હેપ્પી લાઇટ્સ શું છે, અને તેઓ મોસમી અસરકારક ડિસઓર્ડરની સારવાર કેવી રીતે કરે છે?

સ્ત્રી પ્રકાશ ઉપચાર બી. બોઇસોનેટગેટ્ટી છબીઓ

જો તમને હૂંફાળું સ્વેટર પહેરવાનું, આરામદાયક ગરમ પીણાં પીવાનું અને ઘરે અંતિમ હાઇગ ફેસ્ટનું આયોજન કરવાનું ગમતું હોય, તો શિયાળો આવકારદાયક ફેરફાર છે. પરંતુ જો ટૂંકા દિવસો અને ઠંડી રાત તમને નીચે ઉતારી રહી હોય, તો તે હોઈ શકે છે મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર (એસએડી) , મૂડમાં ફેરફાર દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ ડિપ્રેશનનું સ્વરૂપ જે સામાન્ય રીતે પાનખર અને શિયાળા દરમિયાન થાય છે.

એસએડીને ઘણીવાર હાઇબરનેશનના સમકક્ષ તરીકે પણ વર્ણવવામાં આવે છે, કારણ કે તમે પથારીમાં સૂઈ જવું અને sleepંઘવા માંગો છો, અને અન્ય લોકોની આસપાસ રહેવાની વધારે ઈચ્છા રાખશો નહીં. લુઈસ ફર્નાન્ડીઝ , એમડી, હ્યુસ્ટનમાં યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્સાસ હેલ્થ સાયન્સ સેન્ટરમાં મેકગવર્ન મેડિકલ સ્કૂલમાં મનોચિકિત્સા અને વર્તણૂકીય વિજ્ાનના સહાયક પ્રોફેસર.



444 દેવદૂત અર્થ

જ્યારે તમને સામાન્ય દિવસની રોશની મળતી ન હોય ત્યારે તમે ટેવાયેલા હોવ, તે તમારા શરીરને ફંકમાં મોકલી શકે છે. પરંતુ યોગ્ય નિદાન સાથે, એસએડીથી પીડાતા ઘણા લોકો હેપી લાઇટનો ઉપયોગ કરીને લાઇટ થેરાપીથી લાભ મેળવી શકે છે.

હેપ્પી લાઇટ્સ શું છે?

હેપી લાઇટ, જેને લાઇટ થેરાપી લેમ્પ્સ, હેપ્પી લેમ્પ્સ અને એસએડી લાઇટ્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જ્યારે પાનખર અને શિયાળાના મહિનાઓમાં ઓછો સૂર્ય હોય ત્યારે તમને પ્રકાશનો વધારાનો સંપર્ક આપે છે. પરંતુ તમે આમાંથી કોઈ એક ઉપકરણ ખરીદો તે પહેલાં, તમારા માટે યોગ્ય SAD સારવાર નક્કી કરવા માટે મનોચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાનું ભૂલશો નહીં.

ઘેરો લીલો એવેન્ટુરિન

મનોચિકિત્સક જેવા તબીબી વ્યાવસાયિક પાસેથી મૂલ્યાંકન મેળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે તમારી સારવારનું નિર્દેશન કરી શકે છે, કારણ કે જો તમે ખોટા છો અને તે SAD નથી, પરંતુ દ્વિધ્રુવી અવ્યવસ્થા છે, તો પ્રકાશ ઉપચાર તમને મેનિક બનાવી શકે છે, જે ખતરનાક છે. ગેઇલ સોલ્ત્ઝ , એમડી, ન્યૂયોર્ક પ્રેસ્બીટેરિયન હોસ્પિટલ વેઇલ-કોર્નેલ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનમાં મનોચિકિત્સાના સહયોગી પ્રોફેસર અને ન્યૂયોર્ક સાયકોએનાલિટીક સંસ્થા સાથે મનોવિશ્લેષક. તમે શરૂઆતમાં અમુક સમયગાળા માટે અનુસરવા માંગો છો, પરંતુ જો હળવી ચિકિત્સા સારી રીતે ચાલે છે, તો પછી તમે તબીબી મુલાકાતોની આવશ્યકતા વિના આખરે આ સારવાર ચાલુ રાખી શકો છો, તેણી નોંધે છે.



ડ Sal. SAD માટે હેપ્પી લાઈટ્સ શરૂઆતમાં મોંઘી પડી શકે છે, જેમાં ઘણાની કિંમત $ 100 ઉપર છે, પરંતુ ઘણી વખત તમારો વીમો તેને આવરી શકે છે.

ડ Fernand ફર્નાન્ડીઝ કહે છે કે જ્યારે તમે દવાઓની કિંમત અને ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો અને માંદગીના દિવસો જેવી અસરો સાથે તેની તુલના કરો ત્યારે લાઇટ થેરાપી ખૂબ અસરકારક અને સસ્તી સારવાર હોઈ શકે છે. ઘણા એલઇડી અથવા વાદળી લાઇટિંગનો ઉપયોગ કરે છે, જે દિવસ દરમિયાન મેલાટોનિનનું વધુ પડતું ઉત્પાદન બંધ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું હેપ્પી લાઇટ્સ વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે?

