તમે કેવા થાકેલા છો? કેવી રીતે કહેવું - અને અંતે તમારી Energyર્જા પાછી મેળવો

થાક થિંકસ્ટોક

લેખ તમે ખરેખર કેટલા થાકેલા છો? મૂળરૂપે RodaleNews.com પર ચાલી હતી અને તેમાંથી સ્વીકારવામાં આવી છે એક્ઝોશન બ્રેકથ્રુ .

ઘણા લોકો થાકીને ફરતા હોય છે. પરંતુ તમને ખ્યાલ નહીં આવે કે તમે ખરેખર કેટલા થાકેલા છો અથવા તમે જે રીતે થાકી ગયા છો તે ચોક્કસ રીતે ઓળખો છો. છેવટે, થાક ઘણા સ્વરૂપો લઈ શકે છે.



એક સ્ત્રીને લાગે છે કે તે એક વ્યાપક થાક સાથે લાંબા સમય સુધી લુપ્ત થઈ જાય છે જે પૂરતું મળવાથી રાહત મળતી નથી ઊંઘ , જ્યારે બીજા દિવસની શરૂઆત પુષ્કળ વિમ અને જોમ સાથે કરે છે પરંતુ ઝડપથી ઉર્જા સમાપ્ત થાય છે. દરમિયાન, બીજી સ્ત્રીમાં અસ્પષ્ટ અથવા અસ્થિરતા અથવા સુસ્તીની અસ્પષ્ટ ભાવના હોય છે, અને હજી પણ અન્ય નિયમિત રીતે શારીરિક રીતે નબળા, ઉદાસીન અને ભાવનાત્મક રીતે નબળાઈ અનુભવે છે.



મુદ્દો એ છે કે, થાકના ઘણા જુદા જુદા ચહેરા છે, શાબ્દિક અને અલંકારિક રીતે કહીએ તો. તમારી વ્યક્તિગત energyર્જા કટોકટીને દૂર કરવા અને તમારા જીવનશક્તિને ઘટાડતા તત્વોને સુધારવા માટે, તમારું શરીર તમને મોકલેલા ચોક્કસ સંદેશાઓ પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોવું જરૂરી છે. તમારો થાક તમને શું કહે છે તે તમારે નજીકથી સાંભળવાની જરૂર છે. નહિંતર, તમે તમારા અવક્ષયની સ્થિતિને ઉલટાવી અને તંદુરસ્ત સ્તરે તમારી શક્તિને પુન restoreસ્થાપિત કરવાની અપેક્ષા કેવી રીતે રાખી શકો? તે ઓળખવા માટે પૂરતું નથી કે તમારું balanceર્જા સંતુલન તૂટી ગયું છે; તમારે એ જાણવાની જરૂર છે કે તે શા માટે બંધ છે.

તમારી સ્મૂધીમાં ઉમેરવા માટે 3 નેચરલ એનર્જી બૂસ્ટર



તે હોઈ શકે છે કારણ કે તમે અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિથી બીમાર છો? શું તમારી વિચારધારા, તમારા તણાવનું સ્તર, અથવા તમારી સામાન્ય માનસિક સ્થિતિ તમને ખેંચીને ધીમી કરી શકે છે? જીવનશૈલીની આદતો જેમ કે તમારી ખાદ્ય પસંદગીઓ અથવા ખાવાની પેટર્ન, sleepંઘની પદ્ધતિઓ, અથવા વ્યાયામ દિનચર્યાઓ (અથવા તેનો અભાવ) anર્જા લીક બનાવી રહ્યા છે જે તમને શારીરિક અને/અથવા માનસિક રીતે ડ્રેઇન કરે છે? અથવા તમે તમારા માટે કોઈ કાર્ય અથવા સામાજિક સમયપત્રક બનાવ્યું છે જે એટલી માંગણી કરે છે કે તે તમારા energyર્જા ભંડારને ફરી ભરવાની પૂરતી તકો વિના બળતણ સમાપ્ત કરે છે?

