ત્વચારોગ વિજ્ાનીઓના જણાવ્યા મુજબ મજબૂત, સ્વસ્થ નખ કેવી રીતે ઉગાડવું

નખને કેવી રીતે મજબૂત કરવું boonchai Wedmakawandગેટ્ટી છબીઓ

નબળા નખ કુલ buzzkill છે. પરંતુ તમારા પાતળા અને છાલવાળા નખને કાયમી જેલ હાથ તથા નખની સાજસંભાળ હેઠળ છુપાવવાનું ગમે તેટલું આકર્ષક છે, ત્યાં જીવનશૈલીમાં ઘણાં બધાં ફેરફારો છે, જે સામૂહિક રીતે, તમારા નખને તેમના ભૂતપૂર્વ મહિમામાં પાછા લાવી શકે છે.

તો, આપણા નખને પ્રથમ સ્થાને નબળા પડવાનું કારણ શું છે? અમારા નખ કેરાટિનના સ્તરોથી બનેલા છે, એક પ્રોટીન જે આપણા વાળ અને ત્વચામાં પણ જોવા મળે છે Rhonda Klein, MD , કનેક્ટિકટના વેસ્ટપોર્ટમાં બોર્ડ પ્રમાણિત ત્વચારોગ વિજ્ાની. જેમ જેમ આપણે ઉંમર કરીએ છીએ, આપણા શરીરના કોષો ધીમા દરે કેરાટિન ઉત્પન્ન કરે છે, જેના કારણે નખ નબળા પડી શકે છે અને શુષ્ક અને નીરસ દેખાય છે.



તે માત્ર વૃદ્ધ પ્રક્રિયા નથી જે આપણા નખ પર સંખ્યા કરી શકે છે, તેમ છતાં, તે ઉમેરે છે. તત્વોના સંપર્કમાં (વિચારો: ભારે ઠંડી, વધુ પડતા હાથ ધોવા, રસાયણો સાથે સંપર્ક) બધા નખને ખતમ કરી શકે છે, તેમને સૂકા અને સંવેદનશીલ છોડીને.



સદનસીબે, તેનો અર્થ એ પણ થાય છે કે તમારા નખને મજબૂત કરવા માટે જે જરૂરી છે તે તમારા હાથમાં છે (અને શાબ્દિક રીતે) - અને ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, તેને કેવી રીતે બનાવવું તે અહીં છે:



તમારા નખને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું (અને તેમને તે રીતે રાખો)

1. તમારા હાથ અને નખને નિયમિત રીતે મોઇશ્ચરાઇઝ કરો.

L'Ocitane પૌષ્ટિક નેઇલ અને ક્યુટિકલ તેલamazon.com$ 19.50 હમણાં ખરીદી કરો

તમારા નખ અને આસપાસની ત્વચાને વારંવાર મોઇશ્ચરાઇઝિંગ સાથે હેન્ડ ક્રીમ ફિલાડેલ્ફિયા સ્થિત ત્વચારોગ વિજ્ saysાની કહે છે કે નખની અખંડિતતાની વધુ ખામીને રોકી શકે છે રીના અલ્લાહ, એમડી . મલમ, જેમ કે એક્વાફોર હીલિંગ મલમ અને વેનિપ્લી સ્કિન પ્રોટેક્ટન્ટ .

ક્યુટિકલ તેલ નબળા નખને સુધારવા, પોષવા અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવામાં મદદ કરે છે, એમ નોર્થ કેરોલિના સ્થિત બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ ત્વચારોગ વિજ્ાની કહે છે શીલ દેસાઈ સોલોમન, એમડી . હું ભલામણ કરું છું L'Ocitane Shea પૌષ્ટિક નેઇલ અને ક્યુટિકલ તેલ , તેણી એ કહ્યું. ક્યુટિકલ્સને નરમ કરવા અને નખને પોષણ આપવા માટે તે શીઆ તેલ (30 ટકા) ની concentrationંચી સાંદ્રતા સાથે ઘડવામાં આવે છે.



2. તેમને ટૂંકી બાજુ પર રાખો.

જો તમને નબળા નખમાં તકલીફ હોય તો, જ્યારે તમે તેમની શક્તિ વધારશો ત્યારે લંબાઈ કાપવાનું વિચારો, ડ Dr.. સોલોમન સૂચવે છે. ટૂંકા નખ તૂટી જવાની શક્યતા ઓછી છે કારણ કે ત્યાં ફાટવા માટે ઓછી ખુલ્લી ધાર છે અને પાણી અને રસાયણોને શોષી શકાય તેવી સપાટીનો ઓછો વિસ્તાર છે. એકવાર કાપ્યા પછી, નેઇલ ફાઇલ સાથે ધારને હળવેથી ગોળાકાર કરીને સ્નેગ્સ અટકાવો.

