ચિકિત્સકોના જણાવ્યા મુજબ, તૂટેલા સંબંધમાં ટ્રસ્ટને કેવી રીતે પુનર્સ્થાપિત કરવું

વિશ્વાસ કેવી રીતે પુનસ્થાપિત કરવો PeopleImagesગેટ્ટી છબીઓ

તમે કદાચ વારંવાર અને વારંવાર સાંભળ્યું હશે, પરંતુ જૂની કહેવત ખરેખર સાચી છે: વિશ્વાસ એ સંબંધનો પાયો છે.

જો તમારી પાસે વિશ્વાસ નથી, તો તમારી પાસે કંઈ નથી. બાંધવા માટે કંઈ નથી. તે માત્ર રેતી છે જે ધોવાઇ જાય છે, કહે છે લેસ પેરોટ, પીએચ.ડી. , મનોવૈજ્ologistાનિક અને ઓલિવેટ નાઝરેન યુનિવર્સિટીમાં તંદુરસ્ત સંબંધોના કેન્દ્રના સહ-સ્થાપક.



તેથી જ્યારે સંબંધમાં વિશ્વાસ તૂટી જાય છે, તે ચોક્કસપણે ગળી જવાની સરળ ગોળી નથી. હકીકતમાં, તે કદાચ તમને પ્રશ્ન કરશે કે શું તમારો સંબંધ વાસ્તવમાં ટકી રહેશે. જો સંબંધમાં વિશ્વાસ ન હોય તો, મને લાગે છે કે તમારે પ્રશ્ન કરવો પડશે, શું કોઈ સંબંધ છે? કહે છે દેબ લૈનો, D.H.S. , ડેલવેર આધારિત રિલેશનશીપ થેરાપિસ્ટ અને પ્રમાણિત સેક્સ એજ્યુકેટર.



લાઇનો કહે છે કે, ભાગીદાર વિશ્વાસ તોડી શકે તેવી ઘણી રીતો છે, પરંતુ દરેક એક સ્પષ્ટ અથવા સ્પષ્ટ કારણ છે. સ્પષ્ટતા હેઠળ, બાબતોની જેમ મોટા લોકો પણ હશે, તે કહે છે. અને બાબતો ઘણી જુદી જુદી દિશાઓ લઈ શકે છે આજકાલ ટેકનોલોજીને કારણે.

જો તમારી પાસે વિશ્વાસ નથી, તો તમારી પાસે કંઈ નથી. બાંધવા માટે કંઈ નથી.



પછી વિશ્વાસ તોડવાની ગર્ભિત રીતો છે, જે વધુ સૂક્ષ્મ છે. તે કહે છે કે થોડું સફેદ જૂઠું બોલવું અથવા હંમેશા મોડું થવું, તે કહે છે. અન્ય સામાન્ય પરિબળો કે જે ભાગીદારનો વિશ્વાસ તોડી શકે છે તેમાં સમાવેશ થાય છે કે તમે જે બાબતો જાણવા માંગતા નથી તે વિશે તેમની પીઠ પાછળ વાત કરવી, અથવા તમારી ખર્ચની ટેવ અથવા દેવા અંગે પારદર્શક ન રહીને આર્થિક રીતે તેમનો વિશ્વાસ તોડવો.

આખરે, વિશ્વાસ તૂટી જાય છે જ્યારે તમારી ક્રિયાઓ તમારા શબ્દો સાથે સુસંગત નથી, કહે છે સામન્થા બર્ન્સ , યુગલો સલાહકાર અને લેખક બ્રેકિંગ અપ એન્ડ બ Bન્સિંગ બેક.