થાક ચક્રને તોડવા તરફનું પ્રથમ પગલું એ છે કે તમારી ઉર્જાને શું ઝેપ કરી રહ્યું છે અને તમારી થાકની ગહન ભાવનામાં ફાળો આપે છે તે ઓળખવું અને સમજવું. પછી, અને માત્ર ત્યારે જ, તમે તમારી energyર્જા અને સુખાકારીને પુનર્જીવિત કરવા અને ફરીથી મેળવવા માટે પગલાં લેવાનું શરૂ કરી શકો છો. તો ચાલો તે ઓળખ પ્રક્રિયા શરૂ કરીએ!

થાક તમને કેવી રીતે અસર કરે છે?
પ્રથમ, ચાલો સમજવું કે તમારી થાક કેટલી ગહન છે અને તે તમને કેવી રીતે અસર કરે છે. નીચે આપેલા દરેક પ્રશ્નો વાંચો અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વર્ણન કરતો પ્રતિભાવ પસંદ કરો.



1. શું તમે કહો છો કે તમે સરળતાથી થાકી ગયા છો?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

2. જ્યારે તમે થાક અનુભવો છો ત્યારે શું તમારી પ્રેરણા અથવા વસ્તુઓ કરવાની ઇચ્છા ઓછી છે?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

3. શું તમને નવી વસ્તુઓ શરૂ કરવામાં મુશ્કેલી છે?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

4. શું તમારો થાક તમને મર્યાદિત કરે છે અથવા તમારા જીવનમાં સમસ્યા ભી કરે છે?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

5. શું તમારો થાક તમારા જીવનમાં અમુક જવાબદારીઓ નિભાવવાની અને પૂરી કરવાની તમારી ક્ષમતામાં દખલ કરે છે?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

6. શું થાક તમારા કામ, સામાજિક અથવા પારિવારિક જીવનને અસર કરે છે?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

7. તમારા થાકને તમે મિત્રો કે પરિવાર સાથે કેવી રીતે સમાજીકરણ કરો છો અથવા લેઝર પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો છો તેના પર શું અસર થઈ છે?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

8. શું તમારો થાક તમારી વિચારવાની કુશળતા, એકાગ્રતા, સંદેશાવ્યવહાર ક્ષમતા અથવા માનસિક કાર્યના અન્ય પાસાઓને અસર કરે છે?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

9. શું તમારો થાક શારીરિક રીતે કાર્ય કરવાની તમારી ક્ષમતામાં દખલ કરે છે?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

10. શું કસરત કરવાથી તમને થાકની સ્થિર સંવેદના મળે છે?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

11. શું તમારો થાક તમારા ખાવા કે સૂવાની આદતો અથવા તમારા વર્તનના અન્ય પાસાઓને અસર કરે છે?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

12. શું તમારી થાક અસર કરે છે કે તમે તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખો છો (સ્નાન, ડ્રેસિંગ અને તેના જેવા)?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

13. શું તમારી થાક તમારી સેક્સ લાઇફને અસર કરે છે?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

મને રસી ક્યારે મળશે?

14. શું તમારા ત્રણ સૌથી અસમર્થ લક્ષણોમાં થાકનો દર છે?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

15. શું તમે તમારા થાકથી વ્યથિત અથવા પરેશાન અનુભવો છો?
ભાગ્યે જ/ ક્યારેક/ ઘણી વાર

જો તમે 3 અથવા વધુ વખત 'વારંવાર' જવાબ આપ્યો હોય, તો તમને તમારા થાક માટે મારણની જરૂર છે અને તાજી, ગતિશીલ ઉર્જાના પ્રેરણાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. થાક તમારા જીવન પર ગંભીર અસર કરી રહ્યો છે, જે તમને લાગે છે અને કાર્ય કરે છે, તમારા વર્તન અને તમારા વલણને અસર કરે છે. અને જો તે પહેલેથી જ ન હોય તો, તે કદાચ ખૂબ જ દૂરના ભવિષ્યમાં તમારા શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને અસર કરશે.

જો તમે 'ક્યારેક' 5 અથવા વધુ વખત જવાબ આપ્યો હોય તો તે જ સાચું છે. તમારા થાકને ગંભીરતાથી લેવા માટે આ તમારો વેક-અપ કોલ છે.

