ત્વચારોગ વિજ્ toાનીઓના જણાવ્યા મુજબ, તમારા ચહેરા પર સૂકી, અસ્પષ્ટ ત્વચાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

સરળ ત્વચા સાથે કાળી સ્ત્રી નકશોગેટ્ટી છબીઓ

આ લેખની તબીબી સમીક્ષા હીથર વૂલેરી-લોયડ, એમડી, બોર્ડ દ્વારા પ્રમાણિત ત્વચારોગ વિજ્ologistાની અને પ્રિવેન્શન મેડિકલ રિવ્યુ બોર્ડના સભ્ય દ્વારા કરવામાં આવી હતી.

ભલે તે ઉનાળો હોય, શિયાળો હોય, અથવા વચ્ચેની કોઈપણ seasonતુ હોય, એવા દિવસો હોય છે જ્યારે કઠોર હવામાન ફક્ત તમારા છિદ્રોમાંથી ભેજ શોષી લે છે, જે તમને શુષ્ક, ફ્લેકી ત્વચા સાથે છોડી દે છે.



જો તમે ક્યારેય તમારા ચહેરા પર ખરબચડી ચામડીનો સામનો કર્યો હોય, તો તમે ખૂબ સારી રીતે જાણો છો કે તે તમને સામાન્ય કરતાં વધુ કરચલીવાળું બનાવી શકે છે, તમારો મેકઅપ કેકિયર બની શકે છે, અને ઉત્પાદનો કે જે તમારા રંગને અચાનક બળતરા કરતા પહેલા ના સળગાવી દે છે. અંત. ભલે ગમે તેટલું હોય નર આર્દ્રતા તમે સ્લેટર કરો છો, તમે હજી પણ દિવસના અંત સુધીમાં મગર જેવું લાગે છે - તો શું આપે છે?



જો તમારી પાસે શિયાળા દરમિયાન સૂકી ત્વચા વધુ ખરાબ થાય તો હવામાન ગુનેગાર હોઈ શકે છે, નીચી ભેજ, ઠંડીની તીવ્રતા અને તીવ્ર પવન , બોર્ડ-પ્રમાણિત ત્વચારોગ વિજ્ologistાની અને લેખક એમ.ડી., રજની કટ્ટા કહે છે ગ્લો: આખા ફૂડ્સ યંગર સ્કિન ડાયેટ માટે ત્વચારોગ વિજ્ાની માર્ગદર્શન આપે છે .

પરંતુ તમારી પાસે અન્ય ચામડીની વિકૃતિઓ અને તબીબી પરિસ્થિતિઓ પણ હોઈ શકે છે જે લાલ, ભીંગડાવાળા વિસ્તારોનું કારણ બની શકે છે. અને માનો કે ના માનો, ઉત્પાદનો તમે વિચારો મદદ ખરેખર વસ્તુઓ ખરાબ કરી શકે છે. ખાતરી નથી કે તેના વિશે શું કરવું? અમે ત્વચારોગ વિજ્ologistsાનીઓને ખંજવાળનું કારણ શું હોઈ શકે છે તે તોડવા કહ્યું - અને તમારી શુષ્ક, અસ્પષ્ટ ત્વચાને જલદી સાજા કરવા માટે તમે શું કરી શકો.



પ્રથમ, તમારા ચહેરા પર શુષ્ક, અસ્પષ્ટ ત્વચાનું કારણ શું છે?

એટોપિક ત્વચાકોપ સાથે સ્ત્રી Cunaplus_M.Fabaગેટ્ટી છબીઓ

હવામાનમાં ફેરફાર

એક કારણ છે કે શિયાળો તમારા રંગ પર તબાહી મચાવે છે. જ્યારે હવા સૂકી અને ઠંડી હોય છે, ત્યારે તમારી ત્વચાની સપાટી પર વધુ પાણી બાષ્પીભવન થાય છે. કહે છે કે આ ફ્લેકિંગ તરફ દોરી જાય છે કારણ કે ત્વચાનો ઉપરનો સ્તર સૂકાઈ જાય છે એન્જેલા લેમ્બ, એમ.ડી. , વેસ્ટસાઇડ માઉન્ટ સિનાઇ ડર્મેટોલોજી ફેકલ્ટી પ્રેક્ટિસના ડિરેક્ટર, ખાસ કરીને જો તમારી ત્વચા પહેલેથી જ સૂકી બાજુ પર હોય.

