અત્યારે બહેતર જીવનસાથી બનવાની 9 નાની રીતો

પ્રેમાળ લગ્ન yskill/શટરસ્ટોક

બહેતર જીવનસાથી કેવી રીતે બનવું તે અંગેના સૂચનો પર તમારી આંખો ફેરવવી સરળ છે. છેવટે, તમે આ વ્યક્તિ સાથે લગ્ન કર્યા છે ... હવે કેટલા વર્ષો? ... અને તમે જે વસ્તુઓ તમે જાણો છો જોઈએ કરી રહ્યા છીએ. વધુ ધીરજ રાખવાની જેમ જ્યારે તે 100 મો વખત મોજાં ઉપાડવાનું ભૂલી જાય છે. અથવા માસિક તારીખની રાત્રે સુનિશ્ચિત કરો. પરંતુ આ બધા માટે કોની પાસે સમય છે?

તમે કરો, વાસ્તવમાં. તમારા લગ્નને પ્રાથમિકતા આપવાથી મળતા લાભો પ્રયત્નોને સાર્થક કરતા વધારે બનાવે છે. અને આ ઓછી જાળવણીની ટીપ્સ સાબિત કરે છે કે તે ખરેખર કરી શકાય તેવું છે. પછી ભલે તે અપનાવવાની નવી આદત હોય કે રોજિંદી વાતચીતમાં તમે જે સરળ ઝટકો લગાવી શકો, અમે શરૂઆત કરવાનું સરળ બનાવીએ છીએ. (તમારા સ્વાસ્થ્યનો હવાલો સંભાળીને 2018 ને તમારું વર્ષ બનાવો અને સાથે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરો નિવારણ કેલેન્ડર અને આરોગ્ય આયોજક !)



Caiaimage/પોલ બ્રેડબરી/ગેટ્ટી છબીઓ

લાઇફ કોચ કહે છે, 'જ્યારે તમે થાકેલા હોવ ત્યારે આનંદમાં રહેવું ઘરના કામ જેવું લાગે છે એલેન બેથ કોહેન . 'તમારી જાતને ઉત્તેજિત કરવી એ તમે જે કરવા માંગો છો તેના વિરોધાભાસ જેવું લાગે છે, પરંતુ તે તમને જે જોઈએ તે બરાબર હોઈ શકે છે.' તેથી ન્યાયી-કારણ કે પાર્ટીને એકસાથે ખેંચો-તે કંઇ ફેન્સી અથવા વિસ્તૃત હોવું જરૂરી નથી. પિઝા માટે માત્ર મિત્રોના સમૂહને આમંત્રિત કરવાથી પણ તમે તમારી દિનચર્યામાંથી બહાર નીકળી જશો, અને તમે અને તમારા જીવનસાથી પ્રેમથી પાછા જોશો તેવી હૂંફાળું અને મનોરંજક યાદો createભી કરશે. (10 નાની વસ્તુઓ જોડાયેલી યુગલો કરે છે તે તપાસો.)



જીવનસાથી કૃતજ્તા જર્નલ શરૂ કરો. જીવનસાથી જર્નલ હીરો છબીઓ/ગેટ્ટી છબીઓ

તે શરૂઆતમાં થોડું હોકી લાગે છે, પરંતુ 'તમારા જીવનસાથી તમારા માટે કરે છે તે તમામ બાબતોની કૃતજ્તા જર્નલ શરૂ કરો, અને દરરોજ એક વસ્તુ લખો,' રેબેકા વેસ્ટ સૂચવે છે, ડિઝાઇન મનોવિજ્ાન કોચ અને ના લેખક ઘરમાં શુભ શરૂઆત . અને નાનો વિચાર કરો: જ્યારે તે રાત્રિભોજનમાં ફંગોળતો હોય ત્યારે 'મને માફ કરો' કહેવા જેવી નાની બાબતોથી (ગંભીરતાપૂર્વક, તે નાની વાત શરૂ કરો - તે બધી ગણતરીઓ છે), તમારી મમ્મીને તેના ડ doctor'sક્ટરની નિમણૂક પર લઈ જવા જેવી મોટી બાબતો સુધી, તમે જેટલી વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપો છો. તમારા જીવનસાથી લગ્નમાં લાવે છે, તમારું લગ્નજીવન વધુ સુખી થશે, તે માને છે.