જો તમે તમારા ઘણા જવાબો માટે 'ભાગ્યે જ' પસંદ કર્યું હોય, તો તમે સંપૂર્ણપણે એનર્જી-ડ્રેઇન ઝોનની બહાર નથી. હંમેશા સુધારણા માટે અવકાશ છે. મારું પુસ્તક, એક્ઝોશન બ્રેકથ્રુ , તમને બતાવશે કે તમારા થાકના ટ્રિગર્સને કેવી રીતે ઠીક કરવા અને તમારી ઉર્જાને ટકાઉ સ્તર સુધી કેવી રીતે વધારવી.

જો, જો કે, તમે દરેક જવાબ માટે 'ભાગ્યે જ' પસંદ કર્યું છે - જે આપેલ છે, તે એક દૂરસ્થ શક્યતા છે, ધારી રહ્યા છીએ કે તમારા જવાબો પ્રામાણિક અને સચોટ છે - તો પછી તમે મારા પુસ્તકને એક થાકેલા મિત્રને આપી શકો છો જે તેને વાંચવાથી ખરેખર ફાયદો મેળવી શકે.

તમારા થાક માટે શું યોગદાન આપી રહ્યું છે?
હવે ચાલો તમારા થાકની પેટર્ન અને લય તેમજ જીવનશૈલીના પરિબળોને નિર્ધારિત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ જે તેમાં ફાળો આપી શકે છે. નીચેના પ્રશ્નો વાંચો અને તમારા થાકનું શ્રેષ્ઠ વર્ણન કરતા પ્રતિભાવો પસંદ કરો.

1. દિવસના કયા સમયે તમારો થાક સૌથી વધુ ઉચ્ચારાય છે?
a. મોડી સવારે
બી. મધ્યાહન
સી. મોડી બપોરે
ડી. સાંજ

2. નીચેનામાંથી કયું નિવેદન તમારી sleepંઘ-જાગવાની પેટર્નનું શ્રેષ્ઠ વર્ણન કરે છે?
a. હું અવારનવાર તાજગી વગર જાગી જાઉં છું અને ટૂંક સમયમાં જ હું નિદ્રા લઈ શકું કે નહીં તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરું છું.
બી. મને sleepંઘવામાં તકલીફ પડે છે અને/અથવા હું કૂકડાઓ સાથે જાગી જાઉં છું અને sleepંઘમાં પાછા જવામાં મુશ્કેલી અનુભવું છું.
સી. હું દિવસ અને સાંજના કલાકો દરમિયાન વધુ કામ કરવા માટે sleepંઘમાં કંટાળાજનક વલણ ધરાવું છું.
ડી. મને લાગે છે કે મને પૂરતી sleepંઘ મળે છે અને દિવસની શરૂઆત વ્યાજબી આરામથી થાય છે.

3. નીચેનામાંથી કયું તમારા ખાવાની રીતોનું શ્રેષ્ઠ વર્ણન કરે છે?
a. હું સામાન્ય રીતે નાસ્તો કરવાનું ટાળું છું પણ બપોરનું ભોજન અને રાત્રિભોજન ખાઉં છું.
બી. હું ભૂલભરેલું ખાવાનું વલણ ધરાવું છું, અને મારી પેટર્ન દરરોજ બદલાઈ શકે છે.
સી. હું લંચ અથવા ડિનર સાથે દિવસમાં ત્રણ ચોરસ ભોજન ખાઉં છું જે દિવસનું સૌથી મોટું ભોજન છે.
ડી. હું ઘણીવાર દિવસ દરમિયાન બહુવિધ નાના ભોજન કરું છું.

4. તમે તમારી ખાદ્ય પસંદગીઓનું વર્ણન કેવી રીતે કરશો?
a. હું જંક-ફૂડ જંકી છું-જો તે તળેલું, મીઠું અથવા મીઠું હોય, તો હું કદાચ તેને પ્રેમ કરીશ.
બી. હું એક ગંભીર કાર્બ પ્રેમી છું - બ્રેડ, પાસ્તા અને અનાજ મારા આહારનો મુખ્ય આધાર છે.
સી. હું માંસ અને બટાકાની છોકરી છું-મને હાર્દિક ભોજન ગમે છે જે મને ભરી દે છે.
ડી. હું દુર્બળ પ્રોટીનના મધ્યમ ભાગો સાથે મુખ્યત્વે છોડ આધારિત આહાર ખાઉં છું.

