14 શ્રેષ્ઠ વજન ઘટાડવા-મૈત્રીપૂર્ણ નાસ્તા તમે એમેઝોન પર ખરીદી શકો છો

નાસ્તો Kaotrin/ગેટ્ટી છબીઓ

મુઠ્ઠીભર બદામ. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે ગ્રીક દહીં. મુઠ્ઠીભર બદામ. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે ગ્રીક દહીં.

જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો આ નાસ્તાનું પરિભ્રમણ ખૂબ પરિચિત લાગે છે - અને સારા કારણોસર. અખરોટ, દહીં અને ફળ પ્રોટીન- અને ફાઈબરથી ભરપૂર વિકલ્પો છે જે તમને કલાકો સુધી સંતુષ્ટ રાખી શકે છે, તૃષ્ણાઓ અને મગજ વગરની મચિંગને રોકી શકે છે. પરંતુ તેઓ ખૂબ કંટાળાજનક પણ હોઈ શકે છે.

ખુશીની વાત એ છે કે તેઓ ત્યાં એકમાત્ર વિકલ્પો નથી જે ભૂખ સામે લડી શકે છે અને તમારા પેટને સપાટ કરી શકે છે. આ 14 સ્વચ્છ, પેકેજ્ડ વિકલ્પો તમારી સ્વાદની કળીઓને જાગૃત કરશે - જ્યારે તમને પાતળા થવા માટે ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ કરશે. સૌથી શ્રેષ્ઠ, તે બધા Amazon.com પર ઉપલબ્ધ છે. તમારા આગળના દરવાજા પર નાસ્તાના સુધારાઓ પહોંચાડવા માટે તેમને હમણાં તમારા કાર્ટમાં ઉમેરો. (જીમમાં અથવા રસોડામાં કલાકો ગાળ્યા વિના તમારા વજન ઘટાડવાની જીતને વેગ આપવા માંગો છો? નિવારણના નવા 10-મિનિટના વર્કઆઉટ્સ અને 10-મિનિટના ભોજન એ જવાબ છે. મેળવો 10 માં ફિટ: જીવન માટે નાજુક અને મજબૂત હવે! )

50 પછી ચયાપચય કેવી રીતે વધારવો
ગેલેરી જુઓ 18ફોટા મીઠું કરડવાથી રૂડીસિલ/ગેટ્ટી છબીઓ 118 નુંખારા ડંખ

તમારા મીઠાના દાંતને આ તમારા માટે વધુ સારા નિબલ્સથી સંતુષ્ટ કરો જે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારશે નહીં.



સારી કઠોળ એમેઝોન 218 નુંધ ગુડ બીન શેકેલા ચણા નાસ્તા

ખારા અને કડકડાટ, આ શેકેલા ચણા બટાટા અથવા ટોર્ટિલા ચિપ્સ માટે તૃષ્ણા શાંત કરશે. પરંતુ તે ખાલી-કેલરી નાસ્તાથી વિપરીત, આ તમને પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરેલા છે જે તમને સંપૂર્ણ રાખવામાં મદદ કરે છે. (વધુ સંતોષકારક ખાવા માટે પ્રયાસ કરવા માટે, આ 7 સૌથી વધુ ભરવાના ખોરાક તપાસો.)



વિવિધતા પેક, 12 ગણતરી, $ 32.74, amazon.com

બીફ જર્કી એમેઝોન 318 નુંએપિક બીફ જેર્કી ટ્રેઇલ મિક્સ

ચોકલેટ ચિપ્સ અને દહીંથી coveredંકાયેલ કિસમિસ સાથેના અતિ-મીઠા પગેરું મિશ્રણને ભૂલી જાઓ. એપિકનું મિશ્રણ ઓછી ખાંડ છે અને દુર્બળ બીફ આંચકો કરડવાથી વધારાના પ્રોટીનનો આભાર. અમે વેરાઇટી પેક માટે જવાનું સૂચન કરીએ છીએ - તેમાં બેકન, શક્કરીયા અને કોળાના બીજ જેવા સ્વાદિષ્ટ ફ્લેવર કોમ્બોઝ છે; અને સફરજન-પેકન.