શિયાળામાં વધુ લોકો સૂકાઈ જાય છે, તેમ છતાં ઉનાળો ત્વચાને ખીલવાનું કારણ બની શકે છે. સનબર્ન માટે આભાર , મીઠું પાણી, અને એર કન્ડીશનીંગ તમારા ભેજ છિદ્રો છીનવી. ચામડીના કોષો પ્રોટીનથી બનેલા હોય છે જે હાઈડ્રેટેડ ન હોય ત્યારે સુકાઈ જાય છે. તે ઉમેરે છે, સૂકા ફૂલ અથવા ફળના સૂકા ટુકડા વિશે વિચારો.

ખરજવું, ઉર્ફે એટોપિક ત્વચાકોપ

ખરજવું ચામડીના રોગોના સમૂહનો ઉલ્લેખ કરે છે જે સૂકા, ફ્લેકી પેચમાં પરિણમે છે જે ખંજવાળ પણ અનુભવી શકે છે, લાલ થઈ શકે છે, અને સોજો આવી શકે છે. તબીબી રીતે એટોપિક ત્વચાકોપ તરીકે ઓળખાય છે, તે અતિ સામાન્ય છે: યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં 31 મિલિયનથી વધુ લોકો કેટલાક પ્રકારના ખરજવું સાથે વ્યવહાર કરે છે. રાષ્ટ્રીય ખરજવું સંઘ . ખરજવું શરીરના વિવિધ ભાગોને અસર કરી શકે છે, પરંતુ તે આંખો પર અને ચહેરા પર નાકની આસપાસ ભડકવાનું વલણ ધરાવે છે.



સંશોધકોને સંપૂર્ણ રીતે ખાતરી નથી કે ખરજવુંનું કારણ શું છે પરંતુ તેઓ વિવિધ પરિબળોને શંકા કરે છે - જેમ કે આનુવંશિકતા, તાપમાનમાં ફેરફાર, તણાવ, બેક્ટેરિયા અને ખમીર, અને હોર્મોનલ ફેરફારો - બધા ભૂમિકા ભજવી શકે છે. સૌમ્ય, ભેજયુક્ત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ મદદ કરી શકે છે ચહેરા પર ખરજવું સારવાર , પરંતુ તમારા ત્વચારોગ વિજ્ાની સાથે વાત કરવાથી ખાતરી થઈ શકે છે કે તમે એક સારવાર યોજનાનું પાલન કરો છો જે તમારા લક્ષણોને વધારી શકતું નથી.

ત્વચાકોપનો સંપર્ક કરો

હું વારંવાર ત્વચા સંભાળ અથવા વાળની ​​સંભાળના ઉત્પાદનો માટે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ જોઉં છું, અને આનાથી ખંજવાળ, લાલ, ખંજવાળ પેચો થઈ શકે છે, ડ Kat. કટ્ટા કહે છે. આ પ્રતિક્રિયા એક સ્વરૂપ છે ખરજવું એલર્જીક સંપર્ક ત્વચાકોપ તરીકે ઓળખાય છે. આ જ્વાળાઓ ત્યારે થાય છે જ્યારે ત્વચા ચોક્કસ પદાર્થ પ્રત્યે સંવેદનશીલ બને છે અને એકથી વધુ વખત તેની સામે આવે છે. એલર્જીક ફોલ્લીઓ બનવાનું શરૂ થાય તે પહેલાં સામાન્ય રીતે બે થી ત્રણ દિવસ લાગે છે.