5. તમે દૈનિક ધોરણે કેટલો તણાવ અનુભવો છો?
a. હું તણાવ ઓવરલોડ સાથે ફ્લર્ટિંગ કરું છું; હું હંમેશા તણાવ અને ચિંતા અનુભવું છું.
બી. હું જે દિવસોનો સામનો કરવાનો છું તે પડકારો અને જવાબદારીઓ વિશે ચિંતામાં દિવસનો મોટાભાગનો સમય પસાર કરું છું.
સી. કંઇક અસ્વસ્થ થાય ત્યાં સુધી હું સામાન્ય રીતે શાંત અનુભવું છું - પછી મારું તણાવ સ્તર વધે છે.
ડી. હું તણાવ વિભાગમાં ઉતાર -ચ experienceાવ અનુભવું છું પણ મને લાગે છે કે તે મારા નિયંત્રણમાં છે.

6. તમે તમારા તણાવને કેટલી સારી રીતે મેનેજ કરો છો?
a. હું નથી. જો કંઈ હોય તો, તે મને સંભાળે છે; મને ઘણીવાર એવું લાગે છે કે હું મારા જીવનમાં તણાવ અને તાણની દયા પર છું.
બી. તો તો. કેટલીકવાર હું દબાણ હેઠળ શાંત રહું છું, અને કેટલીકવાર હું તેમાં ગુફામાં છું અને ભંગાર જેવું અનુભવું છું.
સી. હું મારી કરી શકે તેવી ભાવનાને પકડી રાખવાનો પ્રયત્ન કરું છું અને હું શું કરી શકું તે નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરું છું અને જે હું કરી શકતો નથી તેને છોડી દઉં છું-પરંતુ કેટલીકવાર તણાવ ઉપરનો હાથ મેળવે છે.
ડી. હું દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ કોતરું છું ધ્યાન , deepંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો, અથવા અન્ય છૂટછાટની વ્યૂહરચનાઓ - ભલે હું તણાવ અનુભવું છું કે નહીં.

7. નીચેનામાંથી કયું તમારી કસરતની આદતોનું શ્રેષ્ઠ વર્ણન કરે છે?
a. શ્રેષ્ઠ રીતે અનિયમિત - ઘણીવાર હું મારા કાંટાને મારા મોં પર ખસેડવા કરતાં થોડું વધારે કરું છું.
બી. હું દિવસનો મોટાભાગનો સમય મારા ડેસ્ક પર બેસીને પસાર કરું છું, પણ હું દરરોજ ચાલવા જવાનો પ્રયત્ન કરું છું.
સી. હું વ્યસની છું-હું દૈનિક આત્યંતિક તીવ્રતા વર્કઆઉટ્સ સાથે જીમમાં મારી નાખું છું.
ડી. હું નિયમિત ધોરણે મધ્યમ તીવ્રતાની કસરત કરું છું અને લાગે છે કે તે મારી ર્જાને વધારે છે.

8. તમે સામાન્ય રીતે તમારા ફાજલ સમયનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો?
a. હું મારા કામના સૂચિમાં ક્યારેય પૂર્ણ થતો ન હોય તેવી તમામ બાબતોને પકડવાનો પ્રયત્ન કરું છું.
બી. હું મારા કહેવાતા ડાઉનટાઇમનો ઘણો સમય થાકમાંથી પુન recoverપ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરું છું.
સી. હું ઘણીવાર કામ, મારી આર્થિક બાબતો, મારા કુટુંબ અથવા અન્ય સમસ્યાઓની ચિંતા કરું છું - અને આરામ કરવો મુશ્કેલ લાગે છે.
ડી. હું મારી પ્રિય વ્યક્તિઓ સાથે સમય પસાર કરું છું અને મારી બેટરી રિચાર્જ કરવા માટે શોખ અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહું છું.

