100 પાઉન્ડ ગુમાવનાર મહિલાઓ દરરોજ શું ખાય છે

100 પાઉન્ડ ગુમાવનાર મહિલાઓ શું ખાય છે જેની જાહ્ન-હુડેક

કોઈપણ સ્ત્રી જે કરી શકે છે 100 પાઉન્ડ ગુમાવો -અને તેને બંધ રાખો-ચરબી બર્ન કરવા માટે તમારે શું ખાવાની જરૂર છે તે વિશે મોટાભાગના આહાર ગુરુઓ કરતાં વધુ જાણે છે અને વજન પાછું મેળવવા માટે સતત લડાઈ લડે છે. એટલા માટે અમે તમને બતાવવા માંગીએ છીએ કે 5 સ્ત્રીઓ, જેમાંથી તમામ 100 પાઉન્ડ કે તેથી વધુ વજન ગુમાવી ચૂકી છે, વજન ઘટાડવા અને ચરબી બર્ન કરવા માટે દૈનિક ધોરણે ખાય છે. તેમની ભોજન યોજનાઓ વિશે અહીં વાંચો, પછી વજન ઘટાડવાના રહસ્યને અનલlockક કરવા માટે તેઓ કસરત સાથે તેમના આહારને કેવી રીતે પૂરક બનાવે છે તે જાણવા માટે લિંક્સ પર ક્લિક કરો. (તમારા આહાર પર નિયંત્રણ પાછો લો - અને પ્રક્રિયામાં વજન ગુમાવો - સાથે અમારી 21 દિવસની ચેલેન્જ !)

ટિફની કેસલર
ઉંમર: 36
વજન ઓછું: 100 કિ





ટિફની કેસલર ટિફની કેસલર

ટિફનીની સંપૂર્ણ વજન ઘટાડવાની યાત્રા વિશે અહીં વાંચો.

તમારી ગંધ અને સ્વાદ પાછો કેવી રીતે મેળવવો

નાસ્તો: 'હું મારા દિવસની શરૂઆત એક ચમચી સાથે મિશ્રિત કોફીના કપથી કરું છું નાળિયેર તેલ . પછી હું નાસ્તો કરીશ, જે 2% દૂધ અને કેળા સાથે ગ્રેપ નટ્સ હોઈ શકે છે; અથવા બે તળેલા ઇંડા, અને કાચા મધ અને તજ સાથે ઓટ્સ. ' (આ ઓટમીલ વાનગીઓમાંથી એક અજમાવી જુઓ.)
નાસ્તો: 'હું ભોજન વચ્ચે નાસ્તો ખાઉં છું, જેમાં ઘણી વખત ઘઉંના ટોસ્ટ પર ઓછી ચરબીવાળા વેનીલા દહીં અથવા બદામના માખણ સાથે ફળ હોય છે.'
બપોરનું ભોજન: મને તમામ પ્રકારની ગ્રીન્સ અને શાકભાજી, ચીઝ અને બાલસેમિક સરકો અને ઓલિવ ઓઇલ ડ્રેસિંગ સાથે તાજા, ઘરે બનાવેલા સલાડ ગમે છે; અથવા ટર્કી મરચાં અને શેકેલા શાકભાજી.
રાત્રિભોજન: કેટલીકવાર તે સાલસા અને મુન્સ્ટર અથવા મોઝેરેલા ચીઝ સાથે પિટા બ્રેડ પર હોમમેઇડ પિઝા છે. અન્ય રાતો, તે ડુક્કરનું માંસ ટેન્ડરલોઇન, બેકડ ચિકન, અથવા શેકેલા શાકભાજી, બ્રાઉન રાઇસ અથવા ક્વિનોઆ જેવી બાજુઓ સાથે ગ્રાઉન્ડ ટર્કી સાથે ટેકોસ છે. '
મીઠાઈ: જો મને ઘરે મીઠી તૃષ્ણા હોય, તો હું કેટલ મકાઈ, બદામના માખણ સાથેનું સફરજન અથવા પાઈનેપલ ખાઈશ. જો હું બહાર જમું છું, જે ખૂબ જ દુર્લભ છે, તો હું છલકાઇશ અને ચીઝકેકનો શેક અથવા સ્લાઇસ કરીશ - બધું મધ્યસ્થતામાં! '
પીણાં: ' પાણી અને કોફી સિવાય કશું નહીં. '



સારા કેપ્લાન
ઉંમર: 38
વજન ઓછું: 97 કિ

666 જોતા રહો
સારા કેપ્લાન સારા કેપ્લાન

સારાની સંપૂર્ણ વજન ઘટાડવાની યાત્રા વિશે અહીં વાંચો.