બળતરા ત્વચાકોપ સંપર્ક ત્વચાકોપનું વધુ એક સ્વરૂપ છે જે વધુ સામાન્ય બની રહ્યું છે, ડ Dr.. કટ્ટા કહે છે. આ ચામડીની વિકૃતિ વધુ તાત્કાલિક પ્રતિક્રિયામાં પરિણમે છે (વિચારો: તમારા ચહેરાને ધોયા પછી તે કડક, ચુસ્ત લાગણી) અને સ્ક્રબ્સ, એક્સ્ફોલિયેટિંગ ક્લીન્ઝર્સ, માસ્ક અને જેવા ઉત્પાદનોને કારણે થાય છે. ખીલની દવાઓ તેમાં એવા ઘટકો છે જે તમારી ત્વચાના પ્રકાર માટે ખૂબ મજબૂત હોઈ શકે છે.

બંને માટે એક સામાન્ય ટ્રિગર? સુગંધ - કુદરતી સહિત ( આવશ્યક તેલ , ઉદાહરણ તરીકે) અને કૃત્રિમ (સારી ઓલ ’અત્તર) જાતો. કોસ્મેટિક્સ, સનસ્ક્રીન , દવાઓ, અને તમારા સાબુ અથવા ડિટર્જન્ટ પણ ગુનેગાર હોઈ શકે છે.

સેબોરેહિક ત્વચાકોપ

સેબોરેહિક ત્વચાકોપ એ ખરજવુંનું બીજું સ્વરૂપ છે જે લાલ, ખંજવાળ, તમારા ભમરની અંદર અથવા તેની વચ્ચેની ચામડી, તમારા નાકની બાજુના ગડીઓમાં અથવા તમારા માથાની ચામડી (હેલો, ખોડો !). નિષ્ણાતો માને છે કે તે ચામડીના તેલમાં જોવા મળતા બળતરાયુક્ત ખમીર સાથે સંકળાયેલ છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રની પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે

ભલે તમારી ત્વચા શુષ્ક હોય તેવું લાગે છે, પરંતુ તે ખરેખર બળતરાને કારણે થાય છે, અને તે ઘણીવાર તૈલીય ત્વચા ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે, ડ Dr.. કટ્ટા કહે છે. ઠંડા, સૂકા મહિનાઓમાં ફ્લેર-અપ્સ વધુ સામાન્ય બને છે.

સorરાયિસસ

સorરાયિસસ અને ખરજવું ઘણીવાર સમાન દેખાય છે, પરંતુ તે સમાન વસ્તુ નથી. સorરાયિસસ એક છે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ , જેનો અર્થ છે કે તે બળતરાને કારણે નથી. વધુ શું છે, તે ઘણીવાર ચામડીના ડાઘોમાં પરિણમે છે જે ભીંગડાંવાળું અને ઉછરેલું દેખાય છે. તે હવામાન આધારિત નથી હોતું, પરંતુ જો તમારી પાસે લાંબી શુષ્ક, અસ્પષ્ટ, ખરબચડી ત્વચા હોય, તો યોગ્ય નિદાન માટે તમારા ડોકટરને જુઓ.

બેક્ટેરિયલ અથવા ફંગલ ચેપ

ફાયદાકારક ફૂગ અને બેક્ટેરિયા ત્વચા અને શરીરની અંદર કુદરતી રીતે રહે છે, પરંતુ કેટલીકવાર હાનિકારક જંતુઓ આક્રમણ કરી શકે છે અને ચેપનું કારણ બની શકે છે. આ ત્વચા ચેપ - કહે છે કે, સ્ટેફ ઇન્ફેક્શનની જેમ - ખરજવું જેવો દેખાય છે અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્માટોલોજી , જેના પરિણામે ત્વચા પર શુષ્ક, લાલ અને ફ્લેકી પેચ આવે છે જે ક્યારેક ખંજવાળ પણ કરી શકે છે. જો તમારી લાક્ષણિક શુષ્કતા સાથે દુ painfulખદાયક ચાંદા, પરુ ભરેલા ફોલ્લા, લાલાશ જે ફેલાવા લાગે છે, અથવા ક્રસ્ટી ફોલ્લીઓ સાથે છે, તો તમારા ડ .ક્ટરને જુઓ. તાવ અને ફલૂ જેવા લક્ષણો પણ વિકસી શકે છે.

