વાળ, ત્વચા અને નખ પૂરક વિશે સત્ય

દાંતમાં ગોળી સાથે સુંદર સ્ત્રીનું મોં પૂહગેટ્ટી છબીઓ

જો તમે હજી સુધી બ્યુટી સપ્લિમેંટ ખરીદ્યું નથી, તો સંભવ છે કે તમે એક માટે જાહેરાત જોઈ હોય. સેલિબ્રિટી સમર્થન, પ્રભાવકો અને સોશિયલ મીડિયા માર્કેટિંગ માટે આભાર, વાળ, ત્વચા અને નખના વિટામિન્સની માંગમાં વિસ્ફોટ થયો છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર, 2016 માં ઉદ્યોગ 3.5 અબજ ડોલરનો હતો ગોલ્ડસ્ટીન સંશોધન ; 2024 ના અંત સુધીમાં તેનું મૂલ્ય 6.8 અબજ ડોલર થવાની ધારણા છે.

પરંતુ પાવડરથી ભરેલી ગોળીઓ અથવા ફળ-સ્વાદવાળી ગમીની એક બોટલ, સમય જતાં, વિતરિત કરશે ચમકતો રંગ , ચળકતી સેર, અને અદમ્ય નખ ? સાચું અને શરમાળ હોવું ખૂબ સારું લાગે છે - અને કેટલાક નિષ્ણાતોના મતે, તે હોઈ શકે છે.



બ્યુટી સપ્લિમેન્ટ્સમાં પ્રમાણિત ડોઝિંગ અને નિયમનનો અભાવ છે, અને આ ઉત્પાદનોને કેન્દ્રિય ડેટાબેઝ અથવા રિપોઝીટરી દ્વારા ટ્રેક કરવામાં આવતાં નથી. હકિકતમાં, એક 2020 અભ્યાસ ત્રણ માઇલની ત્રિજ્યામાં સાત દુકાનોનો સર્વે કરીને નિયમનના આ અભાવને જોયો, 176 અલગ પૂરક શોધ્યા જેમાં વિટામિન્સ, ખનિજો, ખાદ્ય અર્ક, વનસ્પતિ, પ્રાણી ઉત્પાદનો (કોલેજન, માછલીનું તેલ), એમિનો એસિડ, એક હોર્મોન સહિત 225 અલગ અલગ ઘટકો છે. અને અલગ માઇક્રોબાયલ સ્ટ્રેન્સ . આ તારણોએ બ્યુટી સપ્લિમેન્ટ્સમાં લાંબા ગાળાની અસરકારકતા તેમજ પોષક તત્ત્વોના ઓવરડોઝિંગ વિશેના જ્ knowledgeાનના અભાવ અંગે ચિંતા વ્યક્ત કરી છે-કારણ કે જો તમને વિટામિન અથવા ખનિજની ઉણપ ન હોય તો, તેમાંથી વધુ લેવાથી સારા કરતાં વધુ નુકસાન થઈ શકે છે.



કહે છે કે ઘણા પૂરકોમાં ડોઝ દૈનિક ભલામણ કરેલી રકમ કરતા ઘણા વધારે છે રાનેલા હિર્શ, એમ.ડી. , એક બોર્ડ પ્રમાણિત ત્વચારોગ વિજ્ાની અને સહ-સ્થાપક એટોલા સ્કિન લેબ . જો તમને કોઈ ચોક્કસ વિટામિનની ઉણપ હોય - જેને ડ doctorક્ટરે બ્લડવર્કથી પુષ્ટિ આપવી જોઈએ, ડો. પરંતુ તેની વાસ્તવિકતા એ છે કે, તેની જરૂરિયાત દુર્લભ છે અને ત્વચારોગવિજ્ાનમાં મોટા ભાગના પૂરક એવા ઘટકોથી ભરેલા હોય છે કે જેનો કોઈ ડેટા તેમને અસરકારક સાબિત કરતો નથી, ડ Dr.. હિર્શ સમજાવે છે.