નાસ્તો: સફરજનના ટુકડા સાથે મીની ચિકન એપલ સોસેજ મારા પ્રિય ઝડપી અને સરળ સવારના ભોજનમાંનું એક છે. '
નાસ્તો: 'હું સામાન્ય રીતે ક્વેસ્ટ કૂકીઝ અને ક્રીમ પ્રોટીન બાર માટે જઉં છું, અથવા ભોજન વચ્ચે ટ્રેડર જ'sઝના કાજુના સિંગલ-સર્વિંગ પેકેજ માટે જઉં છું.' (મુઠ્ઠીભર બદામ લેવા માટે અહીં 6 કારણો છે.)
બપોરનું ભોજન: બેકન, કાપેલા એવોકાડો, વિવિધ શાકભાજી અને સાઇડ સલાડ સાથે હેમબર્ગર (બન નથી). મને જાણવા મળ્યું છે કે જો હું લોટ, ડેરી અને ખાંડ ન ખાઉં તો મને વધારે સંતોષ થાય છે. '
રાત્રિભોજન: ' ઘણીવાર તે શેકેલા ચિકન અને શેકેલા શાકભાજી, સામાન્ય રીતે શક્કરીયા અને બીજું કંઈક હોય છે. '
મીઠાઈ: 'એક કે બે ડાર્ક ચોકલેટ પીનટ બટર કપ. મારી પાસે ડાર્ક ચોકલેટ લગભગ દરરોજ - હું તેને પ્રેમ કરું છું અને તે મને વંચિત અથવા પ્રતિબંધિત લાગણી ટાળવામાં મદદ કરે છે.
પીણાં: 'મોટે ભાગે પાણી અને મીઠાઈ વગરની ચા.'

જેની જાહ્ન-હુડેક
ઉંમર: 36
વજન ઓછું: 100 કિ

જેની જાહ્ન-હુડેક જેની જાહ્ન-હુડેક

જેનીની સંપૂર્ણ વજન ઘટાડવાની યાત્રા વિશે અહીં વાંચો .

નાસ્તો: મારી પાસે બે નાસ્તા છે: કાં તો બેકનના બે ટુકડા ઓલિવ તેલમાં તળેલા બે ઇંડા, એક સફરજન અને કોફી વગરની બદામવાળું દુધ ; અથવા, મારા તંદુરસ્ત 'ફ્રુટ ડીપ'માં ડૂબેલા સફરજનના ટુકડા - વેનીલા ગ્રીક દહીં, 1 ચમચી ચિયા બીજ અને એપિક્યુરની ગાજર કેક સીઝનીંગનું મિશ્રણ.'
બપોરનું ભોજન: 'હું સપ્તાહના અંતે વિવિધ પ્રકારના ભોજન ખાઉં છું, જેમ કે દ્રાક્ષ ટામેટાં, લાલ ડુંગળી, ચિકન સ્તન, ક્રોઉટન્સ અને ગ્રીક ડ્રેસિંગ સાથે રોમાઇન સલાડ.' (અંતિમ તંદુરસ્ત બપોરના ભોજન માટે આ મિશ્રણ અને મેચ સલાડની વાનગીઓમાંથી એક અજમાવી જુઓ.)
રાત્રિભોજન: 'મારા જવાના કેટલાક રાત્રિભોજનમાં બ્રુશેટ્ટા ચિકન, મીની મીટલોવ્સ, ઝુચિની લસગ્ના અને સફરજનથી ભરેલા એકોર્ન સ્ક્વોશ સાથે ટર્કી સોસેજ છે. જો તે પહેલેથી જ વેજી-હેવી મેઇન ડિશ નથી, તો હું તેને બાફેલી શાકભાજી અને બ્રોકોલી-ચેડર ક્વિનોઆ કરડવાથી પીરસીશ. '
નાસ્તો: 'હું હંમેશા નાસ્તો કરતો નથી, પરંતુ જો હું કરું, તો તે સામાન્ય રીતે તાજા ફળ અથવા ખાસ સ્વાદવાળી છૂટક ચા છે. હું ચાને નાસ્તાની જેમ વાપરું છું કારણ કે તમે તેને ધીરે ધીરે પીવો છો, અને તે વધારાની કેલરીનો ઉપયોગ કર્યા વિના હાથથી મોં સુધીની ક્રિયા ચાલુ રાખે છે. '
પીણાં: સાદું પાણી, ફળથી ભરેલું પાણી , ચા, અને કોફી.

