નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, પેલ્વિક ફ્લોર સ્ટ્રેન્થનર્સ ખરેખર કામ કરે છે

જોન 11ગેટ્ટી છબીઓ

ગૂગલ કેગલ ટ્રેનર અને અપ ગેજેટ્સની એક ચક્કરવાળો એરે પsપ કરે છે જે સેક્સ ટોય્સ જેવો દેખાય છે પરંતુ પેલ્વિક ફ્લોરને મજબૂત કરવા માટે છે, સ્નાયુઓ જે પારણા કરે છે મૂત્રાશય , ગર્ભાશય , અને આંતરડા.

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ અનુસાર, એક ચતુર્થાંશ મહિલાઓ આ દેશમાં પેલ્વિક ફ્લોરની સમસ્યા છે, જે જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે પીડાદાયક સેક્સ, નબળી પડી ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક, લીકી પેશાબ, અને કબજિયાત .

જ્યારે કેગેલ કસરતો પરંપરાગત ઉપચાર છે, ઘણી સ્ત્રીઓ તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી તે જાણતી નથી તમરા ગ્રીસેલ્સ, એમ.ડી. , યુસીએલએમાં યુરોગિનેકોલોજિસ્ટ. અહીં, નિષ્ણાતો ચર્ચા કરે છે કે કયા ગેજેટ્સ મદદ કરી શકે છે.

આધ્યાત્મિક નંબર 555

ઇન્ટ્રાવાજિનલ બાયોફીડબેક ઉપકરણો

તેઓ શું છે: સોફ્ટ સિલિકોનથી બનેલા અને સ્માર્ટફોન સાથે વાયરલેસ રીતે જોડાયેલા, આ ઉપકરણો તમારી યોનિમાં બેસે છે કારણ કે એક એપ તમને સ્ક્વિઝ-એન્ડ-રિલીઝ રેજીમેન દ્વારા વાત કરે છે. કેટલાક તમને માર્ગદર્શન આપવા માટે ગેમ જેવા ગ્રાફિક્સનો ઉપયોગ કરે છે.

આપણે શું જાણીએ છીએ: ઘરના ઉપકરણો પર થોડું સંશોધન અસ્તિત્વમાં છે, પરંતુ એ 2011 સમીક્ષા બતાવ્યું છે કે મહિલાઓને તેમના પેલ્વિક ફ્લોર રેજીમેન પર મૌખિક સંકેતો અથવા બાયોફીડબેક આપવામાં આવે છે, જેઓ કેગલ્સ વિના તેના કરતા પેશાબની અસંયમ સમસ્યાઓ સુધારવાની નોંધપાત્ર રીતે વધુ શક્યતા છે.

1111 નું મહત્વ

તમારે તેમને અજમાવવા જોઈએ? હા - જ્યાં સુધી તમે સ્ત્રીરોગચિકિત્સક અથવા વ્યવસાયિક અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકને પહેલા જુઓ છો, તેથી તેઓ નક્કી કરી શકે છે કે તમારી પાસે નિષ્ક્રિય અથવા અતિસક્રિય સ્નાયુઓ છે અને શ્રેષ્ઠ દિનચર્યા ઘડી કાે છે. લિન્ડસે વેસ્ટલ, ઓટી જેણે ઓનલાઇન કોર્સ બનાવ્યો કેગલ્સ તે કામ કરે છે .

પ્રયાસ કરવા માટે બ્રાન્ડ્સ: એલ્વી ટ્રેનર ($ 199); kGoal ($ 149); Perifit Kegel વ્યાયામ કરનાર ($ 139)

ઇલેક્ટ્રોસ્ટિમ્યુલેશન ઉપકરણો

તેઓ શું છે: લાકડીઓ કે જે સૌમ્ય ઇલેક્ટ્રોસ્ટિમ્યુલેશન પહોંચાડે છે, જેના કારણે યોનિ અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ સંકોચાય છે. કેટલાક બાયોફીડબેક આપે છે.