વિવિધતા પેક, 5 ગણતરી, $ 25.95, amazon.com

કાજુ એમેઝોન 418 નુંગુડબાઇટ્સ રો વેગન કરી કાજુ

સાદા બદામ હંમેશા સ્માર્ટ નાસ્તાની પસંદગી હોય છે, પરંતુ તે કંટાળાજનક બની શકે છે. આ વાટેલા કાજુ જેવા સ્વચ્છ સ્વાદવાળા વિકલ્પો સાથે મનોરંજક પરિબળ. તેઓ મસાલેદાર અને મીઠા હોય છે, પરંતુ દરેક સેવા દીઠ માત્ર 3 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. (વધુ પ્રોટીન-સમૃદ્ધ નાસ્તાના વિચારો માટે, આ 8 ગ્રેબ-એન્ડ-ગો પ્રોટીન ચૂકશો નહીં જે તમને ભરી દે છે.)

12 નો કેસ, $ 29.95, amazon.com



ઓલિવ એમેઝોન 518 નુંઓલવ ઓલિવ

તેમની તંદુરસ્ત મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબી માટે આભાર, આ મેરીનેટેડ ઓલિવ નાસ્તા પેક તમારી ભૂખને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે - સેવા દીઠ માત્ર 25 કેલરી માટે. અને કારણ કે તેમને રેફ્રિજરેટ કરવાની જરૂર નથી, તેઓ તમારી બેગ અથવા ડેસ્કમાં સારી રીતે સંગ્રહિત થશે. તે તેના કરતા વધુ સારું થતું નથી!

વિવિધતા પેક, 24 ગણતરી, $ 29.95, amazon.com

ડૂબવું સારા લીન પેજ/ગેટ્ટી છબીઓ 618 નુંડૂબકી અને ફેલાવો

આ તંદુરસ્ત નાસ્તાના સમય ઉમેરાઓ સાથે તમારા મનપસંદ ઉત્પાદન અને ફટાકડાના સ્વાદના પરિબળને વેગ આપો.

કમાન આધાર સાથે શ્રેષ્ઠ ફ્લિપ ફ્લોપ
બદામ માખણ એમેઝોન 718 નુંપ્રેટ્ઝેલ્સ સાથે જસ્ટિનનો નાસ્તો પેક મેપલ બદામ માખણ

જો તમે બાળક હતા ત્યારે તમને તે ડંકીબલ કૂકી પેક ગમતા હતા, તો તમને આ ભચડ અવાજવાળું પ્રેટઝેલ લાકડીઓને જસ્ટિનના મીઠા અને ખારા બદામના માખણમાં ડૂબવું ગમશે. તમારી યુવાનીના નાસ્તાથી વિપરીત, આમાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે - ખાંડ નહીં. અને વ્યક્તિગત પેક ભાગને અંકુશમાં રાખે છે. (તમારા બધા અન્ય ભોજન અને નાસ્તા દરમિયાન એક જ સેવા આપવા માટે મદદની જરૂર છે? આ સરળ ભાગ માપ માર્ગદર્શિકા મદદ કરી શકે છે!)

6 નું પેક, $ 16.58, amazon.com

શાકભાજી એમેઝોન 818 નુંVeggiecopia મૂળ હમસ કપ

સ્વાદિષ્ટ, બહુમુખી અને પ્રોટીન અને ફાઇબર ભરવામાં ઉચ્ચ, હમસ એક કારણસર ક્લાસિક નાસ્તો છે. ભૂખ હડતાલ વખતે તમે તૈયાર છો તેની ખાતરી કરવા માટે, આમાંની એક સિંગલ-સર્વિંગ પેકને કેટલીક કાતરી શાકભાજી સાથે તમારી બેગમાં નાખો.