9. નીચેનામાંથી કયું તમારી પસંદગીનું સામાન્ય પીણું છે?
a. હું જાવા જંકી છું અને ઘણીવાર આખો દિવસ કોફી કે મજબૂત ચા પીઉં છું.
બી. હું ઘણો સોડા પીઉં છું - તે પ્રેરણાદાયક અને મીઠી છે, જે મારો મૂડ વધારે છે.
સી. હું ઘણીવાર કોકટેલ સમય સુધી કલાકો ગણું છું અને ત્યાં સુધી પ્રવાહી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતો નથી.
ડી. હું દિવસભર પાણી પીવા અથવા પાણીયુક્ત પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરું છું.

10. એક સંપૂર્ણ વિશ્વમાં, નીચેનામાંથી કયું શ્રેષ્ઠ રીતે તમે જીવનમાં આગળ વધવા માટે સક્ષમ થવા માંગો છો તેનું વર્ણન કરે છે?
a. હું હમણાં જ એવી લાગણી પાછી મેળવવા માંગુ છું કે હું દરરોજ ક્રેશ અને બર્ન કર્યા વિના તેને બનાવી શકું.
બી. હું ગેસ સમાપ્ત થવા અને વસ્તુઓ પર વધુ અને પાછળ પડવાની ચિંતા કરવાનું બંધ કરવા માંગુ છું.
સી. હું મારા જીવન, મારા મૂડ અને મારી ઉર્જા પર વધુ નિયંત્રણ મેળવવા માંગુ છું.
ડી. હું એક બળની જેમ અનુભવવા માંગુ છું - મજબૂત, સક્ષમ, અણનમ, ખરેખર.

આ પ્રશ્નોના તમારા જવાબોનું અર્થઘટન કેવી રીતે કરવું તે હું તમને કહું તે પહેલાં, તમારી જાતને વાસ્તવિકતા તપાસ (અથવા સ્મૃતિપત્ર) આપવા યોગ્ય છે. મીડિયામાં, સુપરવુમન અથવા સુપરમomમની પૌરાણિક કથા જીવંત છે અને લાત મારી રહી છે - પરંતુ તે એક કાલ્પનિક છે. તે વાસ્તવિક અથવા પ્રાપ્ય નથી. તે સાચું છે કે તમે કેટલીક મહિલાઓને જાણતા હશો કે જેમણે જગલિંગ એક્ટમાં નિપુણતા મેળવી હોય - તેઓ પોલિશ અથવા પ્રોફેશનલ દેખાય છે, તેમના જીવનના દરેક પાસા (તેમના ઘરો, તેમના બાળકો, તેમની કારકિર્દી, તેમની ફિટનેસ શાસન) તારાઓની આકારમાં હોય તેવું લાગે છે, અને તેઓ ઘણી વખત તેમની પહેલેથી જ પૂર્ણ જવાબદારીઓમાં વધુ ઉમેરવા માટે તૈયાર, તૈયાર અને આતુર લાગે છે.

પરંતુ આ વિશે વિચારો: તમે તેમના જીવનની આંતરિક કામગીરી વિશે ખરેખર કેટલું જાણો છો? તેઓ તેમના જીવનને સરળ બનાવવા માટે તેમના નિકાલ અથવા નાણાકીય સંસાધનો પર મદદ (આયાઓ, ઘરની સંભાળ રાખનારાઓ, વ્યક્તિગત સહાયકો, રસોઇયા, ટ્રેનર્સ, અને તેથી વધુ) નો સમાવેશ કરી શકે છે. તેમની પાસે કુટુંબના સભ્યો અને મિત્રોનું વિસ્તૃત નેટવર્ક હોઈ શકે છે જે મદદ માટે એક ક્ષણની સૂચના પર આગળ વધી શકે છે. અથવા તેઓ તેને આ રીતે લાગે તે માટે ખૂબ જ મહેનત કરી શકે છે.