આપણે શું જાણીએ છીએ: અનુસાર હિથર જેફકોટ, ભૌતિક ચિકિત્સક અને લેખક પીડા વિના સેક્સ: તમે લાયક સેક્સ લાઇફ માટે સ્વ-સારવાર માર્ગદર્શિકા, આ ખાસ કરીને ગંભીર શિથિલ સ્નાયુઓ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે; a 2013 ની સમીક્ષા જાણવા મળ્યું છે કે ઇલેક્ટ્રોસ્ટિમ્યુલેશનથી સ્ત્રીઓમાં અસંયમના કેટલાક પ્રકારો સુધર્યા છે. ફક્ત ધ્યાન રાખો કે જો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ ન કરવામાં આવે તો તેઓ પીડાદાયક હોઈ શકે છે, જેફકોટ કહે છે.

તમારે તેમને અજમાવવા જોઈએ? કદાચ, પરંતુ આ ખર્ચ માટે, એક સ્માર્ટ ઇન્વેસ્ટમેન્ટ પીટી સાથેના સત્રો હશે જે પેલ્વિક ફ્લોરમાં નિષ્ણાત છે. તેમની પરીક્ષા તેઓ તમારા માટે બનાવેલ જીવનપદ્ધતિની જાણ કરશે. બે લોકોમાં સમાન લક્ષણો હોઈ શકે છે પરંતુ ખૂબ જ અલગ સમસ્યાઓ, ડ Dr.. ગ્રીસેલ્સ કહે છે.

સોજો ગ્રંથીઓ કોરોનાવાયરસનું લક્ષણ છે

પ્રયાસ કરવા માટે બ્રાન્ડ્સ: યાર્લપ કેગલ વ્યાયામ કીટ અને સિસ્ટમ ($ 299); Pour Moi દ્વારા આનંદ અને આરોગ્ય માટે તીવ્રતા 2.0 ($ 179); પ્રાપ્ત કરો ($ 349)

કેગલ વ્યાયામ વજન

તેઓ શું છે: યોનિમાં ગોળાકાર અથવા અંડાકાર પદાર્થો નાખવામાં આવે છે જે જો તમે તમારા સ્નાયુઓને સંકુચિત ન કરો તો બહાર નીકળી શકે છે, તમને પેલ્વિક ફ્લોરને તાલીમ અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

આપણે શું જાણીએ છીએ: પ્રતિ 2013 ની સમીક્ષા જણાયું કે શંકુ આકારના વજનનો ઉપયોગ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત કરવા કરતાં વધુ અસરકારક હતો, પરંતુ ત્યાં કોઈ નિર્ણાયક પુરાવા નથી કે વજન એકલા કેગલ્સ કરતાં વધુ અસરકારક છે.

તમારે તેમને અજમાવવા જોઈએ? ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા ડ doctorક્ટર તેમને ભલામણ કરે ત્યાં સુધી નહીં. (જો એમ હોય તો, સિલિકોન વજન પસંદ કરો અને પુનરાવર્તન દીઠ એક મિનિટ સુધી તેનો ઉપયોગ કરો, વચ્ચે deeplyંડો શ્વાસ લો.) તેમને લાંબા સમય સુધી પકડી રાખવાથી સમસ્યા હલ થવાને બદલે સ્નાયુઓમાં તણાવ પેદા થઈ શકે છે, કહે છે એમી સ્ટેઇન , ભૌતિક ચિકિત્સક અને લેખક પેલ્વિક પેઇન મટાડે છે .

મારા આંગળીના નખમાં શા માટે પટ્ટીઓ છે?

આ લેખ મૂળ ફેબ્રુઆરી 2021 ના ​​અંકમાં દેખાયો નિવારણ.


પ્રિવેન્શન પ્રીમિયમમાં જોડાવા માટે અહીં જાઓ (અમારું શ્રેષ્ઠ મૂલ્ય, ઓલ-એક્સેસ પ્લાન), મેગેઝિન પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અથવા ફક્ત ડિજિટલ એક્સેસ મેળવો.