1111 નું મહત્વ

યાદ રાખવાની અગત્યની બાબત એ છે કે જો તમે અથવા તમારા જીવનસાથીએ તમારા સંબંધો પરનો વિશ્વાસ તોડ્યો હોય, તો તેનો અર્થ એ નથી કે ટ્રસ્ટ ફરીથી બનાવી શકાતો નથી અને સંબંધ સાચવી શકાતો નથી. હકીકતમાં, ઘણા યુગલો જેઓ વિશ્વાસ તોડ્યા પછી યોગ્ય પગલાં લે છે, તેમના સંબંધો વાસ્તવમાં સુધારો પતન પછી. પેરોટ કહે છે કે તે યુગલો જે તેમાંથી ચાબુક મારી શકે છે તે પહેલા કરતા વધુ મજબૂત પાછા આવી શકે છે.



444 અર્થ આધ્યાત્મિક

તેથી જો તમે તમારા સંબંધમાં વિશ્વાસમાં વિરામનો અનુભવ કર્યો હોય, તો તમારા જીવનસાથી સાથે તેને પુનર્નિર્માણ કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે આ પગલાંને અનુસરો - અને કદાચ ખોટા પગલાઓ કરતા તમારા સંબંધોને વધુ સારા બનાવો.

પગલું 1: બધું ખુલ્લામાં મૂકો

વાતચીત અને પ્રતિબદ્ધતા kupicooગેટ્ટી છબીઓ

સૌથી પહેલા તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે તૂટેલા ટ્રસ્ટની આસપાસની બધી માહિતી ટેબલ પર મૂકવી. પેરોટ કહે છે કે, વિશ્વાસમાં ભંગાણને દૂર કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે ફક્ત સંપૂર્ણ પ્રમાણિક રહેવું અને તેને ત્યાં મૂકવું, ગમે તે મુદ્દો હોય, તેથી તમે બંને જાણો છો કે તમે શું કરી રહ્યા છો.

ઘણા બધા લોકો કે જેમણે તેમના ભાગીદારો સાથે દગો કર્યો કેટલીક વિગતોને પકડી રાખવા માટે લલચાવી શકાય છે, પરંતુ પોરોટ કહે છે કે આ માત્ર વધુ નુકસાન કરશે. તે છેવટે તમને ડંખવા માટે પાછો આવશે, તે કહે છે.

આ પગલા દરમિયાન, બંને તે વિશ્વાસને પુનbuildનિર્માણ કરવા માટે કામ શરૂ કરવા માટે ભાગીદારોએ સમસ્યામાંથી વાત કરવા માટે પ્રતિબદ્ધતાની જરૂર છે. તે સંદેશાવ્યવહારની પ્રક્રિયા બનશે અને અમુક વર્તણૂકો અન્ય વ્યક્તિને કેવી રીતે અનુભવે છે તેની ચર્ચા કરશે, લેનો કહે છે. જો વિશ્વાસ સાથે કોઈ સમસ્યા હોય, તો તે એક વ્યક્તિનો મુદ્દો નથી. તે સંબંધનો મુદ્દો બની જાય છે. તેથી તે બંનેએ હવે તેમાં રોકાણ કરવું પડશે.

પગલું 2: જેણે વિશ્વાસ તોડ્યો તેણે માફી માંગવી જોઈએ

અને આમ કરો ખરેખર . જે અવિશ્વસનીય હતો તેને સ્પષ્ટપણે નિષ્ઠાવાન પસ્તાવો હોવો જોઈએ, કહે છે પોલ કોલમેન, Psy.D. , એક મનોવિજ્ologistાની અને લેખક જ્યારે તમારું હૃદય ટુકડાઓમાં હોય ત્યારે શાંતિ શોધવી . (અમારું તપાસો અહીં માફી માંગવા માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા .)

માફીમાં વિશ્વાસને તોડનાર ક્રિયાઓ પર જવાબદારી અને માલિકી શામેલ કરવાની જરૂર છે. ટ્રસ્ટ સાચા હોય તો જ જવાબદારી અને માફી માંગી શકે છે, તેથી ઇમાનદારીથી સભાન રહેવું જરૂરી છે, પછી ભલેને તે નુકસાનકારક હોય તેવી વસ્તુઓ સ્વીકારવાની જરૂર હોય, જોસેફ સિલોના, Psy.D. , ન્યુ યોર્ક સ્થિત ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ. જોકે જવાબદારતા અને પસ્તાવો ટૂંકા ગાળામાં અસરકારક હોઇ શકે છે, જો ત્યાં સત્ય છુપાયેલું છે જે વિશ્વાસને નુકસાન સાથે સંબંધિત છે, તો તે ટકી શકે તેવી શક્યતા નથી.

