ગાર્ડનિંગના સ્વાસ્થ્ય લાભોને વધારવાની 3 સ્માર્ટ રીતો

ગુલાબી ફૂલોની બાજુમાં ઘાસ પર લાલ પાણી પીવું ગેટ્ટી છબીઓ

ફિલાડેલ્ફિયામાં ઉછરેલા, મેં મારી માતા પાસેથી બગીચો શીખ્યા, જેમણે અમારા રો હાઉસની પાછળની જમીનનો નાનો ભાગ ઉગાડવામાં મને મદદ કરી. હું રહ્યો છું બાગકામ પર વળગી ત્યારથી, ભલે હું કયા વાતાવરણમાં રહું છું.

મારો પોતાનો ખોરાક ઉગાડવા સિવાય, મને બાગકામ વિશે સૌથી વધુ ગમતી વસ્તુઓ એ મારા મૂડ પર તેની સકારાત્મક અસર છે: ગંદકીમાં ખોદવાથી મને હંમેશા શાંતિની સુખદ ભાવના મળી છે, અને મને તે એક મહાન સ્વરૂપ મળ્યું છે કસરત.



શુષ્ક ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ સંપૂર્ણ કવરેજ ફાઉન્ડેશન

હું મારા અનુભવમાં એકલો નથી. ગાર્ડનિંગ ખરેખર ગયા વર્ષે રોગચાળા દરમિયાન લોકો ઘરે વિતાવેલા વધારાના સમય સાથે શરૂ થયું હતું - અને તેને ચાલુ રાખવા માટે ઘણા આરોગ્યપ્રદ કારણો છે. વધી રહી છે પુરાવા બાગકામ કરવાથી શરીર અને મન બંનેને ફાયદો થાય છે તે વિચારને ટેકો આપે છે.



દાખલા તરીકે, કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે બાગકામ અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે બાળપણની સ્થૂળતા અને વય-સંબંધિત વજનમાં વધારો તેમજ improveંઘ સુધારો . બાગાયતી ઉપચાર , એક વ્યાવસાયિક પ્રેક્ટિસ જે આરોગ્ય સુધારવા માટે બાગકામનો ઉપયોગ કરે છે, તે લોકો સાથે સામનો કરવા માટે મદદરૂપ જણાય છે ઉન્માદ , હતાશા , અને ટર્મિનલની આસપાસની લાગણીઓ પણ કેન્સર .

સદભાગ્યે, બાગકામના આરોગ્ય લાભ મેળવવા માટે તમારે મોટા બેકયાર્ડની જરૂર નથી: એ 77 અભ્યાસોની તાજેતરની સમીક્ષા જાણવા મળ્યું છે કે માત્ર બાગકામનું કાર્ય તણાવ, અસ્વસ્થતા અને હતાશામાં સુધારો તેમજ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો અને બ્લડ સુગરનું સ્તર વધુ સારું છે.



ગેટ્ટી છબીઓ

પરિણામો બગીચાના કદ પર અથવા બગીચા પર બિલકુલ નિર્ભર નથી. હકીકતમાં, બીજ વાવવા, કાપવા અને બગીચા જોવા જેવા સરળ કાર્યોમાં આરોગ્યપ્રદ લાભો હતા. પછી ભલે તમે તમારા સપનાના લેન્ડસ્કેપની દેખરેખ રાખી રહ્યા હોવ અથવા ફક્ત ઘરના છોડને જીવંત રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, તમારી સુખાકારીને કેવી રીતે વધારવી તે અહીં છે.

સમયગાળા દરમિયાન જેલી જેવા લોહીના ગંઠાવાનું

1. ફરવા જાઓ

સંશોધન એ શોધી કા્યું છે કે શોપિંગ મોલમાં ચાલવા કરતાં બગીચામાં ટૂંકા ચાલવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ અનુકૂળ છે. બહાર જવાનું અને તમે ક્યારેય ન ગયા હોય તેવા ઉદ્યાનો અને વૂડલેન્ડ્સનું અન્વેષણ કરવા, વનસ્પતિ ઉદ્યાનની મુલાકાત લેવા અથવા નજીકના ગ્રીનહાઉસમાં સહેલ કરવા માટે આ એક મહાન કારણ છે. તમારી નજીકની નવી લીલી જગ્યાઓ શોધવા માટે, તપાસો અમેરિકન પબ્લિક ગાર્ડન્સ એસોસિએશન ની ગાર્ડન્સ નકશો સાધન.

2. બહારથી અંદર લાવો

કેટલાક પુરાવા સૂચવે છે કે વિન્ડોલેસ જગ્યાઓમાં, ઘરના છોડ ઉત્પાદકતામાં વધારો કરી શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે. તમે આગલા સ્તર પર ઇન્ડોર બાગકામ પણ લઈ શકો છો અને તમે જે ઉછેર કરો છો તેનાથી રસોઈનો સંતોષ માણી શકો છો: Growingષધો ઉગાડવાનો પ્રયત્ન કરો અથવા અન્ય નાના ખાદ્ય છોડ સૂર્યપ્રકાશ વિન્ડોઝિલ, મંડપ અથવા બંધ આંગણા પર.



3. તેને એક ટીમ પ્રયાસ બનાવો

હું માનું છું કે બાગકામનો મારો આજીવન પ્રેમ તે સમયથી ઉદ્ભવે છે જ્યારે તે મારી માતા સાથે બહાર વિતાવે છે, ગંદકીમાં સાથે કામ કરે છે. જો તમારી પાસે જગ્યા હોય, તો કૌટુંબિક બગીચો ઉગાડવાનો પ્રયાસ કરો. અથવા, સ્થાનિક શાળા અથવા સામુદાયિક બગીચો રાખો અને પ્રક્રિયામાં અન્ય લોકો સાથે જોડાઓ.

આ લેખ મૂળરૂપે ઓગસ્ટ 2021 ના ​​અંકમાં દેખાયો નિવારણ