એલિસિયા ઝાલ્કા, એમ.ડી. , બોર્ડ પ્રમાણિત ત્વચારોગ વિજ્ાની અને સ્થાપક સપાટી Deepંડા , તેની પ્રેક્ટિસમાં પૂરકનો ઉપયોગ કરે છે કારણ કે તેણે ચોક્કસ જરૂરિયાતો ધરાવતા દર્દીઓમાં સુધારો જોયો છે. પરંતુ જો ત્વચા, વાળ અને નખ સુધરે છે, તો તે પૂરક અથવા અન્ય કોઈ સકારાત્મક ફેરફારથી છે? કહેવું મુશ્કેલ છે, તે કહે છે. તેથી જ તે હંમેશા હેઠળ જ્યારે પરિણામની વાત આવે ત્યારે વચનો.



જ્યારે અમુક વિટામિન્સ (જેમ કે બાયોટિન) મે વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને અન્ય (જેમ કે ઝીંક ) મે ત્વચામાં સુધારો, તે દાવાઓને એક બોટલમાં લોડ કરવું મૂંઝવણભર્યું હોઈ શકે છે, તેથી જ તે સમજવું અગત્યનું છે કે કયા વિટામિન્સ - જો કોઈ હોય તો - ચોક્કસ વાળ, ત્વચા અને નખના ફાયદા સાથે જોડાયેલા છે. અહીં સૌથી વધુ લોકપ્રિય સૌંદર્ય પૂરક અને તેમના દાવાઓનું વિરામ છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ જાડા, ચમકદાર વાળ માટે જાણીતી છે જે ખરેખર ઝડપથી વધે છે. પરંતુ લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, તે એટલા માટે નથી કે તેઓ લઈ રહ્યા છે પ્રિનેટલ વિટામિન્સ .

તે સંભવિતપણે ગર્ભાવસ્થાના હોર્મોન્સ છે, વિટામિન્સ નહીં, જે વાળની ​​વૃદ્ધિમાં વધારો કરે છે, એમ નોર્થબ્રૂક, IL માં નોર્થ શોર સેન્ટર ફોર મેડિકલ એસ્થેટિક્સના બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ ત્વચારોગ વિજ્ Sherાની શેરિલ હોયર કહે છે.



6 દેવદૂત નંબર

હકીકતમાં, શૂન્ય પુરાવા છે કે પ્રિનેટલ વાળ વૃદ્ધિ માટે કંઈપણ કરે છે - પછી ભલે તમે ગર્ભવતી હોવ કે નહીં. તેથી જ્યાં સુધી તમે બાળક ન ધરાવો (અથવા એક માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યા છો) આ ખરીદવાની ચિંતા ન કરો.

કેરાટિન

કેરાટિન એ માળખાકીય પ્રોટીન છે જે વાળ, ચામડી અને નખનો સૌથી બાહ્ય સ્તર બનાવે છે. આપણું શરીર તેના પોતાના પર પુષ્કળ બનાવે છે, પરંતુ સૌંદર્ય પ્રેમીઓ વારંવાર દાવો કરે છે કે પૂરક વાળને મજબૂત અને ચમકદાર બનાવી શકે છે. ફરીથી તેમ છતાં, આને સમર્થન આપવા માટે કોઈ પુરાવા નથી.

હકીકતમાં, કેરાટિન તમારા પેટમાં પાચન એસિડ માટે અત્યંત પ્રતિરોધક છે - તેથી પૂરક લેવાથી સારા કરતાં વધુ નુકસાન થઈ શકે છે. બિલાડીઓ કે જેઓ પોતાની માતૃભાષાથી નિયમિત રીતે પોતાની જાતને તૈયાર કરે છે તેઓ ઘણી વખત તેમના આંતરડામાં વાળના ગોળા બનાવે છે જેને અંતે તેઓ ઉલટી કરે છે, કારણ કે તેઓ તેમના રુંવાટીમાં કેરાટિન નાખી શકતા નથી, ડ Dr.. હોયર કહે છે. (તમે તે રીતે સમાપ્ત કરવા માંગતા નથી, શું તમે?)