તમારા આઇફોનને કારમાં છોડી દો. બે લોકો ફોન પર લડી રહ્યા છે બુચન/શટરસ્ટોક

અમે વચન આપીએ છીએ: તમે બચી જશો. 'છેલ્લા કેટલાક વર્ષોથી રાત્રિભોજન વખતે અન્ય યુગલોને જોતા, મેં જોયું કે કેવી રીતે એક પત્ની તેમના ફોનને જોતી હશે, જ્યારે બીજો મૌન ખાય છે' ડોન માઇકલ, પીએચડી , ક્લિનિકલ સેક્સોલોજિસ્ટ અને લેખક મારા પતિ મારી સાથે સેક્સ નહીં કરે . આદરના અભાવ વિશે વાત કરો. આ કહેવાની એક બિન -મૌખિક રીત છે, 'તમે મારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પૂરતા મહત્વના નથી.' 'તેથી જ્યારે તમે ખાવા માટે બહાર જાઓ ત્યારે ફોનને કારમાં છોડી દો. અથવા તમારા એન્ટ્રી વે ટેબલ પર ઘરે. તમે ચિત્ર મેળવો. શરૂઆતમાં તે વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ તમે આશ્ચર્ય પામશો કે તમે તેની કેટલી ઝડપથી આદત પાડો છો, અને તમે તમારા જીવનસાથી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કેટલા સક્ષમ છો.



પૂછશો નહીં, 'તમારો દિવસ કેવો રહ્યો?' બે લોકો વચ્ચે ખાલી ભાષણનો પરપોટો એલિસન્થ/શટરસ્ટોક

તેના બદલે, 'તમારો દિવસ કેવો રહ્યો તે વિશે તમને કેવું લાગે છે?' યુગલોના ચિકિત્સક કહે છે, 'આ સત્યને શોધવાના મિશનમાંથી પ્રશ્ન બદલી નાખે છે જે તમારા જીવનસાથીના હૃદયમાં ખોદાય છે અને connectionંડા જોડાણ બનાવે છે. માર્ની ફ્યુરમેન . જ્યારે તમારા જીવનસાથી તેના બોસ અથવા નવા મદદનીશ સાથેની મીટિંગ વિશે વાત કરે છે, ત્યારે 'તેના પર તેની અસર વિશે પૂછો.' શું આ તેને ભયભીત, નાખુશ, ગુસ્સો છોડે છે? આ સહાનુભૂતિ આપવાની તક આપે છે અને બતાવે છે કે તમે તેના માટે ભાવનાત્મક રીતે સહાયક રીતે છો. તે તમને તેની આંતરિક દુનિયાની વધુ ઝલક પણ આપે છે. ' (જો તમે મજબૂત સંબંધ ઈચ્છો છો તો રોજ આ 7 વાતો કહો.)

મહિનામાં એકવાર પત્ની બનવાથી એક દિવસની રજા લો. તમને મજા આવે તેવું કંઈક કરો Candida Ivy Figueira / EyeEm / Getty Images

અથવા ફક્ત એક બપોરે - તમે જે પણ મેનેજ કરી શકો છો. તમે કદાચ દોષિત લાગશો, પરંતુ તે તમારા સંબંધોને મદદ કરશે. 'અમે એવા સમાજમાં જીવીએ છીએ જ્યાં પુરુષો અને સ્ત્રીઓ એવા સંદેશા મેળવે છે કે જેને આપણે અન્યની સુરક્ષા અથવા સંભાળ રાખવાની જરૂર છે,' કહે છે કર્ટની ગેટર, એલએમએફટી , સેક્સ એન્ડ રિલેશનશિપ થેરાપિસ્ટ. જ્યારે આપણે આ ટેવમાં આવીએ છીએ, ત્યારે આપણે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિની અવગણના કરીએ છીએ: આપણી જાતને. સતત તમારા જીવનસાથી, બાળકો, સહકાર્યકરો, ગ્રાહકો અને કુટુંબને મૂકવાથી તમારી .ર્જા ઓછી થાય છે. ' મસાજની સુનિશ્ચિત કરો, શોખનો આનંદ માણો, પાર્કમાં પુસ્તક વાંચો અથવા ફક્ત સ્નાન કરો. (અહીં કોઈ પણ દોષ વગર તમારી જાતને લલચાવવાની 10 નાની રીતો છે.)

તમારી અપેક્ષાઓ છોડો. તમારા માટે ફૂલો મારિયા ગેલિબીના/શટરસ્ટોક

ના, અમે તમને સૂચન કરતા નથી નીચેનું તમારી અપેક્ષાઓ. સર્ટિફાઇડ લાઇફ કોચ પામ બૌઅર કહે છે, 'લોકો ઘણી વાર સંબંધોમાં ધારણાઓનો સમૂહ લાવે છે કે તેમના ભાગીદારોએ તેમને ખુશ કરવા શું કરવું જોઇએ, પરંતુ તેમના ભાગીદારો આ અપેક્ષાઓ વિશે જાણતા નથી. પામ બૌઅર કોચિંગ . એક ઉદાહરણ તેણી આપે છે: મારા જીવનસાથીએ મારો જન્મદિવસ યાદ રાખવો જોઈએ, મને ફૂલો મોકલવા જોઈએ અને સંપૂર્ણ ભેટ પસંદ કરવી જોઈએ. ઠીક છે, જે ક્ષણે તમારો સાથી આ કામો કરતો નથી, તમે નિરાશ અને અસ્વસ્થ થાઓ છો, અને સંબંધ સ્કોરકીપિંગમાં એક કસરત બની જાય છે. તે કહે છે, 'તમારો જીવનસાથી મન-વાચક નથી. 'તેની સાથે વાત કરો જેથી તમે તમારામાંના દરેકને શું જોઈએ છે અને વાસ્તવિક રીતે શું પ્રદાન કરી શકો તેની વહેંચણી કરી શકો.' (જો તમે તમારા જીવનસાથી સાથેના સંબંધોને મજબૂત કરવા માંગતા હો, તો તમારે દર અઠવાડિયે આ 6 વસ્તુઓ માટે સમય કા needવાની જરૂર છે.)