તમારા જીવનસાથીને પરિસ્થિતિ વિશે કોઈ પણ પ્રશ્ન પૂછવા માટે ખુલ્લાપણું સાથે માફીનો સંપર્ક કરો. પેરોટ કહે છે કે ટેબલની બીજી બાજુની વ્યક્તિ જે માહિતી જાણવાની જરૂર છે તે મેળવવા માટે મુક્ત છે, અને તમારે તેમની સાથે સીધા શૂટ કરવાની જરૂર છે.

જો તમે એવા છો કે જેના વિશ્વાસનો દગો કરવામાં આવ્યો છે, તેમ છતાં, યાદ રાખો કે તમારા સાથી પાસે બધા જવાબો ન હોઈ શકે. તે કેમ થયું તે સમજવાનો પ્રયત્ન કરો પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે બધા જવાબો જાણી શકાય નહીં, કોલમેન કહે છે.

પગલું 3: ખાતરી કરો કે તમારો સાથી સમજી ગયો છે

તમે PeopleImagesગેટ્ટી છબીઓ

માફી, જવાબદારી અને ટ્રસ્ટના પુનbuildનિર્માણની પ્રતિબદ્ધતા એ ટ્રસ્ટના પુનbuildનિર્માણના સૌથી અઘરા ભાગ તરફ પ્રથમ પગથિયું છે: બંને ભાગીદારોને અન્ય ભાગીદારની લાગણીઓ સમજવાની જરૂર છે. પેરોટ કહે છે કે તે બચાવ માટે લલચાવશે. રક્ષણાત્મક બનવાને બદલે, તેઓએ તે બધી રક્ષણાત્મકતાને બાજુ પર રાખવાની અને અન્ય વ્યક્તિના દ્રષ્ટિકોણને સમજવા માટે ખરેખર કામ કરવાની જરૂર છે. અને તે સહાનુભૂતિ પર આવે છે.

પરિસ્થિતિની ગુરુત્વાકર્ષણ પર આધાર રાખીને, આ એક વાતચીત હોઈ શકે છે જે રાત્રિભોજન ટેબલ પર થાય છે, અથવા થેરાપિસ્ટની officeફિસમાં થોડા અઠવાડિયા - અથવા તો મહિનાઓ દરમિયાન થાય છે. પરંતુ ચાવી એ સુનિશ્ચિત કરી રહી છે કે બંને પક્ષો બીજી વ્યક્તિ ક્યાંથી આવી રહી છે તેની સમજણ સાથે વાતચીત છોડી દે છે અને, જે વ્યક્તિ સાથે દગો થયો છે તેના કિસ્સામાં, વ્યક્તિએ જે કર્યું તે શા માટે કર્યું.

વિશ્વાસઘાત કરવા માટે ઘણી વખત ઘણા તત્વો હોય છે, અને આપના જીવનસાથી આપેલ પરિસ્થિતિમાં તે જ રીતે અનુભવે અને વિચારી ન શકે, સિલોના કહે છે. આ પ્રકારના સંવાદમાં સામેલ થવું એ માત્ર વિશ્વાસનો પુનbuildનિર્માણ કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે ખાસ કરીને સંબોધિત કરવાની જરૂર છે તેનો પ્રારંભિક રોડમેપ પૂરો પાડે છે, પરંતુ તે નુકસાનના મહત્વપૂર્ણ માન્યતા પણ આપી શકે છે અને વિશ્વાસના ઉલ્લંઘનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