3. નેઇલ ફાઇલિંગ માસ્ટર બનો.

તમારા નખની કિનારીઓને સરળ રાખવા માટે સોફ્ટ નેઇલ ફાઇલ સાથે જાઓ, ડ Dr.. ક્લેઈન કહે છે. કઠોર અનાજ સાથે, તમે નખમાં આંસુ બનાવવાનું જોખમ ચલાવો છો, જે છાલ અને ફાંસી તરફ દોરી શકે છે.

લાંબા અને ઝડપી (પરંતુ સૌમ્ય) સ્ટ્રોકનો ઉપયોગ કરીને તમારા નખને એક દિશામાં ફાઇલ કરો. આગળ-પાછળ જોવા મળતી ગતિથી નખ છૂટા પડી જશે, ડો. સોલોમન કહે છે, જે આનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે ડેબોરાહ લિપમેન સ્મૂથ ઓપરેટર 4-વે નેઇલ બફર .

નિવારણ માટે * અમર્યાદિત * Gક્સેસ મેળવો હવે જોડાઓ


તે કહે છે કે માઇક્રો ફાઇબર સામગ્રી તે નખ પર ખૂબ જ સૌમ્ય છે, પરંતુ તેમ છતાં તે સ્વચ્છ આકાર પ્રાપ્ત કરે છે.

4. ખાડો નેઇલ પોલીશ રીમુવર્સ જેમાં એસિટોન હોય છે.

એસિટોન (નેઇલ પોલીશ લાઈટનિંગ-ફાસ્ટ ઓગળવા માટે જવાબદાર દ્રાવક) થી ભરેલું નેઇલ પોલીશ રીમુવર નબળા નખ પર કઠોર હોય છે અને તેને કંઈક ઉગ્ર સુકાવી શકે છે. ડ pe.

તેણીની રિક? ટેનોવરટેન નોન-એસિટોન પોલીશ રીમુવર . તે આવશ્યક તેલ આધારિત છે, સેકંડમાં પોલિશ દૂર કરે છે, અને નખ અને ક્યુટિકલ્સ પર ખૂબ જ નરમ લાગે છે, તે કહે છે.

5. હેન્ડ સેનિટાઇઝર વધારે ન કરો.

કારણ કે હેન્ડ સેનિટાઇઝર સામાન્ય રીતે આલ્કોહોલ આધારિત હોય છે, સામગ્રીને સતત લગાવવાથી તમારા નખ સુકાઈ શકે છે અને તેમને ખૂબ બરડ છોડો . જો તમારે હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરવો હોય, તો તેને તમારા નખ પર ન લેવાનો પ્રયાસ કરો, અને વધુપડતું ન કરો, ડ Dr.. સોલોમન કહે છે. વાપરી રહ્યા છે હેન્ડ સેનિટાઇઝર વાઇપ્સ એપ્લિકેશન દરમિયાન નખના વિસ્તારને ટાળવાનું સરળ બનાવી શકે છે - અથવા જો તમે પ્રવાહી વિવિધતા પસંદ કરો છો, તો પછી ભીંગડાને સંતુલિત કરવા માટે નર આર્દ્રતા પર સ્લેટર કરવાની ખાતરી કરો.

6. વધુ ખોરાક લો જે મજબૂત નખને પ્રોત્સાહન આપે છે.

યો-યો ડાયેટિંગ ટાળો, જે વિટામિનની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે જે તમારા નખની તાકાતને જોખમમાં મૂકે છે. ખાતરી કરો કે તમે પૂરતું ખાવ છો પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ પણ, જે નખના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવાનું માનવામાં આવે છે, કહે છે રોબિન ઇવાન્સ, એમડી , આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈન કોલેજ ઓફ મેડિસિનમાં કનેક્ટિકટ આધારિત બોર્ડ પ્રમાણિત ત્વચારોગ વિજ્ાની અને ક્લિનિકલ પ્રશિક્ષક. પર લોડ કરી રહ્યું છે બાયોટિનથી સમૃદ્ધ ખોરાક , જેમ કે શાકભાજી, ઇંડા અને બદામ પણ મદદ કરી શકે છે.

7. હાઇડ્રેટેડ રહો.

આરોગ્ય માટે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે, અને નખની તંદુરસ્તી પણ તેનો અપવાદ નથી, ડ Dr.. સોલોમન કહે છે. પર્યાપ્ત ભેજ વિના, નખ બરડ બની શકે છે અને સરળતાથી તૂટી શકે છે અથવા છાલ થઈ શકે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમારા નખ ભેજ જાળવી રાખવામાં અને મજબૂત રહેવામાં મદદ કરશે. (અહીં એક સરળ છે હાઇડ્રેશન કેલ્ક્યુલેટર ખાતરી કરો કે તમે પર્યાપ્ત છો.)

