તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે 15 શ્રેષ્ઠ પ્રિનેટલ વિટામિન્સ, OB/GYNs અનુસાર

FotoDuetsગેટ્ટી છબીઓ

ભલે તમે હોવ ગર્ભવતી અથવા કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરતા, તમે કદાચ સાંભળ્યું હશે કે દૈનિક પ્રિનેટલ વિટામિન લેવાનું મહત્વનું છે. આમ કરવાથી તમારા આહારમાં અસ્તિત્વ ધરાવતા પોષક તફાવતો ભરીને તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા - અને બાળક - થવાની સંભાવના વધે છે. (તંદુરસ્ત ખાનારાઓને પણ જરૂરી પોષક તત્વો મળતા નથી!)

ત્યાં જ પ્રિનેટલ વિટામિન્સ આવે છે, કારણ કે તે તમને અને તમારા બાળકને તંદુરસ્ત રાખવા માટે ખાસ રચાયેલ છે. તેઓ એક સાથે ખૂબ સમાન છે મહિલા મલ્ટીવિટામીન ફોલિક એસિડ, આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા મુખ્ય પોષક તત્વોના ઉમેરા સાથે જે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થાને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે, સમજાવે છે કમીલાહ ફિલિપ્સ, એમ.ડી. , ન્યૂયોર્ક શહેરમાં એક OB/GYN. પ્રિનેટલને દરરોજ એક વખત મૌખિક રીતે લેવા માટે રચાયેલ છે, જે આદર્શ રીતે વિભાવનાના ઓછામાં ઓછા એક મહિના પહેલા શરૂ થાય છે. અમેરિકન કોલેજ ઓફ ઓબ્સ્ટેટ્રિશિયન્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજિસ્ટ્સ (ACOG) .

પ્રિનેટલ વિટામિન લેવાના ફાયદા શું છે?

તંદુરસ્ત આહાર એ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીર અને તમારા વધતા બાળક માટે તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ છે - અને આ તેની ખાતરી કરવા સાથે શરૂ થાય છે કે તમારી પ્લેટ શ્રેષ્ઠ પોષક તત્વોથી ભરેલી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને વધારાના ફોલિક એસિડ, આયર્ન, કેલ્શિયમ , વિટામિન એ, બી-કોમ્પ્લેક્સ, સી, ડી, જસત, અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ તંદુરસ્ત બાળકના વિકાસ અને વિકાસમાં મદદ કરે છે, સમજાવે છે શેરી રોસ, એમ.ડી. , સાન્ટા મોનિકા, કેલિફમાં પ્રોવિડન્સ સેન્ટ જ્હોન હેલ્થ સેન્ટરમાં OB/GYN. આ મુખ્ય ઘટકો ખાસ કરીને કરોડરજ્જુ, હાડકા, મગજ અને લાલ રક્તકણોના વિકાસ માટે જરૂરી છે, તે કહે છે.

પુષ્કળ છે સંશોધન તે લેવાની વચ્ચે મજબૂત કડી દર્શાવે છે ફોલિક એસિડ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓ અટકાવવા જેમ કે સ્પીના બિફિડા અને એનેસેફાલી. તમારા પ્રિનેટલ વિટામિનમાં દરરોજ 400 માઇક્રોગ્રામ (mcg) ફોલિક એસિડનું સેવન કરવાથી, તમે ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીવાળા બાળકના જોખમને ઘટાડી શકો છો.

વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ

ઉમેરાયેલ લોખંડ ઘણા પ્રિનેટલ વિટામિન્સમાં જોવા મળે છે જે તમારા શરીરને તમારા વિકાસશીલ ગર્ભને પૂરતું લોહી અને ઓક્સિજન બનાવવા અને પહોંચાડવા માટે મદદરૂપ છે. પર્યાપ્ત આયર્ન સ્તર ગર્ભાવસ્થા પ્રેરિત એનિમિયા, અથવા ઓછા લાલ રક્તકણોને રોકવામાં મદદ કરે છે, જે બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં સામાન્ય છે.