તમારા ચહેરા પર શુષ્ક, ફ્લેકી ત્વચાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

શુષ્ક, અસ્પષ્ટ ત્વચાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે સ્રોતને ખીલી નાખવું પડશે. જો તમારા ફ્લેક્સ હળવા હોય અને હવામાનના ફેરફારો અથવા સહજ શુષ્કતાને કારણે ઉદ્ભવતા હોય, તો નીચેની ત્વચારોગ વિજ્ologistાની-માન્ય ટિપ્સ અજમાવો, તમારા રંગને સરળ, હાઇડ્રેટ અને સાજો કરો.

જો તમારી ત્વચા આમાંના કોઈપણ ઉપાયથી સુધરતી નથી, તો યોગ્ય નિદાનની ખાતરી કરવા માટે તમારા ત્વચારોગ વિજ્ાનીને મળો. ત્યાંથી, તેઓ શ્રેષ્ઠ સારવાર વિકલ્પો નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ શામેલ હોઈ શકે છે.

1. સૌમ્ય ક્લીન્ઝર પસંદ કરો.

જો તમારી ત્વચા ખૂબ શુષ્ક છે, તો હું એનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરું છું સૌમ્ય, હાઇડ્રેટિંગ ક્લીન્ઝર , ડો. કટ્ટા કહે છે. સાબુ ​​મુક્ત ક્લીન્ઝર પણ ઉપલબ્ધ છે જે ત્વચાને સૂકવ્યા વગર સાફ કરે છે.

સુગંધ રહિત, ક્રીમી ફોર્મ્યુલા શોધો જે તમારા ચહેરાને ધોતી વખતે વધુ રેશમ જેવું નર આર્દ્રતા જેવું લાગે છે. જેવી સામગ્રી હાયલ્યુરોનિક એસિડ , ગ્લિસરિન અને સિરામાઇડ્સ તમે શુદ્ધ કરો ત્યારે હાઇડ્રેશનની વધારાની માત્રા આપશે.

સેટાફિલ ડેઇલી ફેશિયલ ક્લીન્ઝરસેટાફિલ ડેઇલી ફેશિયલ ક્લીન્ઝરamazon.com $ 15.99$ 11.40 (29% છૂટ) હમણાં જ ખરીદી કરો ડવ સંવેદનશીલ ત્વચા બ્યુટી બારડવ સંવેદનશીલ ત્વચા બ્યુટી બારamazon.com$ 12.56 હમણાં જ ખરીદી કરો લા રોશે-પોસે ટોલેરીયન હાઇડ્રેટિંગ જેન્ટલ ક્લીન્સરલા રોશે-પોસે ટોલેરીયન હાઇડ્રેટિંગ જેન્ટલ ક્લીન્સરamazon.com $ 14.99$ 11.99 (20% છૂટ) હમણાં જ ખરીદી કરો CeraVe હાઇડ્રેટિંગ ફેશિયલ ક્લીન્ઝરCeraVe હાઇડ્રેટિંગ ફેશિયલ ક્લીન્ઝરamazon.com$ 13.56 હમણાં જ ખરીદી કરો

2. મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો.

ભારે ફરજ શોધવી શુષ્ક ત્વચા માટે નર આર્દ્રતા તમારી ત્વચાના અવરોધને સુધારવામાં અને ખૂબ જરૂરી ભેજને બંધ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારી પાસે શુષ્ક, ખરબચડી ચામડી હોય તો લોશનને બદલે કટ્ટર જાડા ક્રીમ લગાવવાની ભલામણ કરે છે (આદર્શ રીતે જ્યારે તમારી ત્વચા સાફ કર્યા પછી સહેજ ભીની હોય). તેઓ કહે છે કે લોશનમાં પાણીનું પ્રમાણ વધારે છે અને તે હાઇડ્રેશનમાં પણ સીલ કરશે નહીં.

