યોગના 12 લોકપ્રિય પ્રકાર દરેક શિખાઉ માણસને ખબર હોવી જોઇએ

જીમમાં યોગ વર્ગ સાથે મહિલા પ્રશિક્ષક અલ્વેરેઝગેટ્ટી છબીઓ

તમારા યોગ સ્ટુડિયોમાં આપવામાં આવતા વિવિધ પ્રકારના યોગને સમજવું અને સમજવું એક અલગ ભાષા શીખવા જેવું હોઈ શકે છે. વિન્યાસા, કુંડલિની, કટોનah? શું યોગ માત્ર યોગ નથી? જેમ કે નૃત્યની વિવિધ શૈલીઓ છે - બેલે, ટેપ અને મેરેન્ગ્યુ, કેટલાક નામ આપવા માટે - ત્યાં પણ યોગના વિવિધ પ્રકારો છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે દરેકની અલગ જરૂરિયાતો હોય છે અને યોગ 'એક માપ બધાને બંધબેસતો નથી.' એક પ્રમાણપત્ર યોગ પ્રશિક્ષક અને સહ-સ્થાપક સ્ટેફ ક્રિએચુરો કહે છે કે એક યોગ શિક્ષક અને એક યોગ શૈલી દરેક માટે બધું જ ન હોઈ શકે. ખરાબ યોગ બ્રુકલિન, ન્યૂ યોર્કમાં.

12 મુખ્ય પ્રકારનાં યોગ

ક્રિએટુરો કહે છે કે યોગ્ય યોગ વર્ગ અને શિક્ષક શોધવામાં થોડું ડેટિંગ જેવું લાગે છે. તમારા શેડ્યૂલ માટે શું અનુકૂળ છે તેના આધારે તમારા યોગ વર્ગને પસંદ કરવાનું સરળ છે, તે તમારા માટે શું કામ કરે છે તે જાણવા માટે સમય (અને થોડી અજમાયશ અને ભૂલ) લેવા યોગ્ય છે. ક્રિયેટ્યુરો તમારી જાતને કેટલાક પ્રશ્નો પૂછવાની ભલામણ કરે છે: તમને યોગમાં રસ છે તે ટોચના બે કારણો શું છે? તમે કેવા પ્રકારના શીખનાર છો - મૌખિક અથવા દ્રશ્ય? 'તમારા મિત્રો અને સ્થાનિક યોગ સ્ટુડિયોને પણ પૂછો.' તમને મુખ્ય શરૂઆત આપવા માટે, અહીં યોગના સૌથી લોકપ્રિય પ્રકારોનું વિરામ છે. (સંપૂર્ણ જાહેરાત: અમે બેકસ્લેશ ફિટ સાથે જોડાયેલા છીએ.)




નવા નિશાળીયા માટે શ્રેષ્ઠ યોગ સાદડીઓ

બેકસ્લેશ -ફિટ સ્માર્ટ મેટએટી-હોમ વર્કઆઉટ્સ બેકસ્લેશ માટે શ્રેષ્ઠ-સ્માર્ટ મેટ $ 89.99 હમણાં જ ખરીદી કરો

આ સાદડી તેના પોતાના પર ફોલ્ડ થાય છે, સારી પકડ માટે સરળ ટોચ ધરાવે છે, સ્થાને તાળું મારે છે, અને નો-સ્લિપ બોટમ લેયર ધરાવે છે જેથી તમે નીચેની તરફ કૂતરો અને ચતુરંગાને સરળતાથી લઈ શકો.



Lululemon ઉલટાવી શકાય તેવું સાદડીબેસ્ટ ઓવરઓલ લુલુમોન રિવર્સિબલ સાદડી $ 88.00 હમણાં જ ખરીદી કરો

આ સાદડી ઉલટાવી શકાય તેવું છે જેથી તેનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રકારના યોગ માટે થઈ શકે. ટેક્ષ્ચર બાજુ ગરમ યોગ માટે આદર્શ છે, અને સરળ, વધુ લપસણી બાજુ પુનoસ્થાપન અથવા સૌમ્ય યોગ માટે સારી રીતે કામ કરે છે.

માંડુકા ઇકો લાઇટ યોગા સાદડીબેસ્ટ લાઇટવેઇટ મેટ માંડુકા ઇકો લાઇટ યોગા સાદડી હમણાં જ ખરીદી કરો

આ સારી કિંમતવાળી, સુપર ગ્રીપી સાદડી માત્ર 4 પાઉન્ડ છે, જે તેને પરિવહન માટે સરળ બનાવે છે.