દેવદૂત સંખ્યા 222

જેમના વિશ્વાસનો દગો થયો છે તેમના માટે, એ સમજવું અગત્યનું છે કે તમારે તમારા સાથી સાથે પણ સહાનુભૂતિ રાખવાની જરૂર છે. પોરોટ કહે છે કે જે લોકોનો વિશ્વાસ તૂટી ગયો છે તેઓ લગભગ હંમેશા અમુક પ્રકારની પીડા, અમુક પ્રકારની તૂટી જવાથી કામ કરે છે. જો તમે તેઓ ક્યાંથી આવી રહ્યા છો તે સમજવાનો પ્રયત્ન કરો અને તેમને તૂટેલા વ્યક્તિ તરીકે જુઓ, તમને નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોય તે રીતે નહીં, તો તે તમને મદદ કરશે. જો કે આ ક્ષણે તે કરવું અતિ મુશ્કેલ હશે, પરંતુ તે ટ્રસ્ટના બિલ્ડિંગ બ્લોક્સને ફરીથી સ્ટ stackક કરવાનું શરૂ કરવા માટે જરૂરી છે.

પગલું 4: વર્તનમાં ફેરફાર કરો જેનાથી વિશ્વાસ તૂટ્યો

જે પરિસ્થિતિમાં વિશ્વાસ તૂટી ગયો હતો તેના આધારે આ અલગ હશે. લેનો કહે છે કે, જો તમે કહો કે જ્યારે તમે કહો છો ત્યારે તમે ન બતાવવાને કારણે વિશ્વાસ તોડી નાખો છો, તો તેનો અર્થ એ હોઈ શકે કે તમારે ક્યાંક રહેવાની જરૂર હોય તે પહેલાં અડધા કલાક માટે એલાર્મ સેટ કરવું. અથવા, જો તમારી સાથે કોઈ અફેર હોય, તો આનો અર્થ એ હોઈ શકે કે તમે ઘરે હો ત્યારે તમારા ફોનને ટેબલ પર છોડી દો અથવા તમારા સાથીને તમારા સોશિયલ મીડિયાની accessક્સેસ આપો.

કોલમેન ઉમેરે છે કે તેનો અર્થ એ પણ હોઈ શકે કે જો તમે તમારા જીવનસાથીમાં વિશ્વાસઘાતની લાગણી પેદા કરો અથવા ઘરેથી દૂર પ્રવાસો પર ન જાવ તો તમે સામાન્ય રીતે જે પ્રવૃત્તિઓ કરશો તે પ્રતિબંધિત કરી શકો છો. આ અગત્યનું છે કારણ કે જ્યારે વિશ્વાસને ગંભીરતાથી દગો આપવામાં આવે છે, ત્યારે દુ hurtખી વ્યક્તિને વધુ આશ્વાસન આપવા માટે પ્રામાણિકતાના પુરાવાની જરૂર હોય છે, તે કહે છે.

જો કે, જે ભાગીદાર સાથે દગો થયો છે તેને સમય જતાં વધુ પડતી ચકાસણીમાં સરળતા રહેશે, કોલમેન કહે છે. ટ્રસ્ટમાં 'નિશ્ચિતપણે ન જાણવું' અને શંકાનો લાભ આપવા માટે સક્ષમ હોવાનો સમાવેશ થાય છે. તેથી દુ hurtખી વ્યક્તિએ સતત આશ્વાસન લીધા વગર અથવા પુરાવા માંગ્યા વિના 'ખાતરી માટે જાણતા નથી' ની ચિંતા સહન કરવાનું શીખવું પડશે.

ટ્રસ્ટનું પુનર્નિર્માણ કરવામાં ફક્ત સમય લાગે છે. હકિકતમાં, જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથીની સકારાત્મક ક્રિયાઓ સુસંગતતા બની જાય ત્યારે જ તમે વિશ્વાસને ફરીથી બનાવી શકો છો. બર્ન્સ કહે છે કે જ્યાં સુધી તમારી ક્રિયાઓ તમારા દાવાઓને સમર્થન આપતી નથી ત્યાં સુધી તમે ગતિશીલતામાં પરિવર્તન અને વિશ્વાસને ફરીથી બનાવવાનું શરૂ કરશો નહીં. જ્યારે તમે એકવાર કંઈક કરો છો ત્યારે આવું થતું નથી, પરંતુ સમયાંતરે પુનરાવર્તિત, સતત વર્તન દ્વારા.

