સમાપ્ત થયેલ વિટામિન્સ લેવાનું સલામત છે કે કેમ તે અમે જોયું

વિટામિન સમાપ્ત થાય છે luchschenગેટ્ટી છબીઓ

તેમાં કોઈ શંકા નથી કે તમારું શરીર તમારા આહારમાં વિટામિન્સ અને ખનિજો પર શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરવા માટે આધાર રાખે છે, પરંતુ સંશોધકો વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે એક ગોળી ખવડાવવાની અસરકારકતા પર આગળ અને પાછળ જતા રહે છે. પરંતુ તેમ છતાં ત્યાં ઘણું બધું છે વિટામિન્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સ ખરેખર ફાયદાકારક છે કે કેમ તેની ચર્ચા , તે ખરેખર અમેરિકનોને તેમનું સેવન કરતા અટકાવ્યું નથી.

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં આહાર પૂરક ઉદ્યોગ આશરે $ 30 બિલિયનનો છે. 90,000 થી વધુ ઉત્પાદનોમાંથી પસંદ કરવા માટે, રાષ્ટ્રીય ડેટા બતાવે છે કે અડધાથી વધુ પુખ્ત વયના લોકોએ ઓછામાં ઓછા એક પૂરક ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કર્યો હોવાની જાણ કરી છે - જ્યારે 10 ટકાએ 2018 મુજબ ઓછામાં ઓછા ચાર પૂરક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કર્યો છે. રિપોર્ટ માં પ્રકાશિત જામા .



પરંતુ શું થાય છે જ્યારે વિટામિન્સ તેમની સમાપ્તિ તારીખ પહેલા બિનઉપયોગી રહે છે? શું તેઓ ખરાબ થાય છે - અથવા તમે તેમને ખરીદ્યા પછી તેઓ લાંબા સમય સુધી સલામત છે? અહીં, નિષ્ણાતો તમને વિટામિનની સમાપ્તિ તારીખો વિશે જાણવાની જરૂર છે તે બધું સમજાવે છે.




વિટામિન્સ કેટલી ઝડપથી સમાપ્ત થાય છે?

નોંધ લો: ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (એફડીએ) આહાર પૂરવણીઓની સમીક્ષા અથવા મંજૂરી આપતું નથી કે તેઓ કેટલા સલામત અથવા અસરકારક હોઈ શકે છે. કન્ઝ્યુમર હેલ્થકેર પ્રોડક્ટ્સ એસો .

એફડીએને સમાપ્તિ તારીખ પૂરી પાડવા માટે પૂરક લેબલોની જરૂર નથી, પરંતુ કંપનીઓ પૂરક લેબલ પર 'શ્રેષ્ઠ દ્વારા' અથવા 'ઉપયોગ દ્વારા' તારીખ પ્રદર્શિત કરવાનું પસંદ કરી શકે છે, જે સૂચવે છે કે પૂરક તેની શક્તિ નીચે આવે તે પહેલાં કેટલો સમય ચાલુ રહેવાની અપેક્ષા છે. ના સ્થાપક એમડી ટોડ કૂપરમેન કહે છે કે લિસ્ટેડ રકમના 100 ટકા ConsumerLab.com , એક કંપની જે ગુણવત્તા માટે આરોગ્ય અને પોષણ ઉત્પાદનોનું સ્વતંત્ર રીતે પરીક્ષણ કરે છે. જો કે, જે કંપનીઓ આ તારીખોનો સમાવેશ કરે છે તેમના દાવાને સમર્થન આપવા માટે સ્થિરતા ડેટા હોવો જરૂરી છે.



જ્યારે તમે 333 જુઓ

યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત વિટામિન્સ તેમની સમાપ્તિ તારીખ પછી બે વર્ષ સુધી સલામત છે.

વધુ પડતો ગભરાશો નહીં, તમારી પૂરવણીઓ કદાચ તેમને ક્રેડિટ આપવામાં આવે તેના કરતા વધુ સમય સુધી ચાલે છે. કહે છે કે યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત વિટામિન્સ તેમની સમાપ્તિ તારીખ પછી બે વર્ષ સુધી સલામત છે શન્ના લેવિન, એમડી , ન્યૂયોર્કની માઉન્ટ સિનાઈ હોસ્પિટલમાં દવાના ક્લિનિકલ પ્રશિક્ષક. યોગ્ય સંગ્રહનો અર્થ એ છે કે તમારા વિટામિન્સ સૂર્યપ્રકાશની બહાર, અત્યંત ગરમ તાપમાને બહાર રાખવામાં આવે છે, અને ભેજથી સુરક્ષિત છે, તેણી કહે છે, તેનો અર્થ એ કે તમારી દવા કેબિનેટ ખરેખર આદર્શ નથી.