એન્જલ નંબર 777

ચિયારા ગ્રેવેલ
ઉંમર: 47
વજન ઓછું: 150 કિ

ચિયારા ગ્રેવેલ ચિયારા ગ્રેવેલ

ચિયારાની સંપૂર્ણ વજન ઘટાડવાની યાત્રા વિશે અહીં વાંચો.

777 નો અર્થ શું છે

નાસ્તો: ' તે સામાન્ય રીતે a નો સમાવેશ કરે છે સુંવાળી તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, બદામ અથવા સોયા દૂધ, અને પ્રોટીન પાવડર સાથે; અને બદામ અથવા સોયા દૂધ અને સ્ટીવિયા સાથે કોફી. ' (શોધો તમારી સ્મૂધી માટે આરોગ્યપ્રદ પ્રોટીન પાવડર .)
નાસ્તો: 'ભોજન વચ્ચે, હું સામાન્ય રીતે શાકભાજી અને હમસ, અખરોટનું માખણ સાથેનું સફરજન, અથવા પોપકોર્ન - સામાન્ય રીતે વધુ કોફી (કોફી અને હું મિત્રો છું!) સાથે ખાઈશ.'
લંચ: ' વિવિધ શાકભાજી અને અમુક પ્રકારના પ્રોટીન (જેમ કે ચિકન), અને ડ્રેસિંગ સાથે સલાડ. '
રાત્રિભોજન: 'હું હંમેશા પ્રોટીન અને એક જટિલ કાર્બ જોડું છું. એક સામાન્ય રાત્રિભોજન એ છે કે ગ્રાઉન્ડ ટર્કી, બ્રાઉન રાઇસ, ક્વિનોઆ અને ટામેટાંથી ભરેલા મરી. '
મીઠાઈ: ' જો હું મીઠાઈ ખાઉં, તો તે સામાન્ય રીતે ચોકલેટથી coveredંકાયેલી બદામ, ડાર્ક ચોકલેટ બારનો ભાગ અથવા પ્રોટીન બાર હોય છે. '

ચેરીલ પાર્કર
ઉંમર: 42
વજન ઓછું: 100 કિ

ચેરીલ પાર્કર ચેરીલ પાર્કર

ચેરીલની સંપૂર્ણ વજન ઘટાડવાની યાત્રા વિશે અહીં વાંચો .

નાસ્તો: 'હું ઘણીવાર કેળાની સાથે દુર્બળ ભોજન ટર્કી સોસેજ અંગ્રેજી મફિન જેવા નાસ્તાની સેન્ડવિચ કરીશ; અથવા શાકભાજી અને કેટલાક પ્રોવોલોન ચીઝ, અને ટર્કી સોસેજની બાજુથી ભરેલા ઇંડા સફેદ ઓમેલેટ. ' (ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો બપોરના ભોજનમાં આ નાસ્તો 31% ઓછો છે .)
નાસ્તો: ' સામાન્ય રીતે તે શેકેલા અને મીઠું ચડાવેલું કાજુ, સ્કીની ગાય આઈસ્ક્રીમ ટ્રીટ અથવા બ્લેક ચેરી ગ્રીક દહીં છે.
બપોરનું ભોજન: પ્રકાશ મેયો, ટામેટાં, જલેપીનોસ, ટર્કી સ્તન અને ચેડર સાથે ફ્લેટબ્રેડ સેન્ડવીચ; અથવા ગ્રીન્સ, હાર્ડબોઇલ્ડ ઇંડા, સૂકા ફળ અને બદામથી ભરપૂર પ્રિમેડ સલાડ. '
રાત્રિભોજન: રાત્રિભોજનમાં ઘણીવાર પ્રોટીન અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે મોઝેરેલા ચીઝ સાથે બીફ ફ્લોરેન્ટાઇન પિનવીલ અને બીજેમાંથી પાલક, કોબ પર મકાઈ અને કેટલાક લીલા વટાણા. અથવા હું મલ્ટી-ગ્રેન અને ફ્લેક્સ ક્રસ્ટ, ટમેટા સોસ, મશરૂમ્સ, સ્પિનચ, ટર્કી પેપરોની અને ચેડર સાથે પીત્ઝા પર તંદુરસ્ત ઉપાય કરી શકું છું. '
પીણાં: 'હું પાણી અને ડિકેફ હર્બલ ટીને વળગી રહું છું. કેફીન મારા માટે દુર્લભ છે - કદાચ વર્ષમાં એક કે બે વાર. '