ગાયમ પ્રીમિયમ પ્રિન્ટ યોગ સાદડીબેસ્ટ બજેટ ખરીદો ગાયમ પ્રીમિયમ પ્રિન્ટ યોગા સાદડી $ 27.66 હમણાં જ ખરીદી કરો

જો તમે યોગ માટે નવા છો, ફક્ત પ્રસંગે પ્રેક્ટિસ કરો, અથવા ફક્ત ઘણો ખર્ચ કરવા માંગતા નથી, તો આ એક સરસ વિકલ્પ છે. તે હલકો, ટકાઉ અને જાડા છે, અને વિવિધ યોગ સેટિંગ્સમાં સારું પ્રદર્શન કરે છે.


વિન્યાસ યોગ

વિન્યાસા એક પ્રકારનો યોગ છે જે ગતિશીલ અને હંમેશા વહેતો રહે છે. તે શાબ્દિક રીતે એક હલનચલન છે ધ્યાન . પ્રશિક્ષકો યોગના પોઝનો ક્રમ કોરિયોગ્રાફ કરે છે જ્યાં દરેક હિલચાલ તમારા શ્વાસ અને પમ્પિંગ પ્લેલિસ્ટ સાથે જોડાયેલી હોય છે, જે તમારા હૃદયના ધબકારાને વધારે છે. ક્રિએટુરો કહે છે કે જે લોકો ખસેડવાનું પસંદ કરે છે તેમના માટે આ એક સારો અભ્યાસ છે. પરંતુ ક્રિયેટ્યુરો સલાહ આપે છે કે તમારી પાસે પણ યોગનો અનુભવ હોવો જોઈએ. તમે વિન્યાસા દરમિયાન દરેક દંભમાં વિલંબિત ન હોવાથી, જો તમે મૂળભૂત બાબતોથી પરિચિત ન હોવ તો તે જબરજસ્ત બની શકે છે. તે કહે છે કે લોકો ઝડપી વર્ગો સાથે endંડા અંતમાં કૂદી શકે છે અને ત્યાં જ યોગની ઇજાઓ થઈ શકે છે.


પુનoસ્થાપન યોગ

જો તમે યોગા ક્લાસની છેલ્લી 15 મિનિટ સુધી જીવતા હો અથવા આખો દિવસ સવાસના સ્વપ્ન જોતા હો, તો ક્રિએટુરો કહે છે કે તમને પુનoસ્થાપન યોગ વર્ગ ગમશે. તે યોગની ધીમી-નીચેની શ્રેણીમાં છે, તે કહે છે અને ધ્યેય deepંડા આરામ છે. તે હાંસલ કરવા માટે, તમે બોલ્સ્ટર, ધાબળા, અને જેવા તમામ પ્રકારના પ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરશો બ્લોક્સ તમારા શરીરને જુદી જુદી મુદ્રામાં ટેકો આપવા માટે જ્યારે તમે તેમને એક સમયે પાંચથી 10 મિનિટ સુધી પકડી રાખો. આ અભિગમ તમારી પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરવા માટે કહેવામાં આવે છે, ઉર્ફે શરીરની આરામ અને પાચન તંત્ર.



હાઇ-ડેન્સિટી ઇવા ફોમ બ્લોક્સહાઇ-ડેન્સિટી ઇવા ફોમ બ્લોક્સરિહટ amazon.com$ 7.99 હમણાં જ ખરીદી કરો યોગ બોલ્સ્ટરયોગ બોલ્સ્ટરતમારા આત્માની બેઠક amazon.com હમણાં જ ખરીદી કરો યોગ બ્લેન્કેટયોગ બ્લેન્કેટઅલ પાસો ડિઝાઇન્સ amazon.com$ 13.99 હમણાં જ ખરીદી કરો 8-ફૂટ યોગા સ્ટ્રેપ8-ફૂટ યોગા સ્ટ્રેપહોંશિયાર યોગ amazon.com$ 10.99 હમણાં જ ખરીદી કરો

આયંગર યોગ

આયંગર યોગ વર્ગમાં એક ટન માહિતી લેવા માટે તૈયાર રહો. અન્ય વર્ગોથી વિપરીત, આ પ્રકારના યોગ એક પોઝથી બીજામાં આવતા નથી. તેના બદલે, તમે માળખા અને ગોઠવણીને સમજવા માટે બ્લોક્સ, સ્ટ્રેપ, ધાબળા, ખુરશીઓ, અને દોરડાની દિવાલ જેવા પ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરીને દરેક યોગ મુદ્રાની વિગતોમાં deepંડા ડાઇવ કરશો. તે સારો અભિગમ છે ખાસ કરીને જો તમે પીડા (ખાસ કરીને પીઠનો દુખાવો) અથવા અન્ય તબીબી સમસ્યાઓ સાથે કામ કરી રહ્યા છો, ક્રિએટુરો કહે છે. જેઓ પ્રેક્ટિસમાં નવા છે અથવા જેઓ થોડા સમયથી સક્રિય નથી, તેમના માટે વ્યક્તિગત યોગ પોઝનો પણ એક સરસ પરિચય છે.