અમુક પ્રકારના વિટામિન્સ અને પૂરક અન્ય કરતા વધુ ઝડપથી સમાપ્ત થઈ શકે છે. પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ-જેમ કે બી 12 અને વિટામિન સી લેવિન કહે છે કે, તેમની શક્તિ ઝડપથી ગુમાવવાની શક્યતા છે. તે ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન્સ સાથે સરખાવવામાં આવે છે, જેમ કે વિટામિન એ, ડી, ઇ અને કે.



પ્રોબાયોટીક્સ , જોકે 'વિટામિન્સ' નથી, ફ્રિજમાં સ્ટોરેજની જરૂર પડી શકે છે કારણ કે તેમાં જીવંત બેક્ટેરિયા હોય છે. તેમની શેલ્ફ લાઇફ લગભગ એક વર્ષ છે, તેમજ પ્રવાહી અને તેલ, જે ગોળીઓ અથવા કેપ્સ્યુલ્સ કરતાં વધુ ઝડપથી સમાપ્ત થાય છે.


શું તમે સમાપ્ત થયેલ વિટામિન્સ લઈ શકો છો?

સમાપ્ત થયેલ વિટામિન્સ છે સામાન્ય રીતે સલામત માનવામાં આવે છે - પરંતુ ત્યાં એક કેચ છે. સમાપ્ત થયેલ વિટામિન્સ ઝેરી બનશે નહીં, પરંતુ તેની શક્તિ ગુમાવશે, ડ Dr.. લેવિન કહે છે. આ નિયમમાં અપવાદ એ છે કે જો પૂરક ભીના, ગરમ અથવા ભેજવાળા વિસ્તારોમાં સંગ્રહિત થાય અને ઘાટ ઉત્પન્ન કરે. મોલ્ડી વિટામિન્સ જોઈએ નથી સેવન કરવું.

ફક્ત તે ધ્યાનમાં રાખો કે જો લોકોના કેટલાક જૂથો સમાપ્ત થયેલા વિટામિન્સ લે તો તેઓ અન્ય લોકો કરતા વધારે જોખમમાં હોઈ શકે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરતી સ્ત્રીઓએ પ્રિનેટલ વિટામિન્સ લેવું જોઈએ. સૌથી મહત્વનું કારણ છે ફોલેટ પૂરક, ડો. લેવિન કહે છે. તેથી જો તમે સમાપ્ત થયેલ વિટામિન્સ લઈ રહ્યા છો, તો તમે તમારા બાળકને યોગ્ય વિકાસ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વો મેળવી શકતા નથી, ખાસ કરીને જો તમારા ખોરાકમાં પહેલાથી જ અમુક પોષક તત્વોનો અભાવ હોય.

મધમાખીના ડંખ કેવા દેખાય છે?

આમાં એવા લોકોનો પણ સમાવેશ થાય છે જેમને વિટામિનની ઉણપ હોય. ડો. લેવિન કહે છે કે, તેમના પેટ અથવા આંતરડામાં માલાબ્સોર્પ્શન ધરાવતા લોકો, જેમ કે વજન ઘટાડવાની શસ્ત્રક્રિયા પછીના દર્દીઓ અથવા જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ ધરાવતા દર્દીઓને મજબૂત વિટામિન પૂરકની જરૂર છે. વધુમાં, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ધરાવતા દર્દીઓને પૂરતા પ્રમાણમાં જરૂરી છે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી. હાડકાની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે.

સલામત રહેવા માટે, તમારે જોઈએ હંમેશા જો તમને નિયમિત પૂરવણીની જરૂર હોય તો સમાપ્ત થયેલ વિટામિન્સ લેવા માટે તમે ઠીક છો કે નહીં તે જોવા માટે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે તપાસ કરો. તે તમને યોગ્ય દિશામાં લઈ જશે - અને મોટે ભાગે તાજી બોટલ તરફ.


બોટમ લાઇન: મોટાભાગના વિટામિન્સ તેમની સમાપ્તિ તારીખ (જ્યાં સુધી તેમાં ઘાટ ન હોય ત્યાં સુધી) બે વર્ષ સુધી સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ સમય જતાં તે ઓછા બળવાન બની શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને ઉણપને કારણે નિયમિત પૂરકની જરૂર હોય તેવા લોકોએ સમાપ્ત થયેલા વિટામિન્સ પર આધાર રાખતા પહેલા તેમના ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.