9 સૂવાનો સમય ભૂલો જે તમારી ત્વચાને બગાડે છે

ઊંઘમાં વેવબ્રેકમીડિયા/શટરસ્ટોક

તમે જાણો છો કે તમારે સૂતા પહેલા તમારા બધા મેકઅપ ધોવા જોઈએ - જો તમે ન કરો, અથવા તે બરાબર ન કરો, તો તમે તમારા ચહેરા પર વર્ષો ઉમેરી રહ્યા છો - પરંતુ રાત્રે ઉઠતા પહેલા તમારે એટલું જ વિચારવાની જરૂર નથી. ચમકતી ત્વચા માટે, સૂવાના સમયની કેટલીક આદતો છે જે તમારે તમારી દિનચર્યામાંથી કા banી નાખવી જોઈએ - અહીં 9 સૌથી મોટી ટેવો ટાળવા જોઈએ. (2 મહિનામાં 25 પાઉન્ડ સુધી ગુમાવો - અને પહેલા કરતાં વધુ તેજસ્વી જુઓ - સાથે નિવારણ નવું 8 અઠવાડિયાની યોજનામાં નાના !)

માઇકલ ક્રોસ / શટરસ્ટોક

અમે જાણીએ છીએ, તમે આ જાણો છો. પણ કદાચ તમને ખબર નહીં હોય શા માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે. અને તે સંભવત તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે. જો તમે મેકઅપ ન પહેરતા હોવ તો પણ તમારો ચહેરો દિવસ દરમિયાન તમને લાગે તે કરતાં વધુ પ્રદૂષકો અને કચરો લે છે. જ્યારે તમે sleepingંઘતા હોવ, ત્યારે તમારી ત્વચા પુનર્જીવિત થાય છે, મતલબ કે તે મૃત ત્વચા કોષોને રગડે છે અને નવા બનાવે છે. વિમેન્સ ડર્મેટોલોજિક સોસાયટીના સભ્ય એમડી મોના ગોહારા કહે છે, 'જ્યારે તમારી પાસે કચરો અથવા મેકઅપ અથવા અન્ય પ્રદૂષકો હોય છે, ત્યારે તમારી ત્વચા માટે તે મૃત ત્વચા કોશિકાઓથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ બને છે. સમય જતાં, જે કોષો ઘસવામાં આવ્યા ન હતા તે તમારા ચહેરા પર એકઠા થાય છે અને તમારા છિદ્રોને બંધ કરે છે, જે ખીલ તરફ દોરી શકે છે.



પ્લાન્ટર ફેસિટીસ 2020 માટે શ્રેષ્ઠ સેન્ડલ
... અને તે કરવા માટે ખૂબ લાંબી રાહ જોવી જૂના જમાનાની એલાર્મ ઘડિયાળ ડેવિડ એવિસન / શટરસ્ટોક

જ્યારે તમે ઘરે પહોંચો ત્યારે તમે પ્રથમ વસ્તુ શું કરો છો? 'મારો ચહેરો ધોઈ લો' તમારો જવાબ હોવો જોઈએ. ઠીક છે, કદાચ તે હોવું જરૂરી નથી પ્રથમ તમે જે કરો છો તે કરો, પરંતુ તમારે સૂતા પહેલા તમારા મેકઅપને ધોવા માટે ચોક્કસપણે રાહ જોવી જોઈએ નહીં. સ્ટેનફોર્ડમાં ત્વચારોગવિજ્ાનના સહાયક પ્રોફેસર અને લેસર અને સૌંદર્યલક્ષી સર્જરીના ડિરેક્ટર, ટાયલર હોલ્મિગ, એમડી કહે છે, 'જો તમે તરત જ તમારો ચહેરો ધોતા નથી, તો તમે છિદ્રાળુ મેકઅપમાં બિનજરૂરી 4 થી 8 કલાક વિતાવી રહ્યા છો. સ્વાસ્થ્ય કાળજી. જો તમે ભરાયેલા છિદ્રો માટે સંવેદનશીલ છો, તો તે વધારાના કલાકો તેમને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. (સૌમ્ય, રોજિંદા ફેસ વોશનો ઉપયોગ કરો રેઈન ફેશિયલ ક્લીન્ઝર થી નિવારણ દુકાન.)