લાંબા દિવસ પછી તણાવ દૂર કરવા માટે આ યોગ ક્રમ અનુસરો:


હઠ યોગ

ક્રિએચુરોના જણાવ્યા અનુસાર હઠ યોગ એ મૂળભૂત બાબતો અને યોગની ધીમી બાજુનો સારો પરિચય છે. તે યોગના ચિકન સૂપ જેવું છે, તે કહે છે. તે દરેક વસ્તુનું થોડું મિશ્રણ છે. તે વિન્યાસા કરતા વધુ ઠંડી છે પરંતુ ટેસ્ટોરેટિવ જેટલી ઠંડી નથી. તમે પોઝના ક્રમમાંથી આગળ વધશો અને થોડા શ્વાસ માટે દરેકને પકડી રાખશો. ક્રિએટુરો કહે છે કે આ પ્રકારનો યોગ એવા લોકો માટે પણ સારો છે જેઓ થોડા સમય માટે સક્રિય નથી અથવા ફક્ત સાદડી મારવાનું શરૂ કરે છે.


બિક્રમ/હોટ યોગ

જો તમે દરેક યોગ વર્ગમાં શું અપેક્ષા રાખવી તે જાણવાનું પસંદ કરો છો, તો બિક્રમ તમારા માટે હોઈ શકે છે. દરેક વર્ગમાં, તમે 26-પોઝ ક્રમ અને બે શ્વાસ લેવાની કસરતોમાંથી પસાર થશો, જે બિક્રમ ચૌધરી દ્વારા બનાવવામાં આવી છે. દરેક સ્ટુડિયોને 105 ડિગ્રી અને 40 ટકા ભેજ સુધી ગરમ કરવામાં આવે છે, તેથી ખૂબ પરસેવો પાડવા માટે તૈયાર રહો. તમામ બિક્રમ સ્ટુડિયો સિક્વન્સના સમાન સેટને અનુસરે છે, તેથી જો તમે મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ તો ક્લાસમાં ડ્રોપ-ઇન કરવું સરળ છે.

ગરમ યોગ વર્ગો, જોકે, થોડા અલગ છે. તેઓ યોગ સિક્વન્સની વિવિધ વિવિધતાને અનુસરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, y7 જેવા સ્ટુડિયોમાં, વર્ગ ઇન્ફ્રારેડ સૌનાથી ગરમ રૂમમાં થાય છે, પરંતુ શિક્ષકો બિક્રમના 26 પોઝ ક્રમને અનુસરતા નથી. તેના બદલે, પ્રશિક્ષક તમને ત્રણ યોગ પ્રવાહમાંથી પસાર કરે છે, જે તમામ તમે તમારા પોતાના પર કેટલાક રાઉન્ડ માટે પ્રેક્ટિસ કરો છો. તમારી પાસે પોઝ બદલવા અથવા બદલવાનો વિકલ્પ છે.

જો તમે બિક્રમ અથવા ગરમ યોગ માટે નવા છો, તો તેને સરળ લો કારણ કે ગરમી અને સખત પ્રેક્ટિસના સંયોજનથી વર્ગને ખાસ કરીને મુશ્કેલ લાગે છે. વધારાની ગરમી તમને વધુ અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે, પરંતુ તેને વધુપડતું કરવું અને તમારી પોતાની મર્યાદાથી આગળ વધવું સહેલું હોઈ શકે છે.


યિન યોગ

જો તમે યોગનો એક પ્રકાર શોધી રહ્યા છો જે આગની બાજુમાં ધાબળાની નીચે કર્લિંગ કરવા સમાન છે, તો યિન યોગ વર્ગ માટે સાઇન અપ કરો. તમારી નર્વસ સિસ્ટમની ચિલ-આઉટ વિંગને atક્સેસ કરવામાં તે ખરેખર સારું છે. જો તમે સતત તમારા માથામાં છો અને વેરવિખેર છો, તો તમારા મગજની નીચેની દરેક વસ્તુ સાથે જાતે પરિચિત થવાની આ એક રીત છે, ક્રિએટુરો કહે છે. આ વર્ગો ઝડપથી ચાલતા વિન્યાસા પ્રવાહથી વિપરીત છે. તમે થોડી મિનિટો માટે પોઝ રાખ્યા હોવાથી, તે વધુ ધ્યાન પ્રેક્ટિસ છે જે ફક્ત તમારા સ્નાયુઓને જ નહીં પરંતુ connectંડા જોડાણ પેશીઓ અને ફાસીયાને પણ લક્ષ્ય બનાવવા માટે રચાયેલ છે.