તમારી ગર્ભાવસ્થાને લગતા ચોક્કસ તબીબી સમસ્યાઓ અથવા પરિબળોને આધારે, કેટલીક સ્ત્રીઓને ભલામણ કરેલ ડોઝ, નોંધો કરતાં વધુની જરૂર પડી શકે છે એનાટે બ્રુઅર, એમ.ડી. , ન્યુ યોર્ક સિટીમાં શેડી ગ્રોવ ફર્ટિલિટીના પ્રજનન એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ અને એનવાયયુ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનમાં ઓબી/જીવાયએનના સહાયક પ્રોફેસર. જો સ્ત્રી છે વિટામિન ડીની ઉણપ , ઉદાહરણ તરીકે, તેણીને વધુ માત્રાની જરૂર પડશે વિટામિન ડી. , ડ Dr.. બ્રુઅર કહે છે. અગાઉની ગર્ભાવસ્થામાં ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીનો ઇતિહાસ અથવા ચોક્કસ દવાઓ લેવા માટે ફોલિક એસિડના dંચા ડોઝની જરૂર પડી શકે છે - અને જોડિયા ગર્ભાવસ્થામાં કેલ્શિયમ અને ઘણીવાર આયર્નની વધારે માત્રાની જરૂર પડે છે.

શ્રેષ્ઠ પ્રિનેટલ વિટામિન કેવી રીતે શોધવું

અન્ય ઘણા આહાર પૂરવણીઓની જેમ, બજારમાં ચોક્કસપણે પ્રિનેટલ વિટામિન બ્રાન્ડ્સની કોઈ અછત નથી. કારણ કે એફડીએ દ્વારા વિટામિન્સ અને પૂરકનું નિયમન થતું નથી, તે જાણવું મુશ્કેલ છે કે તમારા માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે. ડ Bra. ACOG ભલામણ કરે છે પ્રિનેટલ વિટામિન્સ કે જેમાં ઓછામાં ઓછા 600 એમસીજી ફોલિક એસિડ, 200 એમજી ડીએચએ, 27 મિલિગ્રામ આયર્ન, 1,000 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ અને 600 આઈયુ વિટામિન ડી હોય છે.

તમે દરરોજ લેવા માટે પ્રતિબદ્ધ કરી શકો તેવી ગોળી પસંદ કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે મોટી ગોળીઓ સાથે સારું નથી કરતા અથવા ઉબકા આવે છે, તો પછી ચીકણું અથવા નાની ગોળી શોધો, ડ Dr.. ફિલિપ્સ સૂચવે છે. જો તમારી પાસે હોય એસિડ રિફ્લક્સ , પછી ફિશી DHEA તેલ સાથે ગોળીઓ ટાળો. જો તમારું પૂરક તમને આડઅસરો આપે છે જેમ કે કબજિયાત અથવા જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ, એક અલગ બ્રાન્ડ અજમાવો.

666 નો આધ્યાત્મિક અર્થ શું છે?

જ્યારે કિંમતની વાત આવે છે, ત્યારે priceંચા ભાવ ટેગનો અર્થ હંમેશા સારો વિટામિન હોતો નથી. બ્રાન્ડિંગ, રંગ આકાર અને કદ સિવાય, સામાન્ય ઓવર-ધ-કાઉન્ટર અને નિયત પ્રિનેટલ વિટામિન્સ વચ્ચે થોડો તફાવત છે, ડ Dr.. બ્રુઅર કહે છે. હવે જ્યારે તમે તમારા પ્રિનેટલ વિટામિન જ્ knowledgeાનમાં વધારો કર્યો છે, અહીં ધ્યાનમાં લેવા માટે શ્રેષ્ઠ બ્રાન્ડ્સ છે.

આ પૂરક છે 12 જટિલ પોષક તત્વોથી ભરપૂર (વિટામિન બી 12, સક્રિય ફોલેટ, કડક શાકાહારી ડી 3, વિટામિન કે 2, વિટામિન ઇ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, બોરોન, ચેલેટેડ આયર્ન અને મેગ્નેશિયમનું એક સ્વરૂપ), અને તેના ફોર્મ્યુલાને ડોકટરો, સંપૂર્ણ પ્રમાણિત વૈજ્ાનિક સલાહકાર બોર્ડ દ્વારા સમર્થન આપવામાં આવે છે. પોષણશાસ્ત્રીઓ અને સંશોધન વૈજ્ાનિકો. પરિણામ? પ્રિનેટલ વિટામિન જે પોષક તત્વોથી ભરેલું હોય છે અને રંગીન, કૃત્રિમ ભરણ અને જીએમઓથી મુક્ત હોય છે.