તમારા સંબંધને તમારા અહંકાર સમક્ષ મૂકો. તમારા સાથી પર તમારી પીઠ ફેરવો જેસાડાફોર્ન/શટરસ્ટોક

સંબંધો માટે શ્રેષ્ઠ શું છે તેના બદલે, એક વ્યક્તિ સાચા હોવા વિશે ઘણી દલીલો છે. માઈકલ કહે છે, 'બાદમાં પરિપક્વતા અને તમારી જાતને નમ્ર કરવાની ક્ષમતા લે છે. 'દલીલમાં તમારો મુદ્દો સાબિત કરવો એ ઘણી વખત તમારા સંબંધો પર પડતી નકારાત્મક અસર કરતાં વધી જાય છે. તમારી જાતને પૂછો: 'શું હું સાચો છું તે સાબિત કરવા માટે ખરેખર અમારા સંબંધો પર તણાવ લાયક છે?'

ગુસ્સામાં સૂઈ જાઓ. ગુસ્સામાં સૂઈ જાઓ ડેવ અને લેસ જેકોબ્સ/ગેટ્ટી છબીઓ

'વાસ્તવિકતા એ છે કે જ્યારે આપણે વધુ પડતા લાગણીશીલ હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણી સામાન્ય સમજ દબાય છે અને આપણી જીભ ooીલી પડે છે. લગ્ન અને લાઇફસ્ટાઇલ કોચ મિદોરી વેરીટી કહે છે કે જો તમે શાંત થવામાં અને તમારી બુદ્ધિ પાછી મેળવવા માટે શ્વાસ લો તો તમને વધુ સારા પરિણામો મળશે. અલબત્ત, આ મુદ્દાને હજુ પણ ઉકેલવાની જરૂર પડશે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે સ્પષ્ટ માથા સાથે વાત ન કરી શકો ત્યાં સુધી રાહ જોવી તમારા સંબંધો માટે વધુ સારું રહેશે.

ટીકા અને ફરિયાદ વચ્ચેનો તફાવત જાણો. એકબીજા સાથે વાત કરી રહ્યા છે માસા મરીન્કોવિક/શટરસ્ટોક

ટીકા એ ભાવનાત્મક પીડા પહોંચાડવાના હેતુથી વ્યક્તિના પાત્ર પર ઇરાદાપૂર્વક હુમલો છે. તેનો અર્થ જબ્બ છે. બીજી બાજુ, ફરિયાદ વર્તન બદલવાની વિનંતી છે. 'મોટાભાગના લોકો ફરિયાદોને ટીકા તરીકે અર્થઘટન કરે છે અને તેમને વ્યક્તિગત રીતે લે છે, અને જ્યારે આવું થાય છે ત્યારે તેઓ તેમના જીવનસાથી સાથે જોડાવાની તક ગુમાવે છે,' મનોચિકિત્સક કહે છે ક્રિસ્ટલ બ્રેડશો .

જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી તરફથી ફરિયાદ સાંભળો છો, ત્યારે વિનંતી સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો, તે કહે છે, અને તમારા સાથીને તે શેર કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે તે સ્પષ્ટ કરવામાં મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. 'રક્ષણાત્મક ન બનવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને તમારા વિશે બનાવો; તેના બદલે તમારી energyર્જા ફરિયાદમાં છુપાયેલી બાબતો પર કેન્દ્રિત કરો જેથી તમારા જીવનસાથીને તેમની જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં મદદ મળે. ' (જો તમને તમારા પાર્ટનર દ્વારા અવગણના થતી હોય તો આ 7 પ્રશ્નો પૂછો.)

તેણીએ આપેલું ઉદાહરણ અહીં છે: 'તમે મને સપ્તાહના અંતે યાર્ડમાં કામ કરવામાં મદદ કરતા હતા. અમે આ સામગ્રીને એકસાથે કરવામાં અને પ્રોજેક્ટ્સનું આયોજન કરવામાં આનંદ માણતા હતા. હવે હું આ બધું જાતે કરું છું. ' છુપાયેલી વિનંતી: 'હું તમારી સાથે યાર્ડનું કામ કરવા માંગુ છું. હું ઈચ્છું છું કે આપણે પહેલાની જેમ સાથે મળીને કરીએ. અમે આ સાથે મળીને સમય પસાર કરવામાં આનંદ માણતા હતા, અને હવે હું તે એકલો કરું છું અને તમારા વિના તે મારા માટે આનંદદાયક નથી. ' તફાવત જુઓ?