નર્વસ બ્રેકડાઉન માટે તમે જે સંકેત આપી રહ્યા છો તે 6 સંકેતો

તમને સહી કરે છે ટોમી ફ્લાયન/ગેટ્ટી છબીઓ

વિનોના રાયડર એવું માનવામાં આવતું હતું કે, એક હતું મારીયા કેરે , અમાન્ડા બાયન્સ , અને અન્ય સેલિબ્રિટીઓ જેઓ નિયંત્રણ બહાર spiraled અને હોસ્પિટલમાં અંત. પરંતુ, આ લોકો સાથે બરાબર શું ચાલી રહ્યું હતું - અને શું તમે સમાન ભાગ્ય તરફ જઈ શકો છો?

જવાબ થોડો જટિલ છે, કારણ કે 'નર્વસ બ્રેકડાઉન' એ શબ્દસમૂહ નથી કે જે તમને સમકાલીન મેડિકલ ચાર્ટ પર લખેલા મળશે. ભૂતકાળમાં, તેનો ઉપયોગ કેચલ નિદાન તરીકે થતો હતો જેનો અર્થ એ થઈ શકે કે કોઈની પાસે કોઈપણ સંખ્યામાંથી એક છે માનસિક વિકૃતિઓ . સામાન્ય થ્રેડ એ છે કે જે પણ ચાલી રહ્યું હતું તે તેમને સામાન્ય રીતે કામ કરવામાં અસમર્થ બનાવે છે, ઓછામાં ઓછા સમય માટે.



આધુનિક માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો લાંબા સમય સુધી અસ્પષ્ટ શબ્દસમૂહ 'નર્વસ બ્રેકડાઉન' નો ઉપયોગ કરતા નથી, અને તેમનો ધ્યેય ચોક્કસ સમસ્યા (જેમ કે મુખ્ય ડિપ્રેશન, ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાર, અથવા સ્કિઝોફ્રેનિયા, અન્ય શક્યતાઓ) ને ઓળખવાનો છે જેના કારણે તેઓ જેને 'તરીકે ઓળખે છે' ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય કટોકટી, '' માનસિક સ્વાસ્થ્ય કટોકટી, '' અથવા 'માનસિક ભંગાણ', એમએસડબલ્યુ, એલસીએસડબલ્યુ, સામાજિક કાર્યકર અને પ્રોગ્રામ ડેવલપમેન્ટના ડિરેક્ટર, હિથર સિનિયર મનરો કહે છે ન્યૂપોર્ટ એકેડેમી , માનસિક આરોગ્ય સારવાર કેન્દ્ર. તે સમજાવે છે, 'કેટલાક નિષ્ણાતો માનસિક ભંગાણને એક પ્રકારની અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે. 'એ સમજવું અગત્યનું છે કે આવા ભંગાણ સામાન્ય રીતે અંતર્ગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું સૂચક છે જેને દૂર કરવાની જરૂર છે.' (જો તમે સ્ત્રી છો, તો તમને આ 4 માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના છે.)



મનરો ઉમેરે છે, 'માનસિક ભંગાણ એ માનસિક બીમારીનો સમયગાળો છે જે દરમિયાન ઉદાસીનતા, તણાવ અથવા ચિંતાની તીવ્ર લાગણીઓ દૈનિક જીવનમાં કામ કરવામાં અસમર્થતામાં પરિણમે છે. 'પીડિત વ્યક્તિ ભાવનાત્મક રીતે ભરાઈ ગઈ છે. તેઓને લાગે છે કે જીવન નિરાશાજનક છે, કે તેઓ 'પાગલ થઈ રહ્યા છે,' અને તેઓ ક્યારેય સામાન્ય સ્થિતિમાં આવી શકશે નહીં. '

જ્યારે તમે નવીનતમ સેલિબ્રિટી બ્રેકડાઉન વિશે વાંચો છો, ત્યારે એવું લાગે છે કે તે ક્યાંયથી બહાર આવ્યું છે. તેમ છતાં કોઈના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ત્વરિતમાં સંપૂર્ણથી રોક તળિયે જવું શક્ય છે, તે સામાન્ય રીતે તે રીતે કામ કરતું નથી. (મનોવિજ્ાન પણ હોય છે ચેતવણી સંકેત .) અને જો તમે હમણાં જ હલચલ શરૂ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમને મદદ મળે, તો તમારી પાસે સંપૂર્ણ કટોકટી ટાળવાની વધુ સારી તક છે. અહીં, કેટલાક સૂચકો કે જે મદદ માટે ક callલની ખાતરી આપે છે.



તમારી પાસે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે સારી રીતે સંચાલિત નથી.

તમને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા છે યુચીરો ચિનો / ગેટ્ટી છબીઓ

મનરો કહે છે, 'કોઈ પણ વ્યક્તિ માનસિક સ્વાસ્થ્ય કટોકટી અનુભવી શકે છે, પરંતુ જ્યારે અંતર્ગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ હોય ત્યારે તે વધુ શક્યતા છે. તેથી જો તમારી પાસે પહેલેથી જ છે હતાશા , ચિંતા, અથવા અન્ય સમસ્યા, તેને ગંભીરતાથી લો. ચેક-ઇન્સ માટે નિયમિતપણે તમારા પ્રદાતાને જુઓ, અને જો તમને લાગે કે તમારી વર્તમાન સારવાર કામ કરી રહી નથી તો ધ્વજ raiseંચો કરવાની ખાતરી કરો.