2 નવું પ્રકરણ સંપૂર્ણ પ્રિનેટલ વિટામિન્સ amazon.com $ 84.95$ 49.45 (42% છૂટ) હમણાં જ ખરીદી કરો

આ મોંઘા લાગે છે, પરંતુ એક બોટલ સાથે આવે છે ગર્ભાવસ્થાના ત્રણ મહિના સુધી પૂરતી ગોળીઓ , જે મોટાભાગના પ્રિનેટલ વિટામિન બોટલ પૂરા પાડે છે તેના કરતા વધારે છે. તેઓ સજીવ પ્રમાણિત છે અને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને જોઈતા વિટામિન્સથી ભરપૂર છે, જેમાં ફોલેટ, બી વિટામિન્સ, વિટામિન ડી 3, વિટામિન સી અને જસતનો સમાવેશ થાય છે, તેમજ કાર્બનિક આદુનો ઉમેરો, જે તમારા પેટને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે (ખાસ કરીને ઉપયોગી જો તમે સવારની માંદગી સામે લડી રહ્યા છીએ!).

3 ઓલી ધ એસેન્શિયલ પ્રિનેટલ ગમી મલ્ટિવિટામિન amazon.com$ 17.99 હમણાં જ ખરીદી કરો

જો તમે પ્રિનેટલ વિટામિન શોધી રહ્યા છો જે ખરેખર સારો સ્વાદ ધરાવે છે, તો આનો પ્રયાસ કરો કુદરતી સુગંધિત પ્રિનેટલ ગમી . તેમાં તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે જરૂરી તમામ વિટામિન્સ હોય છે, જેમાં ફોલિક એસિડ, વિટામિન ડી અને ઓમેગા -3 ડીએચએનો સમાવેશ થાય છે, એક સ્વાદિષ્ટ, બે-ડોઝ ભાગમાં કે જે તમને દરરોજ ખાવામાં વાંધો નહીં.

4 કુદરતે પ્રિનેટલ મલ્ટીવિટામીન + DHA બનાવ્યું amazon.com$ 14.85 હમણાં જ ખરીદી કરો

એ સાથે DHA ની ભારે સેવા , ફોલિક એસિડ, વિટામીન A, C, D3, અને E, કેલ્શિયમ, આયર્ન, આયોડિન, મેગ્નેશિયમ, જસત અને આઠ B વિટામિન્સ સાથે, તમારા વધતા બાળકને ટેકો આપવા માટે મુખ્ય ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ, ખરેખર તમે ઘણું બધું કરી શકતા નથી. જ્યારે તમે આ પ્રિનેટલ વિટામિન લો ત્યારે ગુમ થાઓ. તે 90 દિવસના પુરવઠા સાથે આવે છે કારણ કે તમારે દરરોજ માત્ર 1 સોફ્ટજેલ લેવાની હોય છે (અન્ય બ્રાન્ડથી વિપરીત કે જે તમને બે લેવાની જરૂર છે). આ બ્રાન્ડ યુએસપી વેરિફાઇડ પણ છે, જેનો અર્થ છે કે તેની ગુણવત્તા અને શુદ્ધતા માટે સ્વતંત્ર રીતે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે.

5 બેસ્ટ નેસ્ટ વેલનેસ મામા બર્ડ પ્રિનેટલ મલ્ટીવિટામીન amazon.com$ 36.99 હમણાં જ ખરીદી કરો

ન્યુરોલોજીસ્ટ અને માતા દ્વારા બનાવવામાં આવેલ, આ પ્રિનેટલ વિટામિન ઘણી રીતે અનન્ય છે. કડક શાકાહારી અને સોયા, આથો, ખાંડ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, જીએમઓ, બદામ, તેમજ કૃત્રિમ રંગો અને સ્વાદોથી મુક્ત હોવા ઉપરાંત, તે પણ છે મેથિલેટેડ ફોલેટ અને બી 12 સાથે ઘડવામાં આવે છે . એમટીએચએફઆર નામની ચોક્કસ જીન વેરિઅન્ટ ધરાવતી મહિલાઓ માટે આ મહત્વનું છે, જે પ્રિનેટલ વિટામિન્સના મોટા ભાગમાં જોવા મળતા ફોલિક એસિડના પ્રકારને કન્વર્ટ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. મેથિલેટેડ પ્રકાર, જોકે, આ જનીન વેરિઅન્ટ ધરાવતી વ્યક્તિઓ દ્વારા સરળતાથી શોષી શકાય છે.