8. પોપિંગ બાયોટિન સપ્લિમેન્ટ્સનો વિચાર કરો.

એમેઝોનકુદરતની બક્ષિસ બાયોટિન પૂરકamazon.com$ 8.99 હમણાં ખરીદી કરો

તે શંકા વિના સાબિત થવાનું બાકી છે, પરંતુ બાયોટિન (વિટામિન બી 7 તરીકે પણ ઓળખાય છે) મદદ કરી શકે છે વાળ મજબૂત કરો અને નખ. કારણ કે તે પાણીમાં દ્રાવ્ય છે, તે શરીર દ્વારા સંગ્રહિત નથી, તેથી તમારે ખાતરી કરવી પડશે કે તમે દરરોજ તેનું સેવન કરો છો, ડ Dr.. સોલોમન કહે છે.

સામાન્ય રીતે, મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ 30 માઇક્રોગ્રામ (એમસીજી) બાયોટિન મળવું જોઈએ રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થાઓ . અનુસાર, સામાન્ય રીતે ભલામણ કરેલ પૂરક ડોઝ છ મહિના માટે દરરોજ આશરે 3,000 એમસીજી સુધી છે ક્લીવલેન્ડ ક્લિનિક , પરંતુ તમારા ડ doctorક્ટર તમારા વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્યના આધારે ઓછા કે વધુ ભલામણ કરી શકે છે.

જો તે સમય સુધીમાં નખની મજબૂતાઈમાં કોઈ સુધારો થયો નથી, તો મતભેદ બાયોટિન મદદરૂપ થવાની શક્યતા નથી. પરંતુ જો તમારા નખ મજબૂત બને છે અને તમે બાયોટિન સપ્લિમેન્ટેશનને નિયમિત બનાવવાનું નક્કી કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તમે કોઈપણ લેબ ટેસ્ટ કરાવતા પહેલા થોડા દિવસો લેવાનું બંધ કરો, મોટી માત્રામાં બાયોટિન તમારી સિસ્ટમમાં પરીક્ષણ પરિણામો ત્રાસી શકે છે.

9. પાણીનો સંપર્ક ઓછો કરો.

જ્યારે તમારા હાથ લાંબા સમય સુધી પાણીમાં પલાળેલા હોય (કહો કે, વાનગીઓ બનાવતી વખતે, સ્નાન કરતી વખતે અથવા તરવા જાવ ત્યારે), આ ફક્ત તમારી ત્વચાને ડિહાઇડ્રેટ કરતું નથી - તે તમારા નખમાંથી ભેજ પણ ચૂસે છે. .

પાણી પાણીને અનુસરે છે, તેથી આપણા શરીરમાં પાણી લાંબા સમય સુધી તેમાં ડૂબી જાય છે, ડ Dr.. ક્લેઈન કહે છે. કામકાજ દરમિયાન સુતરાઉ પાકા મોજા પહેરવા અને તમારા નખને પાણીની બહાર તમારા મોટાભાગના સૂકવવા અથવા તરવા રાખવા જેવી બાબતો બ્લોકબેકને ઘટાડી શકે છે-અને જો તે શક્ય ન હોય તો, ડંક પછી તમારા હાથ અને નખને સારી રીતે મોઇશ્ચરાઇઝ કરવું એ આગામી શ્રેષ્ઠ બાબત છે.

10. તમારા નિત્યક્રમમાં નેઇલ સ્ટ્રોન્જર ઉમેરો.

નુવેલ અને ગેનાદુર જેવા પ્રિસ્ક્રિપ્શન ટોપિકલ એજન્ટો નબળા નખને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે ઓટીસી નેઇલ હાર્ડનર્સ ટૂંકા ગાળામાં યુક્તિ કરી શકે છે, લાંબા ગાળાના ઉપયોગ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન સ્ટ્રોન્ગર્સ શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે, કારણ કે તેમાં રસાયણો હોય છે જે બંને નખની મજબૂતાઈ વધારે છે અને ભેજને જાળવી રાખે છે જેથી ભવિષ્યમાં બરડપણું ન આવે. નેઇલ હાર્ડનર્સનો સતત અને સમર્પિત ઉપયોગ સફળ પરિણામો માટે ચાવીરૂપ છે, ડ Dr.. અલ્લાહ કહે છે.

11. જેલ અને એક્રેલિક હાથ તથા નખની સાજસંભાળ પર પાછા કાપો.