એવા ઉત્પાદનોને ટાળો કે જેમાં આલ્કોહોલ હોય (જે ફક્ત તમારી ત્વચાને વધુ શુષ્ક કરશે) અને હાયલ્યુરોનિક એસિડ, સેરામાઇડ્સ જેવા નર આર્દ્રતા અને આરામદાયક ઘટકો માટે જુઓ. કુંવરપાઠુ, શીયા માખણ, યુરિયા, ઓટમીલ અને સ્ક્વેલિન. આ નિષ્ણાત-મંજૂર અજમાવો ચહેરો નર આર્દ્રતા જો તમે શુષ્ક પેચો સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો:

સેરાવે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમસેરાવે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમamazon.com $ 18.99$ 15.28 (20% છૂટ) હમણાં જ ખરીદી કરો Aveeno ખરજવું ઉપચાર દૈનિક moisturizing ક્રીમAveeno ખરજવું ઉપચાર દૈનિક moisturizing ક્રીમwalmart.com$ 11.67 હમણાં જ ખરીદી કરો ફર્સ્ટ એઇડ બ્યૂટી અલ્ટ્રા રિપેર ક્રીમફર્સ્ટ એઇડ બ્યૂટી અલ્ટ્રા રિપેર ક્રીમamazon.com$ 35.95 હમણાં જ ખરીદી કરો Cetaphil moisturizing ક્રીમCetaphil moisturizing ક્રીમwalmart.com$ 20.32 હમણાં જ ખરીદી કરો

3. એક્સ્ફોલિયેટ - પણ નરમાશથી.

જો તમે શુષ્ક, સંવેદનશીલ ત્વચાને કારણે ફક્ત લાલ અને ભીંગડાંવાળું ફ્લેક્સ અનુભવી રહ્યા છો, તો ઓછું વધુ છે! Exfoliating મૃત ત્વચાના કોષોને કાoughી નાખવાની અસરકારક રીત હોઈ શકે છે જે ફ્લેકિંગ તરફ દોરી જાય છે - પરંતુ તમે સાવચેત રહેવા માંગો છો. ડો. લેમ્બ કહે છે કે, તમારી ત્વચા સાથે સૌમ્ય રહેવું જરૂરી છે, નહીં તો તમે વધુ શુષ્કતા અને બળતરા પેદા કરી શકો છો.

કઠોર સ્ક્રબ્સનો ઉપયોગ કરવાને બદલે, સફાઇ કર્યા પછી એક્સ્ફોલિયેટ કરવા માટે માઇક્રોફાઇબર ટુવાલ (ગોળ ગતિમાં નરમાશથી બફ) પસંદ કરો. દર અઠવાડિયે એક કરતા વધુ વખત એક્સ્ફોલિયેટિંગને વળગી રહો (ખાસ કરીને જો તમે સંવેદનશીલ હોવ), અને હંમેશા નર આર્દ્રતા સાથે અનુસરો. સામાન્ય રીતે, ડ Kat. કટ્ટા તમારા લક્ષણો સુધરે ત્યાં સુધી નીચેના ઉત્પાદનો ટાળવાની ભલામણ કરે છે:

સુંવાળપનો મોજાફાઇબર માઇક્રોફાઇબર ફેસ ક્લોથ્સamazon.com$ 18.95 હમણાં જ ખરીદી કરો
  • રાસાયણિક એક્સ્ફોલિયન્ટ્સ , જેમ કે સેલિસિલિક, ગ્લાયકોલિક, અથવા અન્ય આલ્ફા હાઈડ્રોક્સી એસિડ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ત્વચાને સૂકવી નાખશે.
  • ફેસ સ્ક્રબ્સ જેમાં ચારકોલ, ખાંડ, મણકા અથવા અન્ય કોઇ ખરબચડા ઘટકો હોય છે, જે ત્વચાના અવરોધને વધુ વિક્ષેપિત કરી શકે છે જો તે પહેલેથી જ સૂકી અને ફ્લેકી હોય.
  • કઠોર સફાઇ કરનારા જે સામાન્ય રીતે તૈલીય ત્વચા માટે માર્કેટિંગ કરવામાં આવે છે તેમાં સૂકવણી ઘટકો હોય તેવી શક્યતા વધારે છે.

    4. સેલિસિલિક એસિડ શામેલ કરો, પરંતુ જો જરૂરી હોય તો જ.