12 નું પેક, $ 17.88, amazon.com

ચોબાની મેઝે એમેઝોન 918 નુંચોબાની મેઝે ડૂબકી

સામાન્ય રીતે ફળ સાથે ગ્રીક દહીં હોય છે? તેના બદલે કાકડીના ટુકડા અથવા મીની આખા ઘઉંના પિટા પર કાપેલા આ સ્વાદિષ્ટ પુનરાવર્તનોમાંથી એકનો પ્રયાસ કરો. શેકેલા લાલ મરીનો સ્વાદ સમૃદ્ધ અને સ્મોકી હોય છે, જ્યારે સ્મોક્ડ ડુંગળી પરમેસનનો સ્વાદ કારામેલાઇઝ્ડ ડુંગળી ડૂબકી જેવો હોય છે. યમ!

6 નો કેસ, $ 47.05, amazon.com

ફટાકડા અને ચિપ્સ bhofack2/ગેટ્ટી છબીઓ 1018 નુંક્રેકરો અને ચિપ્સ

તમને તમારા મનપસંદ સાલસામાં ખોદવું ગમશે અને આ પૌષ્ટિક, સ્ટાર્ચી વાસણોની મદદથી ફેલાવો. (જો તમે ભીડને પીરસવા માટે તંદુરસ્ત નાસ્તો શોધી રહ્યા છો, તો આ 14 અપરાધમુક્ત ચિપ અને ડૂબકીની વાનગીઓ અજમાવો.)

સોલ સ્પ્રાઉટ એમેઝોન અગિયાર18 નુંસોલ સ્પ્રાઉટ ફણગાવેલા બદામ પ્રોટીન ફટાકડા

મોટાભાગના ફટાકડા એટલા સફેદ લોટ અને ખાંડથી બનાવવામાં આવે છે કે તે કૂકીઝ પણ હોઈ શકે છે. આ નથી. શુદ્ધ અનાજને બદલે, તેઓ તંદુરસ્ત ઘટકો જેવા કે ગ્રાઉન્ડ બદામ, શણના બીજ (પૌષ્ટિક ડાયાબિટીસ-મૈત્રીપૂર્ણ આહારનો પાયો), નાળિયેરનો લોટ અને ચિયાના બીજ સાથે બનાવવામાં આવે છે-અને સેવા દીઠ 6 ગ્રામ પ્રોટીન આપે છે.

એક બોક્સ, $ 5.69, amazon.com

સુપરફૂડ્સ એમેઝોન 1218 નુંરિધમ સુપરફૂડ્સ બીટ ચિપ્સ

કાતરી, નિર્જલીકૃત બીટ કેટલીક ગંભીર ચીપ્સ બનાવે છે. કોને ખબર હતી? શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે, તેઓ ઓછી કેલરી ધરાવે છે અને એન્ટીxidકિસડન્ટો અને ફાઇબરથી ભરેલા છે. પ્રોટીનના વધારાના શોટ અને સ્વાદિષ્ટ, ખાટા સ્વાદના કોન્ટ્રાસ્ટ માટે તેમને ગ્રીક દહીંમાં નાખો.

વિવિધતા પેક, 3 ગણતરી, $ 24.95, amazon.com

ટોર્ટિલા એમેઝોન 1318 નુંખોરાક સારી બ્લેક બીન મલ્ટીગ્રેન ટોર્ટિલા ચિપ્સનો સ્વાદ લેવો જોઈએ

જ્યારે નાસ્તાનો હુમલો આવે છે અને માત્ર ચિપ્સ અને સાલસા જ કરે છે, ત્યારે આ માટે પહોંચો. તમારી સરેરાશ ક્રિસ્પ્સથી વિપરીત, તે પ્રોટીનથી ભરેલા કાળા કઠોળ, તલનાં બીજ, ક્વિનોઆ અને શણનાં બીજ સાથે બનાવવામાં આવે છે.

એક બેગ, $ 2.48, amazon.com

મનુષ્યો પર કરોળિયાના કરડવાનાં ચિત્રો
મીઠી વસ્તુઓ ખાવાની dlinca/ગેટ્ટી છબીઓ 1418 નુંસ્વીટ ટ્રીટ્સ

માત્ર કારણ કે તમારી પાસે મીઠી દાંત છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારી સિસ્ટમને ખાંડ સાથે ઓવરલોડ કરવી પડશે. તમારા માટે આ વધુ સારા, આનંદદાયક-ટેસ્ટિંગ વિકલ્પો ચોક્કસપણે હિટ થશે. (વધુ સારું ખાવાની ઇચ્છા એક તંદુરસ્ત ધ્યેય છે, પરંતુ રસ્તામાં તમારા શરીરને ખરાબ ન કરો. પ્રિવેન્શન પ્રીમિયમથી શરમનું ચક્ર કેવી રીતે તોડવું તે અહીં છે.)