1111 નંબરનો અર્થ
6 SmartyPants પ્રિનેટલ ફોર્મ્યુલા amazon.com $ 28.80$ 23.94 (17% છૂટ) હમણાં જ ખરીદી કરો

અહીં અન્ય પ્રિનેટલ વિટામિન છે જેમાં મિથાઇલેટેડ ફોલેટ છે, તેમજ તમારી ગર્ભાવસ્થા માટે જરૂરી તમામ મુખ્ય પોષક તત્વોની તંદુરસ્ત સેવા આપે છે. જો તમે કોઈ એલર્જીથી પીડિત છો અથવા ચોક્કસ આહાર પ્રતિબંધો છો, તો તમે આ ચીકણા પ્રિનેટલ સાથે જવાનું સારું છો, કારણ કે તે છે દૂધ, ઇંડા, માછલી, મગફળી, વૃક્ષ અખરોટ એલર્જન, સોયા, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, ઘઉં અને જીએમઓથી મુક્ત . તેઓ તૃતીય-પક્ષ પરીક્ષણ પણ કરે છે અને તેમાં શૂન્ય કૃત્રિમ રંગો અથવા કૃત્રિમ ગળપણ હોય છે.

7 ગુલાબી સ્ટોર્ક પ્રવાહી પ્રિનેટલ વિટામિન્સ amazon.com$ 36.99 હમણાં જ ખરીદી કરો

ગોળીઓ ગળીને નફરત કરો અને ખરેખર આખા ચીકણા વિટામિનમાં નહીં? પિંક સ્ટોર્ક દ્વારા આની જેમ પ્રવાહી પ્રિનેટલ વિટામિન અજમાવો. એમાં તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે તમને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો છે ગળી જવા માટે સરળ પ્રવાહી કે તમે તમારા મનપસંદ પીણામાં બરાબર ભળી શકો. તે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, જીએમઓ અને તમામ પ્રાણી ઉત્પાદનોથી મુક્ત છે. જો કે, ધ્યાનમાં રાખવાની એક બાબત એ છે કે આ પ્રિનેટલ માત્ર 20 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ ધરાવે છે (ભલામણ કરેલ માત્રા 1,000 મિલિગ્રામ છે), તેથી તમારે ખોરાક અથવા અન્ય ગોળી સાથે પૂરક કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

8 આયર્ન વિના જીએનસી પ્રિનેટલ ફોર્મ્યુલા gnc.com$ 11.99 હમણાં જ ખરીદી કરો

દરેક જણ આયર્નને સારી રીતે સહન કરતું નથી - અને કેટલીક સ્ત્રીઓ એકલા તેમના આહારમાંથી પૂરતું મેળવી શકે છે (તે લાલ માંસ, સીફૂડ, કઠોળ, શ્યામ, પાંદડાવાળા શાકભાજી વગેરેમાં છે). તેથી, જો તમે તમારા પ્રિનેટલ સમયે તેનું સેવન કરવાનું ટાળો છો, તો આ બ્રાન્ડ એક સરસ પસંદગી છે. તેમાં તમને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો છે (1,000 મિલિગ્રામ ફોલિક એસિડ સાથે!) કોઈપણ લોખંડ વગર . આની જેમ આયર્ન-વગરના પ્રિનેટલને પસંદ કરતા પહેલા તપાસો કે તમારું સ્તર નીચું નથી.

9 નોર્ડિક નેચરલ્સ પ્રિનેટલ DHA amazon.com$ 42.46 હમણાં જ ખરીદી કરો

જેમ તમે બોટલ દ્વારા જોઈ શકો છો, આ પ્રિનેટલ છે તમને જોઈતા DHA થી ભરપૂર સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા માટે. તેમાં દરેક સેવામાં 480 મિલિગ્રામ DHA હોય છે, જે અમેરિકન ગર્ભાવસ્થા સંઘ . આ બ્રાન્ડ પર્યાવરણને અનુકૂળ પણ છે, જેમાં ટકાઉ અને નૈતિક પ્રથાઓ પર મોટો ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે અને ખાતરી છે કે તેઓ ભારે ધાતુઓ સહિત પર્યાવરણીય ઝેરથી મુક્ત છે.

10 મેગાફૂડ બેબી એન્ડ મી 2 પ્રિનેટલ મલ્ટી amazon.com $ 74.96$ 55.56 (26% છૂટ) હમણાં જ ખરીદી કરો

આ બ્રાન્ડને NSF ઇન્ટરનેશનલ તરફથી મંજૂરીની સ્ટેમ્પ મેળવવા માટે ટોચનાં માર્ક્સ મળે છે, એક તૃતીય પક્ષ જે ખાતરી કરે છે કે અમુક ઉત્પાદનો જાહેર આરોગ્ય અને સલામતીનાં ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે. બ્રાન્ડ પણ છે વાસ્તવિક, પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે બનાવવામાં આવે છે જેમ કે બ્રોકોલી અને નારંગી અને નિયમિત ફોલેટને બદલે મેથિલફોલેટ ધરાવે છે. તે જીએમઓ, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, સોયા અને ડેરીથી પણ મુક્ત છે, અને 125+ હર્બિસાઇડ્સ અને જંતુનાશકો માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે.