કોલેજન

કેરાટિનની જેમ, કોલેજન કુદરતી રીતે બનતું માળખાકીય પ્રોટીન છે જે ત્વચાને સરળ, ભરાવદાર દેખાવ આપે છે. અને જ્યારે ઉંમર સાથે ઉત્પાદન ઘટશે, કરચલીઓ રચના કરવાનું શરૂ કરો.

તો શું યુવાનીનો ફુવારો પૂરક છે? એક નાનું ઉદ્યોગ દ્વારા ભંડોળ મેળવેલ અભ્યાસ એ બતાવ્યું હતું કે જે મહિલાઓએ 12 અઠવાડિયા સુધી 2.5 ગ્રામ કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સનો સમાવેશ કરતા એમ્પુલ્સ લીધા હતા તેઓની ત્વચા હાઇડ્રેશન, સ્થિતિસ્થાપકતા, ખરબચડી અને ઘનતામાં સુધારો થયો છે. (સ્વતંત્ર અભ્યાસ દૂર અને થોડા વચ્ચે છે.)

પરંતુ તે ખાતરીપૂર્વકનો ઉકેલ નથી. તમારા આંતરડામાં, કોલેજન [કે જે તમે ખોરાક અથવા પૂરક દ્વારા ઉપયોગ કરો છો] એમિનો એસિડમાં વિભાજિત થાય છે. અને તે તમારા શરીરની મુનસફી પર છે કે તે એમિનો એસિડનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે, ડો પામ કહે છે. તે તમારી રુધિરવાહિનીઓને મદદ કરવા, તમારા યકૃતને સુધારવા અથવા તમારા મગજને ઉત્તેજીત કરવા માટે પ્રોટીન બની શકે છે - કોલેજન ઉત્પન્ન કરવા માટે એમિનો એસિડ જરૂરી નથી.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, કોલેજન ફાયદાકારક વૃદ્ધત્વ વિરોધી હોઈ શકે છે, પરંતુ તેની કોઈ ગેરંટી નથી.

જો તમે મોલ્ડી ચીઝ ખાશો તો શું થશે?
વિટામિન સી

તે એક એન્ટીxidકિસડન્ટ છે - અને તે સંભવિત રીતે બળવાન છે. વિટામિન સી કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારીને, કોલેજનને અધોગતિથી બચાવવા અને મેલેનિન (ત્વચા રંગદ્રવ્ય) ની રચના સામે લડીને વૃદ્ધત્વ અને ચામડીના કેન્સર સામે રક્ષણ આપવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે, ડો. હોયર કહે છે.

મુશ્કેલી? ઉચ્ચ માત્રામાં પણ, તે વિટામિન સી પૂરકનો માત્ર એક ભાગ ખરેખર તમારી ત્વચામાં પ્રવેશ કરે છે.

સ્થાનિક ઉત્પાદનો કે જેમાં વિટામિન સી હોય છે (સામાન્ય રીતે સીરમમાં) સારી રીતે અભ્યાસ કરેલ અને વધુ અસરકારક - પરંતુ સ્થિર સૂત્ર બનાવવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તેથી ખાતરી કરો ત્વચારોગ વિજ્ાની-માન્ય બ્રાન્ડ માટે જાઓ જે ક્લિનિકલ પરીક્ષણ દ્વારા સમર્થિત છે અને તેમાં એલ-એસ્કોર્બિક એસિડ છે.