ગરમ અથવા ઠંડા પાણીથી ધોઈ નાખવું ગરમ નળનું પાણી બાફવું નિક્કીટોક/શટરસ્ટોક

તે તમને એટલું સરસ લાગશે નહીં અથવા તમને સવારે જાગશે નહીં, પરંતુ તમારી ત્વચા માટે હૂંફાળું પાણી શ્રેષ્ઠ છે (આ સ્નાન માટે પણ સાચું છે). ગોહરા કહે છે કે ખરેખર ઠંડુ અને ખરેખર ગરમ પાણી બંને તમારી ત્વચાને બળતરા કરી શકે છે અને બળતરા તરફ દોરી શકે છે.

રેટિનોલ અને મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ ન કરવો નર આર્દ્રતા રીડો / શટરસ્ટોક

તમારે 40 વર્ષની ઉંમર પછી રેટિનોલનો ઉપયોગ શરૂ કરવો જોઈએ. અથવા તે 30 છે? 'તે 20 છે,' ગોહરા કહે છે. 'રેટિનોલ ઉત્પાદન લાગુ કરવું દરેક માટે સારું છે કારણ કે તે કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે અને કોલેજનનું ભંગાણ ઘટાડે છે.' તેણીની ત્રણ-પગલાની ત્વચા સંભાળની નિયમિતતા આ પ્રમાણે છે: 1) તમારો ચહેરો ધોઈ લો. 2) રેટિનોલ લગાવો. 3) નર આર્દ્રતા. સંપૂર્ણપણે કરી શકાય તેવું, બરાબર? રેટિનોલ દવા આપે છે જ્યારે નર આર્દ્રતા તમને તેનાથી થતી કોઈપણ બળતરાને શાંત કરે છે, વત્તા તમારી ત્વચાને ભરાવદાર રાખે છે.



ઉત્પાદન પર પાયલિંગ ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો Didecs/શટરસ્ટોક

હોલમિગ કહે છે કે, રેટિનોલની ટોચ પર મોઇશ્ચરાઇઝર મૂકવું સારું છે, તમારે ફક્ત તમારા શસ્ત્રાગારમાં સાધનો ઉમેરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ નહીં. 'હું દર્દીઓને કઠોર એક્સ્ફોલિએટર, વત્તા સૂકવણી રેટિનોઇડ, વત્તા અન્ય ઉત્પાદનોનો એક જ સમયે ઉપયોગ કરતો જોઉં છું,' તે કહે છે. 'તેઓ શુષ્ક, બળતરા ત્વચા સાથે સમાપ્ત થાય છે.' અહીં નિયમ? તે સરળ રાખો.

દેવદૂત નંબર 555 નો અર્થ શું છે?
સુતરાઉ ઓશીકું વાપરવું ... સફેદ સુતરાઉ ઓશીકું બ્રોક્રીએટીવ/શટરસ્ટોક

માફ કરશો, કપાસ પ્રેમીઓ. રેશમ અથવા ચમકદાર તમારી ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ સામગ્રી છે. કપાસ જેવી હર્શર સામગ્રી તમારી ત્વચા અને તમારા વાળ પર ખરબચડી છે - જ્યારે તમે ટssસ કરો છો અને તમારી sleepંઘમાં ફેરવો છો, જે કરચલીઓ અને બળતરા તરફ દોરી જાય છે. જો તમે તેમને ન આપી શકો, તો અરકાનસાસના ત્વચારોગ વિજ્ Sandાની, એમએડી, એએફએડી, સાન્દ્રા જોહ્ન્સન, ઉચ્ચ થ્રેડ કાઉન્ટ સાથે ખરીદી કરવાનું સૂચન કરે છે, જે સામગ્રીને નરમ બનાવે છે.