દેખાવ આપણને ભ્રમિત કરી શકે છે, જેમ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ, અને આ સંપૂર્ણ રીતે એકસાથે મહિલાઓ વિશ્વને બતાવે છે તે ખુશ ચહેરો હોવા છતાં, તેઓ ખાનગી રીતે ડિપ્રેશન, થાક અથવા deeplyંડે મૂળ અસુરક્ષાઓ સાથે ઝઝૂમી રહ્યા છે. તેઓ કદાચ એટલા જ ભરાઈ ગયેલા લાગે, ભાર મૂક્યો , અથવા આપણામાંના બાકીના લોકોની જેમ ક્ષીણ થઈ જાય છે. તેથી સરખામણી રમત રમતા પહેલા તમારી જાતને થોડો cutીલો કાપો.

અહીં બીજી વાસ્તવિકતાની તપાસ છે: થોડો થાક કુદરતી અને અનિવાર્ય છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે. થોડો થાક એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે તમારું જીવન સંપૂર્ણ વ્યસ્તતા અને પ્રતિબદ્ધતા સાથે જીવી રહ્યા છો - અને તમે કદાચ તે અન્ય કોઈ રીતે કરવા માંગતા નથી. તેથી જો તમે મોટે ભાગે ડી પસંદ કર્યું હોય આ પ્રશ્નાવલી પર, તમે ખરેખર ખૂબ સારું કરી રહ્યા છો. જો તમે મોટે ભાગે b અથવા c પસંદ કર્યું હોય , તમે થાકેલા બહેનપણીઓ વચ્ચે સારી સંગતમાં છો જેઓ બપોરે બળતણ સમાપ્ત કરે છે અને દિવસના અંતે પથારીમાં પડી જવાનું વલણ ધરાવે છે, થાકેલા લાગે છે, તણાવ અનુભવે છે, અને બળી જવાનું જોખમ રહે છે. જો તમે મોટે ભાગે a ની પસંદગી કરી હોય , તમે પહેલેથી જ સંપૂર્ણ થાકની સ્થિતિમાં હોઇ શકો છો, દિવસ દરમિયાન ભાગ્યે જ તમારી જાતને ખેંચી શકો છો.

અહીંનો મુદ્દો તમારી જાતનો ન્યાય કરવાનો નથી, પરંતુ તમે જે થાકનો સામનો કરી રહ્યા છો તેના સ્તરની મૂળભૂત સમજણ મેળવવી - અને તે તમને શું કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે. પછી તમે તમારા શરીર અને મનને રિચાર્જ કરવા અને તમારા જીવનશક્તિને ફરીથી મેળવવા માટે પગલાં લેવાનું શરૂ કરી શકો છો.

જો તમારી ખાવાની ટેવ તમારા ઓછામાં ઓછા કેટલાક થાક માટે જવાબદાર હોવાનું જણાય છે, તો તમે વધુ ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનો ઉપયોગ કરીને તમારી આહાર પસંદગીઓને અપગ્રેડ કરી શકો છો. જો બેઠાડુ વર્તન તમારી energyર્જાને દૂર કરી રહ્યું છે, તો તમે વધુ ખસેડવા અને ઓછા બેસવા માંગો છો. જો અપૂરતી અથવા ખંડિત sleepંઘ તમને થાકી રહી છે, તો સમય આવી ગયો છે કે સારી ગુણવત્તાવાળી આંખ મેળવો તમારી sleepંઘની સ્વચ્છતામાં સુધારો અને જો જરૂરી હોય તો sleepંઘના નિષ્ણાતની સલાહ લો.

જો વધારે પડતો તણાવ તમને થાક ઝોનમાં ધકેલી રહ્યો છે, તો તમારા તાણ પર પકડ મેળવવાનો અને તેને દૂર કરવા અથવા તેને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવાની રીતો શોધવાનો આ સમય છે. માં એક્ઝોશન બ્રેકથ્રુ , તમે તમારી જીવનશૈલીના આ વિવિધ પાસાઓ કેવી રીતે થાકમાં ફાળો આપી શકો છો અને ડરામણી તબીબી પરિસ્થિતિઓ (એનિમિયાથી સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓ, ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ સુધી) તમારી energyર્જાને કેવી રીતે દૂર કરી શકે છે તે વિશે તમે વધુ શીખી શકશો.