પગલું 5: નબળાઈ માટે સંબંધના અન્ય ક્ષેત્રોનું અન્વેષણ કરો

સંબંધ માટે ખરેખર લાંબા ગાળે કામ કરે છે, સમગ્ર સંબંધનું મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે-માત્ર એવી પરિસ્થિતિ જ નહીં જેના કારણે વિશ્વાસ તૂટ્યો હોય. સંબંધ માત્ર બે લોકો જેટલો જ સ્વસ્થ હોઈ શકે છે, પોપટ કહે છે.

કોલમેન નીચેની બાબતો ધ્યાનમાં લેવાનું કહે છે: શું તમારી સાથે નિયમિત ગુણવત્તાનો સમય છે? શું સંબંધમાં કંઈપણ અયોગ્ય લાગે છે અને તેને સુધારવાની જરૂર છે? શું તમે સમાન સમસ્યાઓ પર દલીલ કરો છો? આ મહત્વનું છે કારણ કે જો તમે પુરાવા જોશો કે સમગ્ર સંબંધ મજબૂત થઈ રહ્યો છે, તો તમે વિશ્વસનીય, પ્રામાણિક અને વિશ્વાસુ બનવા માટે બીજામાં વધુ વિશ્વાસ ધરાવો છો. જ્યારે સંબંધ એકંદરે સારી રીતે કામ કરતો નથી, ત્યારે તેના પરનો વિશ્વાસ ઓછો થાય છે.

જો આ પગલાં કામ ન કરે તો શું થાય?

મનોવૈજ્ologistાનિક સાથે ઉપચાર સત્ર દરમિયાન દંપતી દલીલ કરે છે jacoblundગેટ્ટી છબીઓ

કઠોર સત્ય આ છે: બધા વિશ્વાસને સુધારી શકાય નહીં. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વિશ્વાસ સંપૂર્ણપણે નાશ પામે છે અને ક્યારેય ફરીથી બનાવી શકાતો નથી, સિલોના કહે છે. કેટલીકવાર ક્ષતિગ્રસ્ત ટ્રસ્ટને સુધારવા માટે જરૂરી સમય કેટલાક લોકો માટે ટકાવી રાખવા માટે ખૂબ વધારે હોય છે.

તેમ છતાં ટ્રસ્ટને પુનbuildસ્થાપિત કરવામાં જે સમય લાગશે તે પરિસ્થિતિ અને સામેલ વ્યક્તિત્વના આધારે બદલાય છે, દંપતીને વિશ્વાસ પાછો મેળવવામાં 6 મહિનાથી 2 વર્ષ સુધીનો સમય લાગી શકે છે. જો કે, જો તમે ઘણા વર્ષોથી તેના પર કામ કરી રહ્યા છો અને વિશ્વાસ તરફ કોઈ પ્રગતિ થઈ નથી, તો આગળ વધવાનો સમય આવી શકે છે - ખાસ કરીને જો વિશ્વાસનો સમાન વિશ્વાસઘાત ફરીથી કરવામાં આવે.

વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ ચિકન વાનગીઓ

લૈનો કહે છે કે, રિલેશનશિપ થેરાપિસ્ટ અથવા કોચ જેવા કોઈની પાસેથી તમારા સંબંધ માટે બહારની મદદ લેવામાં કોઈ શરમ નથી. હકીકતમાં, તે માત્ર એક દંપતી તરીકે તમને લાભ આપી શકે છે. તે કહે છે કે ઘણી વખત લોકોને કેવી રીતે આગળ વધવું તે માટે માર્ગદર્શિકાની જરૂર હોય છે. વિશ્વાસની સમસ્યાઓ ઉકેલી શકાય છે. તે માત્ર થોડું કામ લે છે.