... અને તેમને સુગંધિત સફાઈકારક સાથે ધોવા પાવડર લોન્ડ્રી ડિટર્જન્ટ ચાયથવીન/શટરસ્ટોક

તમારા 'માઉન્ટેન ફ્રેશ' સાબુ પર ફરીથી વિચાર કરવાનો સમય આવી શકે છે, ઓછામાં ઓછા તમારા ઓશીકું માટે. સુગંધમાં રસાયણો તમારી ત્વચાને બળતરા અને બળતરા કરી શકે છે જ્યારે તમે sleepંઘો છો અને ક્યારેક ફોલ્લીઓ પણ પેદા કરી શકે છે, જોહ્ન્સન કહે છે. તે તમારા ઓશીકુંને સુગંધિત ડિટર્જન્ટથી ધોવાનું સૂચવે છે, અને ફેબ્રિક સોફ્ટનર વિના, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર.



સૂતા પહેલા ફેસબુક ચેક કરી રહ્યા છીએ પથારીમાં ફેસબુક તપાસી રહ્યું છે વેક્ટર જીવનશૈલી/શટરસ્ટોક

અત્યાર સુધીમાં, તમારે વાદળી પ્રકાશના જોખમો વિશે જાણવું જોઈએ. સૂતા પહેલા તમારા ફોન, કમ્પ્યુટર અથવા ટેબ્લેટ પર વધારે સમય પસાર કરવો તમારી sleepંઘને બગાડી શકે છે અને તેથી તમને અન્ય સમસ્યાઓ વચ્ચે કેન્સર અને ડિપ્રેશનના risksંચા જોખમો પર મૂકી શકે છે. હજુ પણ તે આપી શકતા નથી? તે જાણીને કે તે તમારી ત્વચા સાથે પણ ગડબડ કરી શકે છે તે તમને પ્રભાવિત કરી શકે છે. હોલમિગ કહે છે કે તમે જે તેજસ્વી, તંદુરસ્ત ગ્લો માટે છો તે માટે પૂરતી sleepંઘ લેવી જરૂરી છે. તે કહે છે, 'પૂરતી sleepંઘ ન લેવાથી લોકો થાકેલા, નિર્જલીકૃત દેખાવ આપે છે અને ઘણીવાર મેકઅપને આદર્શ કરતાં ઘણો લાંબો પહેરવાની જરૂર પડે છે, જેના કારણે છિદ્રો અને ખીલ થઈ જાય છે.' પરંતુ તમારા ફોન પર વધુ સમય વિતાવવાથી sleepંઘની ગુણવત્તા દ્વારા તમારી ત્વચાને અસર થતી નથી. તે તમારી આંખોની આસપાસ રેખાઓના વિકાસને પણ પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે. ગોહરા કહે છે, 'અંધારું છે, તમે તમારો ફોન તમારા ચહેરા સુધી પકડી રાખ્યો છે, અને તમે સ્ક્રીન જોવા માટે વિચારી રહ્યા છો.' સમય જતાં, તે બધા સ્ક્વિન્ટિંગ કરચલીઓ તરફ દોરી જશે.

ફક્ત તમારા ચહેરાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો ભેજવાળી કોણી સરન્યા લોઈસમુત્ર/શટરસ્ટોક

જ્યારે આપણે ત્વચાની સંભાળ વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણામાંના મોટાભાગના તરત જ 'ચહેરો' વિચારે છે અને આપણા બાકીના શરીરને આવરી લેતી ત્વચા વિશે ભૂલી જાય છે. ગોહરા દરેકને રાત્રે તેમના શરીરને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા વિનંતી કરે છે. તે કહે છે, 'જો તમે તમારા આખા શરીરને ubeગવું ન માંગતા હો, તો પણ તમારા ઘૂંટણ, રાહ, કોણી અને ચામડીના કોઈપણ અન્ય પેચને વધારાનો પ્રેમ આપો જે ખરેખર સુકાઈ જાય છે. (અમને પસંદ છે ઓર્ગેનિક હાઇડ્રેટિંગ બોડી મલમ - મોનોઇ + જાસ્મિન થી નિવારણ દુકાન.)