પ્રકારની પોપડ નાસ્તો એમેઝોન પંદર18 નુંકાઇન્ડ પોપડ નાસ્તાનો ડંખ

મળ્યું: એક સ્વાદિષ્ટ ગ્રેનોલા જે ખરેખર તમારા માટે સારું છે. કાઇન્ડ્સના ચ્યુઇ, કરચલી કરડવાથી ઓટ્સ, જુવાર અને ક્વિનોઆ જેવા ઉચ્ચ ફાઇબર સુપરગ્રેનના મિશ્રણ સાથે બનાવવામાં આવે છે. પરંતુ ઉદાર ચોકલેટ ટુકડાઓ તેમને ડેઝર્ટ જેવો સ્વાદ આપે છે.

વાદળી અપટાઇટ અર્થ

વિવિધતા પેક, 3 ગણતરી, $ 12.99, amazon.com

કૂકીઝ એમેઝોન 1618 નુંકાચા ફણગાવેલા ગાજર કેક કૂકીઝ જાઓ

નાળિયેર, ગાજર, તલ, ખજૂર અને જાયફળ જેવા સરળ ઘટકોથી બનેલી, આ કાચી, અંકુરિત વસ્તુઓ પરંપરાગત કૂકીઝ કરતાં વધુ સ્વચ્છ પસંદગી છે. અને હા, તેઓ ખરેખર ગાજર કેક જેવા સ્વાદ ધરાવે છે. (શરૂઆતથી કેટલીક કૂકીઝ બનાવવાના મૂડમાં? આ 10 અપરાધ-મુક્ત કૂકી રેસિપી તમને જરૂર છે.)

4 નું પેક, $ 20.99, amazon.com

rxbar એમેઝોન 1718 નુંRxbar આખા ફૂડ પ્રોટીન બાર્સ

પીનટ બટર, મેપલ સી સોલ્ટ અને બ્લુબેરી જેવા સ્વાદિષ્ટ સ્વાદોમાં, આ તંદુરસ્ત બાર એક ગાense, ચ્યુઇ કૂકી જેવા સ્વાદ ધરાવે છે. પરંતુ લોટ અને ખાંડને બદલે, તેઓ ઇંડા ગોરા, બદામ અને ખજૂરથી બનાવવામાં આવે છે - જેથી તમને 12 ગ્રામ પ્રોટીન અને 4 ગ્રામ ફાઇબર પ્રતિ સેવા મળે છે.

વિવિધતા પેક, 8 ગણતરી, $ 17.51, amazon.com

વસ્તુ એમેઝોન 1818 નુંડાંગ કારામેલ સી મીઠું નાળિયેર ચિપ્સ

તમારા ડેસ્ક ડ્રોઅરમાં આ સ્વચ્છ, સંતોષકારક નાસ્તા સાથે, ઓફિસ કેન્ડી બાઉલ અવગણવા માટે ખૂબ સરળ બનશે. ડાંગની ભચડિયું નિર્જલીકૃત નાળિયેર સ્ટ્રીપ્સ નાળિયેર ખાંડ સાથે થોડું મધુર છે, જે ટેબલ સુગર કરતાં બ્લડ સુગર પર ઓછી અસર કરે છે. અને શૂન્ય-પોષણ લોલીપોપ અથવા કેન્ડી બારથી વિપરીત, તેઓ સેવા આપતા દીઠ 3 ગ્રામ પેટ ભરેલું ફાઇબર પહોંચાડે છે.

એક બેગ, $ 3.65, amazon.com

આગળતમારા વજન ઘટાડવાના હોર્મોન્સને બાળી નાખવા માટે તમારે બરાબર કેવી રીતે ખાવું જોઈએ