નિવારણ પ્રીમિયમ: તણાવ વિશે 5 પૌરાણિક કથાઓ તમારે માનવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે

તમે દારૂ અથવા દવાઓનો દુરુપયોગ કરી રહ્યા છો (કદાચ પ્રિસ્ક્રિપ્શનવાળી).

તમે ડોન Farrall/ગેટ્ટી છબીઓ

પદાર્થનો દુરુપયોગ અને માનસિક ભંગાણ ઘણીવાર હાથમાં જાય છે. તમારા વ્યસનને તોડવા અને તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પાટા પર લાવવા માટે તમારે વ્યાવસાયિક મદદની જરૂર પડશે. આ માટે જુઓ 5 ચેતવણી સંકેતો કે તમને આલ્કોહોલની સમસ્યા છે , અને જો તમને મદદની જરૂર હોય તો તબીબી વ્યવસાયીની શોધ કરો.



આલ્કોહોલ પર તમારું શરીર છે:

તમારું જીવન તાજેતરમાં વધારે તણાવપૂર્ણ રહ્યું છે.

તમારું જીવન તાજેતરમાં વધારે તણાવપૂર્ણ રહ્યું છે, માનસિક ભંગાણ બર્નાર્ડએસવી/ગેટ્ટી છબીઓ

કદાચ તમને નિદાન થયું હતું કેન્સર , છૂટાછેડામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે, કા firedી મૂકવામાં આવ્યા છે, અથવા કોઈ પ્રિયજન ગુમાવ્યું છે. આમાંની કોઈ પણ વસ્તુનો અર્થ એ નથી કે તમે ભંગાણ તરફ જઈ રહ્યા છો, પરંતુ તે જોખમ વધારે છે. જો તમને લાગે કે તણાવ તમને અણી પર ધકેલી રહ્યો છે - કદાચ તમે એટલા ચિંતિત છો કે તમે ભાગ્યે જ ખાઈ રહ્યા છો અથવા સૂઈ રહ્યા છો - પછીથી વ્યાવસાયિક સહાય મેળવો. મોનરો કહે છે, 'આ કિસ્સાઓમાં, સામાન્ય રીતે ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનથી પીડિત ન હોય તે વ્યક્તિ પણ માનસિક સ્વાસ્થ્યની કટોકટી અનુભવે છે.

તમે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ કરી રહ્યા છો અથવા આત્મહત્યા કરવાનું વિચારી રહ્યા છો.

તમે જુટ્ટા ક્લી/ગેટ્ટી છબીઓ

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ એક ચેતવણી સંકેત હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તે ટૂંકા ગાળામાં વારંવાર થાય. માનસિક ભંગાણ ઘણીવાર પ્રારબ્ધ અને ચિંતાની ચાલુ લાગણીઓ, કદાચ આત્મઘાતી વિચારો, અથવા જેને 'હાયપરરોસલ' તરીકે ઓળખાય છે તેના દ્વારા કરવામાં આવે છે - નર્વસ સિસ્ટમને 'લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ' મોડમાં જવાના પરિણામે તણાવ અને વધુ પડતી લાગણી અનુભવે છે. મનરો. (ખાતરી નથી કે તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તે ગભરાટ ભર્યા હુમલા છે? અહીં તમે કેવી રીતે કહી શકો છો .)

તમને જડ લાગે છે.

તમે સુન્ન, માનસિક ભંગાણ અનુભવો છો તારા મૂર/ગેટ્ટી છબીઓ

ભંગાણના અહેવાલ પર કેટલાક લોકો કંઇપણ અનુભવતા નથી. તમે કેવા દેખાવ છો તેની કાળજી લેવાનું બંધ કરી શકો છો, તમે જે પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણતા હતા તેમાં રસ ગુમાવી શકો છો અને કુટુંબ અને મિત્રોથી પોતાને અલગ કરી શકો છો. આ બધા હતાશાના ચિહ્નો છે અને સંભવત a એક મોટી માનસિક સ્વાસ્થ્ય કટોકટી છે.

સામાન્ય જીવન અસહ્ય લાગે છે.

સામાન્ય જીવન અસહ્ય, માનસિક ભંગાણ અનુભવે છે Caiaimage/પોલ Viant/ગેટ્ટી છબીઓ

' નાના રોજિંદા કાર્યો પણ સામનો કરવા માટે ખૂબ વધારે લાગે છે, અને સામાજિક પરિસ્થિતિઓ જબરજસ્ત લાગે છે, 'મનરો કહે છે. આ લાગણી અચાનક આવી શકે છે અથવા સમય જતાં ધીરે ધીરે ઉત્પન્ન થઈ શકે છે, 'ચિંતા અને તાણના સતત નિર્માણ' માટે આભાર.

મોટાભાગના માનસિક ભંગાણ તણાવને લગતા હોવાથી, ધ્યાન, વ્યાયામ અને યોગ જેવી તકનીકો ચોક્કસપણે મદદ કરી શકે છે. (ઉપરાંત, તમે આ અજમાવી શકો છો 9 વસ્તુઓ થેરાપિસ્ટ કરે છે જ્યારે તેઓ સંપૂર્ણપણે તણાવમાં હોય છે .) પરંતુ જો તમે ખરેખર કટોકટી સ્થિતિમાં આવી રહ્યા છો, તો તેને જાતે ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં અથવા આશા રાખશો કે તે 'માત્ર પસાર થશે', મનરો ચેતવણી આપે છે. 'એક પ્રશિક્ષિત માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક તમને અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ અથવા ટ્રિગરિંગ ઇવેન્ટને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે અને યોગ્ય સારવાર યોજના બનાવવા માટે તમારી સાથે કામ કરી શકે છે.'