ઓમેગા -3 સે

અહીં એક પૂરક છે જે ખરેખર તમને કેટલાક કાયદેસર સારા કરી શકે છે. આ આવશ્યક ફેટી એસિડ તંદુરસ્ત વાળ અને ચામડીના કોષો માટે જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે. આપણી ચામડીના કોષ પટલ કોલેસ્ટરોલથી બનેલા સ્તરથી બનેલા હોય છે, અને તેને જાળવવા માટે ઓમેગા -3 ની જરૂર પડે છે. તે જ રીતે, તેઓ વાળની ​​અખંડિતતામાં મદદ કરે છે, પામ કહે છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારું ભરણ માત્ર ચમકદાર રંગ અને ચમકદાર સેરમાં ફાળો આપી શકે છે. જો તમે નિયમિતપણે સmonલ્મોન અને ટ્યૂના જેવી માછલી ન ખાતા હો, તો દરરોજ 500 મિલિગ્રામ DHA અને EPA (ઓમેગા -3 ના સૌથી શક્તિશાળી પ્રકારો, જે ફેટી માછલીઓમાં જોવા મળે છે) માટે લક્ષ્ય રાખો, ડો પામ ભલામણ કરે છે. કુદરતે માછલીના તેલના મોતી બનાવ્યા તમને દૈનિક માર્ક હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે.

ઝીંક

ખીલ સામે લડવામાં ઝિંક એક લોકપ્રિય ઘટક છે ચહેરો ધોવા અને સ્થળ સારવાર , અને કેટલાક અભ્યાસોએ તે શોધી કા્યું છે તેને મૌખિક રીતે લેવાથી મદદ મળી શકે છે ખીલ અને રોઝેસીઆ જેવી બળતરા ત્વચાની સ્થિતિનો સામનો કરો. તેથી જ ડ Dr.. ઝાલ્કાએ તેના ખીલના દર્દીઓ માટે ભલામણ કરી છે જે નીચા સ્તરે આવી રહ્યા છે.

જોકે, તાજેતરમાં એએડી નિષ્કર્ષ તે વર્તમાન પુરાવા ચામડીની સ્થિતિ માટે ઝીંક સપ્લિમેન્ટ્સના ઉપયોગની ભલામણ કરવા માટે પૂરતા નથી.

છાતી અને ગળામાં વિચિત્ર લાગણી

ઝીંક કોષ વિભાજન અને પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી જો તમે શુષ્ક અથવા નબળા નખ છે , તે એક નિશાની હોઈ શકે છે કે તમે ખોરાક દ્વારા પૂરતું નથી મેળવી રહ્યા.

મહિલાઓ દૈનિક હિટ કરી શકે છે ભલામણ oyસ્ટર્સ (ઝીંકનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત), બીફ, ફોર્ટિફાઇડ અનાજ, બેકડ બીન્સ, લોબસ્ટર અથવા કરચલો, બદામ, ચીઝ, ઓટ્સ, ચિકન અને દહીં ખાવાથી 8 મિલિગ્રામ.

નીચે લીટી

બ્યુટી સપ્લિમેન્ટ્સમાં નિષ્ણાતો અને ગ્રાહકો તરફથી મિશ્ર સમીક્ષાઓ છે. અને જ્યારે તેમના માટે બજાર સુપર ગૂંચવણભર્યું છે, ત્યાં કેટલાક ઉત્પાદનો છે જે સતત વિશ્વસનીય, સારી રીતે ઉત્પાદિત બ્રાન્ડ તરીકે ટોચ પર પહોંચ્યા છે અને તે છે ન્યુટ્રાફોલ અને Viviscal વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે.

ફક્ત યાદ રાખો, જો તમે પૂરક લેવાનું આયોજન કરો છો, તો હંમેશા તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો. વ્યક્તિ તેને વિટામિન્સ પર વધુપડતું કરી શકે છે. થોડું સારું છે અને ઘણું સારું છે એમ ન વિચારો, ડો.ઝાલ્કા કહે છે. કોઈપણ પૂરક ઉપાય શરૂ કરતા પહેલા, તમારા વિશ્વસનીય આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે તપાસ કરો, ખાસ કરીને જો તમે ગર્ભવતી હો.