હેપી લાઇટ્સ આપતી નથી વિટામિન ડી. કુદરતી સૂર્યપ્રકાશ કરે છે કારણ કે તેમાં યુવીબી લાઇટ્સનું ખૂબ જ સાંકડી જૂથ છે. જો તમને શંકા હોય કે તમારી પાસે એ વિટામિન ડીની ઉણપ મર્યાદિત સૂર્યના સંપર્કને કારણે, ડો.ફર્નાન્ડીઝ તમારા ડ doctorક્ટર સાથે સંભવત a પૂરક લેવા વિશે વાત કરવાની સલાહ આપે છે.



ફલૂ શોટની આડઅસરો

મોસમી લાગણીશીલ અવ્યવસ્થા માટે હેપ્પી લાઇટ્સનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

કેટલાક અઠવાડિયા પછી ડિપ્રેસિવ લક્ષણો દેખાતા અટકાવવા માટે પાનખરના અંતમાં દિવસો ટૂંકા થતાં જ લાઇટ થેરાપી શરૂ કરવાની ચાવી છે.

ડો.સાલ્ટ્ઝ કહે છે કે સવારમાં લાઇટ થેરાપી સૌથી અસરકારક છે, એક સમયે 10 થી 15 મિનિટ માટે હેપ્પી લાઇટનો ઉપયોગ કરે છે, આખરે તેને વધારીને 30 મિનિટ કરે છે. તમે તમારા ચહેરાની સામે એકથી બે ફૂટ લાઈટ બોક્સ મૂકવા માંગો છો. જો કે, પ્રકાશમાં ન જુઓ. તેના બદલે, દીવો સાથે કંઈક કરો, જેમ કે પુસ્તક વાંચવું અથવા મેકઅપ લાગુ કરવું. ડ Sal. સાલ્ટ્ઝે સમગ્ર સીઝન સુધી સારવાર ચાલુ રાખવાની ભલામણ કરી છે, જ્યાં સુધી વસંત આવે તેમ દિવસના પ્રકાશનું પ્રમાણ વધે નહીં.

લાઇટ થેરાપીની આડઅસર ન્યૂનતમ હોય છે, કેટલાક લોકો રિપોર્ટ કરે છે માથાનો દુખાવો અથવા વધારે ઉર્જા અનુભવો. તેથી જ નિષ્ણાતો સવારે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, કારણ કે તે તમારા સર્કેડિયન લયને અસર કરી શકે છે અને રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ બનાવે છે.

ખુશ લાઇટ ક્યાં ખરીદવી

તમે હેપ્પી લાઈટ્સ ઓનલાઈન અથવા નજીકના ઘરેલુ માલસામાનની દુકાન ખરીદી શકો છો, પરંતુ તમે જે ખરીદો છો તેનાથી સાવચેત રહેવા માંગો છો. લાઇટ બોક્સ તરીકે ઘણી બધી વસ્તુઓનું માર્કેટિંગ કરવામાં આવે છે જે વાસ્તવમાં લાઇટ થેરાપી નથી, તેથી માત્ર કોઇ જૂની લાઇટ બોક્સ જ ખરીદશો નહીં, ડ Dr.. સોલ્ત્ઝ કહે છે. એસએડી માટે લાઇટ બોક્સમાં યુવીબી વ્હાઇટ લાઇટ્સનું ચોક્કસ જૂથ હશે જે ખૂબ intensityંચી તીવ્રતા પર ચમકે છે. મેયો ક્લિનિક 10,000-લક્સ લાઇટ બોક્સ પસંદ કરવાની ભલામણ કરે છે-લક્સ તમને મળતા પ્રકાશનો જથ્થો છે-અને જે શક્ય તેટલા ઓછા યુવી પ્રકાશને બહાર કાવા માટે રચાયેલ છે. ડ Sal નોર્ધન લાઈટ્સ ટેક્નોલોજીસ અને સનબોક્સ કંપની .

નોર્ધન લાઇટ ટેક્નોલોજીસ લાઇટ બોક્સનોર્ધન લાઇટ ટેક્નોલોજીસ લાઇટ બોક્સamazon.com $ 164.99$ 131.99 (20% છૂટ) હમણાં જ ખરીદી કરો વેરીલક્સ હેપ્પી લાઇટવેરીલક્સ હેપ્પી લાઇટamazon.com$ 59.99 હમણાં જ ખરીદી કરો નોર્ધન લાઇટ ટેક્નોલોજીસ લક્સર મીની લાઇટ બોક્સનોર્ધન લાઇટ ટેક્નોલોજીસ લક્સર મીની લાઇટ બોક્સamazon.com$ 96.50 હમણાં જ ખરીદી કરો નેચરબ્રાઇટ સનટચ લાઇટ થેરાપી લેમ્પનેચરબ્રાઇટ સનટચ લાઇટ થેરાપી લેમ્પamazon.com$ 59.28 હમણાં જ ખરીદી કરો