    જો તમે સેબોરેહિક ત્વચાકોપ સાથે વ્યવહાર કરો છો, બ્લેકહેડ્સ , અથવા ખીલ , ડો. કટ્ટા ખરેખર મજબૂત ક્લીન્ઝરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે જેમાં સેલિસિલિક એસિડ હોય છે, જે ત્વચાના કોષોને તોડવા અને છિદ્રોને અનક્લોગ કરવાનું કામ કરે છે. 1 અથવા 2 ટકા સૂત્ર માટે જાઓ, ન્યુટ્રોજેનામાંથી આની જેમ , અને મૂળભૂત, સુગંધ રહિત નર આર્દ્રતા સાથે અનુસરો.

    11 11 એન્જલ નંબર

    5. તેને ખીલની દવાઓથી વધારે ન કરો.

    ક્લાસિક ખીલ-લડવૈયાઓ જેમ કે બેન્ઝોયલ પેરોક્સાઇડ, સેલિસિલિક એસિડ, અને રેટિનોઇડ ઉત્પાદનો (એડેપાલીનની જેમ) હઠીલા પિમ્પલ્સની સારવારમાં અતિ અસરકારક હોઇ શકે છે, પરંતુ તે તેલની ત્વચાને છીનવી શકે છે અને શુષ્કતા અથવા છાલનું કારણ બની શકે છે.

    દરેક વ્યક્તિની ચામડી જુદી હોય છે, તેથી જ્યાં સુધી તમને અસરકારક નિત્યક્રમ ન મળે ત્યાં સુધી તમારે પ્રયોગ કરવો પડે જે બળતરા ન કરે. સામાન્ય રીતે, તમારો ઉપયોગ કરવાનું લક્ષ્ય રાખો ખીલ સારવાર ઉત્પાદનો દર બીજા દિવસે - પણ જો તમે તમારા ચહેરા પર શુષ્ક ચામડી જોશો, તો દર ત્રણ દિવસે એક વખત કાપી લો, અને ખાતરી કરો કે તમે આમાંથી એક હાઇડ્રેટિંગનો ઉપયોગ કરો છો ખીલગ્રસ્ત ત્વચા માટે નર આર્દ્રતા અરજી કર્યા પછી.

    6. હ્યુમિડિફાયરને ક્રેન્ક કરો.

    શુદ્ધ સંવર્ધન મિસ્ટેયર અલ્ટ્રાસોનિક કૂલ મિસ્ટ હ્યુમિડિફાયરamazon.com$ 39.99 હમણાં જ ખરીદી કરો

    શિયાળા દરમિયાન ગરમીનો વિસ્ફોટ કરવો ખરેખર હવા અને તમારી ત્વચાને સૂકવી નાખે છે. A ચાલુ કરવું હ્યુમિડિફાયર ખાસ કરીને જ્યારે તમે sleepંઘો છો, ત્યારે હવામાં ભેજ લાવવામાં મદદ કરશે, અને આમ, તમારો રંગ.

    શુષ્ક, અસ્પષ્ટ ત્વચાની વાત આવે ત્યારે આ મારી નંબર વન ભલામણ છે. હું ઠંડી ઝાકળ હ્યુમિડિફાયર પસંદ કરું છું, અને એક કે જેમાં આખી રાત ચાલે તેટલી મોટી ચેમ્બર છે, ડો. લેમ્બ કહે છે.

    7. તમારા સ્નાન સમય અને temps ધ્યાનમાં રાખો.

    લાંબા, ગરમ ફુવારાઓ તમારી શુષ્ક ત્વચાને કોઈ અનુકૂળ નહીં કરે. તેઓને સારું લાગે છે, પરંતુ સુપર-ગરમ પાણી ત્વચાના અવરોધને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જે શુષ્ક ત્વચા અને ફ્લેકિંગ તરફ દોરી જાય છે. શુષ્ક ત્વચાવાળા દર્દીઓ માટે, હું હૂંફાળું તાપમાન અને 10 થી 15 મિનિટથી વધુ વરસાદને મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરું છું, ડ Dr.. કટ્ટા કહે છે.


    તમારા જેવા વાચકોનો ટેકો અમને અમારું શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. જાવ અહીં સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે નિવારણ અને 12 મફત ભેટો મેળવો. અને અમારા મફત ન્યૂઝલેટર માટે સાઇન અપ કરો અહીં દૈનિક આરોગ્ય, પોષણ અને માવજત સલાહ માટે.