હાર્ટબર્ન રાહત માટે શું પીવું
અગિયાર પ્રામાણિક કંપની પ્રિનેટલ દરરોજ એકવાર amazon.com$ 19.99 હમણાં જ ખરીદી કરો

જો તમે એક ગોળી ખવડાવવાનું પસંદ કરો છો - પરંતુ મોટાભાગના પ્રિનેટલ્સનો સ્વાદ સહન કરી શકતા નથી - આ વિટામિનનો પ્રયાસ કરો, જે તેને કુદરતી વેનીલાથી કોટેડ છે. ગળી જવા માટે સરળ . તે આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરેલું છે અને ઉષ્ણકટિબંધીય ફળોમાંથી મેળવેલા પાચક ઉત્સેચકો ધરાવે છે જે તમારા પેટ પર ખાસ કરીને સરળ બનાવે છે.

12 રેઈન્બો લાઈટ પ્રિનેટલ વન મલ્ટીવિટામીન amazon.com હમણાં જ ખરીદી કરો

ઝિંકની તેની ઉચ્ચ શક્તિ સાથે, આ પ્રિનેટલ સપ્લિમેન્ટ ખાસ કરીને શોધનારાઓ માટે મદદરૂપ છે રોગપ્રતિકારક સમર્થન ઉમેર્યું . અલબત્ત, તેમાં તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે જરૂરી પોષક તત્વો પણ છે, જેમાં વિટામિન ડી, બી 2, બી 5, ફોલેટ, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને ઝીંકનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે સવારની માંદગીનો સામનો કરી રહ્યા હો, તો આ તમારા પેટ પર સરળ હોઈ શકે છે કારણ કે તેમાં પાચન સહાયક મિશ્રણ હોય છે જેમાં છોડ આધારિત ઉત્સેચકો હોય છે.

13 થોર્ન રિસર્ચ બેઝિક પ્રિનેટલ સપ્લિમેન્ટ amazon.com$ 27.00 હમણાં જ ખરીદી કરો

આ પ્રિનેટલ કંઈ ફેન્સી નથી, પરંતુ તેમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને જોઈતા તમામ મુખ્ય પોષક તત્વો હોય છે - તમારા શરીરને જરૂર ન હોય તેવા કોઈપણ ફિલર્સ અથવા ઉમેરણો વગર. તેમની પાસે એમેઝોન પર માતાઓથી સમીક્ષાઓ છે અને તે મદદરૂપ હોવાનું જાણવા મળે છે ઉબકા અને ઉલટી ઘટાડે છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન.

14 ગાર્ડન ઓફ લાઈફ ઓર્ગેનીક્સ પ્રિનેટલ મલ્ટી amazon.com $ 35.99$ 25.19 (30% છૂટ) હમણાં જ ખરીદી કરો

આ ઓર્ગેનિક, પ્રિનેટલ ગમી વિટામિન્સ તેમના બિનપ્રોસેસ્ડ ડેવલપમેન્ટ અને એ હકીકત માટે જાણીતા છે નવ કાર્બનિક આખા ફળો દરેક બોટલમાં સમાયેલ છે. તેમની પાસે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થામાં તમારી જાતને શ્રેષ્ઠ શોટ આપવા માટે જરૂરી બધું છે, જેમાં 600 એમસીજી ફોલેટ અને 900 આઈયુ વિટામિન ડી 3 નો સમાવેશ થાય છે. તેઓ કડક શાકાહારી, યુએસડીએ કાર્બનિક અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, જીએમઓ અને કૃત્રિમ રંગો અને સ્વાદોથી મુક્ત છે.

પંદર સોલિમો પ્રિનેટલ અને DHA પૂરક $ 8.88 હમણાં જ ખરીદી કરો

જ્યારે એમેઝોન-બ્રાન્ડેડ પ્રિનેટલ વિટામિન્સની વાત આવે ત્યારે તમે ખરેખર કિંમતને હરાવી શકતા નથી, જેની ખૂબ પ્રભાવશાળી સમીક્ષાઓ છે. તેમાં ચીકણા સ્વરૂપમાં તમને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો હોય છે નારંગી, લીંબુ અને સ્ટ્રોબેરીની સ્વાદ નોંધો . તેઓ નરમ અને ચાવવા માટે સરળ છે; વળી, તેઓ દો one મહિનાના પુરવઠામાં આવે છે, એટલે કે બોટલ દીઠ 90 ગમી.