તેમને એવા લોકો માટે સરળ વિકલ્પ તરીકે ગણવામાં આવે છે કે જેમને તેમના નખ ઉગાડવામાં તકલીફ પડે છે, પરંતુ વારંવાર જેલ અથવા એક્રેલિક હાથ તથા નખની સાજસંભાળ તમારા નખને છાલ કરી શકે છે, જે પ્રક્રિયામાં તેમને નબળા બનાવે છે. આ હાથ તથા નખની સાજસંભાળ તમારા અંકોને બહાર કાવા માટે જરૂરી ખાડામાં એસિટોનની વધુ પડતી માત્રાને ખુલ્લી કરે છે, જે નખને ખૂબ સૂકવી રહી છે, ડ Dr.. ક્લેઈન કહે છે. જો તમે આ પ્રકારના હાથ તથા નખની સાજસંભાળ રોટેશન પર રાખવાનું પસંદ કરો છો, તો તમારા નખને અરજીઓ વચ્ચે શ્વાસ લેવાનો સમય આપો અથવા તેમને ખાસ પ્રસંગો માટે સાચવો.

12. બિન ઝેરી નેઇલ પોલીશ પસંદ કરો.

ડો. ઇવાન્સ કહે છે કે હું ફોર્માલ્ડીહાઇડ, ડીબીપી અને ટોલુએન ધરાવતી પોલીશ ટાળવાની ભલામણ કરું છું, જે પહેલાથી નબળા નખ માટે કઠોર રસાયણો છે. બોટલ પર 3-ફ્રી કહેતી પોલીશ શોધો, જેનો અર્થ છે કે તેમાં આ iffy કેમિકલ્સ નથી. (એવી બ્રાન્ડ્સ પણ છે જે પોતાને 5-ફ્રી અને 7-ફ્રી કહે છે, જ્યાં મોટા ત્રણ ઉપરાંત, તેમની પોલિશમાં ફોર્માલ્ડીહાઇડ રેઝિન, કપૂર, ટીપીએચપી અને ઝાયલીન નથી.)

લોકપ્રિય બિન-ઝેરી નેઇલ પોલીશ બ્રાન્ડનો સમાવેશ થાય છે ઝોયા , માખણ લંડન , અને ડેબોરાહ લિપમેન . (જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારી ગો-ટુ નેઇલ પોલીશ બ્રાન્ડ્સ બિન-ઝેરી છે, તો તમે હંમેશા તેમને માં શોધી શકો છો EWG નો કોસ્મેટિક ડેટાબેઝ .)

13. હંમેશા બેઝ અને ટોપ કોટ લગાવો.

એમેઝોનessie મજબૂત બેઝ કોટ વધારોનિબંધ amazon.com $ 10.00$ 8.87 (11% છૂટ) હમણાં ખરીદી કરો

બેઝ અને ટોપ કોટ્સ ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે જ્યારે તમારા નખ નબળી બાજુ પર હોય છે કારણ કે તે તમારા નખને ડિહાઇડ્રેશન અને બ્રેકેજ જેવી વસ્તુઓથી વધારાના રક્ષણાત્મક અવરોધ પૂરા પાડે છે. એસી મજબૂત બેઝ કોટ ઉગાડો નખને પોષણ આપે છે અને સુરક્ષિત કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે બ્રાન્ડ ટોપ કોટ પર જવું સારું તમારી મણિને ચીપ અને છાલથી બચાવે છે.

14. હાથ તથા નખની સાજસંભાળ વચ્ચે શ્વાસ લો.

નીચે લીટી: તમારા નખને શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. ડish. જો તમને લાગે કે તમારા નખ ખાસ કરીને નાજુક બની ગયા છે (અને તે વધુ વખત પેઇન્ટ કરવામાં આવ્યા છે), તો તેમને નેઇલ પોલીશથી એક મહિનાની છૂટ આપો જેથી તેમને વધવા અને મજબૂત કરી શકાય. હાથ તથા નખની સાજસંભાળ વચ્ચે કેરાટિન સારવાર લાગુ કરવી, જેમ કે CND RescueRXx , વિરામ દરમિયાન તમારા નખને પોષવામાં મદદ કરી શકે છે.

દેવદૂત નંબર 1010

15. ચેક-અપ મેળવો.

જ્યારે નબળા નખ સામાન્ય રીતે તત્વો અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાના સંપર્કમાં આવવાને કારણે હોય છે, તમારા ડ doctorક્ટર સાથે તપાસ કરો જો તે નવી સમસ્યા છે અને ઘરેલુ ઉપચારનો પ્રતિસાદ આપતો નથી. ચોક્કસ શરતો છે, જેમ કે આયર્નની ઉણપ (એનિમિયા) , હાઇપોથાઇરોડીઝમ , સorરાયિસસ , અને રાયનોડ સિન્ડ્રોમ (રુધિરાભિસરણ સ્થિતિ) જે નખની મજબૂતાઈને અસર કરી શકે છે, ડ Dr.. ક્લેઈન કહે છે. તમારા નખ સાથે ગડબડ થઈ શકે તેવા કોઈપણ અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેટલી વહેલી તકે તમે સારવાર કરો છો, તેટલા વહેલા તેઓ તંદુરસ્ત અને મજબૂત બની શકે છે.