અષ્ટાંગ યોગ

અષ્ટાંગ નિયમ અનુયાયી માટે છે જે ગતિશીલ, રમતવીર પ્રેક્ટિસ ઇચ્છે છે. તે શાસ્ત્રીય શૈલી અને સમૂહ ક્રમ છે. ક્રિએટુરો કહે છે કે તે લોકો માટે સારું છે જે એક જ વસ્તુને વારંવાર કરવાનું પસંદ કરે છે. વિન્યાસાની જેમ, તમે તમારા શ્વાસ સાથે હલનચલનને સુમેળ કરશો કારણ કે તમે આંતરિક ગરમી ઉભી કરવા માટે પોઝથી પોઝ તરફ વળો છો. અષ્ટાંગ વર્ગો બે પ્રકારના હોય છે: લેડ વર્ગોમાં, શિક્ષક ક્રમ દ્વારા વિદ્યાર્થીઓને માર્ગદર્શન આપે છે અને માર્ગદર્શન આપે છે. મૈસુર વર્ગોમાં, તમે તમારી વ્યક્તિગત પ્રેક્ટિસ બનાવવાની રીત તરીકે તમારા પોતાના ક્રમમાંથી આગળ વધો છો. પરંતુ જો તમે જાણતા ન હોવ કે તમે શું કરી રહ્યા છો તો ગભરાશો નહીં! જો તમને જરૂર હોય તો મદદ કરવા માટે રૂમમાં હજુ પણ શિક્ષકો છે.


કુંડલિની યોગ

યોગની getર્જાસભર અને આધ્યાત્મિક બાજુનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો? કુંડલિની તમારા માટે હોઈ શકે છે. જ્યારે તેમાં સામાન્ય યોગ વર્ગની તમામ જાળ છે, કુંડલિનીનું લક્ષ્ય અલગ છે. યોગ પોઝ, જપ, ગાયન, ધ્યાન અને શ્વાસના કાર્યનું સંયોજન તમારી અંદર રહેલી સર્જનાત્મક energyર્જાનો ઉપયોગ કરવા અને તમારી કરોડરજ્જુ સાથે energyર્જા કેન્દ્રો દ્વારા આત્મ-જાગૃતિની સ્થિતિ સુધી પહોંચવા માટે રચાયેલ છે. તે એવા લોકો માટે છે જે આંતરિક સ્તરની પ્રેક્ટિસ શોધી રહ્યા છે, ક્રિએટુરો કહે છે. લાભો અદ્ભુત છે, પરંતુ તમારે અલગ પ્રકારના અનુભવ માટે ખુલ્લા રહેવું પડશે.


પ્રિનેટલ યોગ

નામ સૂચવે છે તેમ, આ પ્રકારનો યોગ સગર્ભા માતાપિતા માટે રચાયેલ છે, પરંતુ તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ કરતાં વધુ છે. આ વર્ગો ગતિની શ્રેણીને પ્રોત્સાહન આપવા અને પીઠ અને હિપ્સ જેવા તોફાની વિસ્તારોમાં પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ પોઝનો સૌમ્ય ક્રમ આપે છે. પ્રશિક્ષકો, જેમણે વધારાના પ્રિનેટલ સર્ટિફિકેશન મેળવ્યા છે, તેઓ ગર્ભાવસ્થાના દરેક તબક્કા માટે ચોક્કસ ફેરફારો આપે છે. ઘણા સ્ટુડિયોમાં, મહિલાઓ પણ વર્ગની શરૂઆતમાં તેમના પડકારો અને ચિંતાઓ શેર કરે છે, આ વર્ગોને આધારનો મુખ્ય સમુદાય બનાવે છે.


કટોનાહ યોગ

કટોનાહ યોગ એ વિશ્વમાં ઉગતો તારો છે. વર્ગો તમારા લાક્ષણિક વર્ગો કરતાં વર્કશોપ જેવું લાગે છે. પ્રશિક્ષકો તમને વિવિધ પોઝ શીખવવા માટે પુષ્કળ પ્રોપ્સ અને હેન્ડ-ઓન ​​એડજસ્ટમેન્ટનો ઉપયોગ કરશે. તેઓ ઇચ્છે છે કે તમે દરેક મુદ્રામાં તમારા હાડકાં અને સાંધાઓની રચના અને ગોઠવણીને સમજો અને તે તમારા શરીરને કેવી રીતે બંધબેસે છે. આ પ્રથામાં તાઓવાદ અને ચાઇનીઝ દવાઓના તત્વોનો પણ સમાવેશ થાય છે.


હવાઈ ​​યોગ

હવાઈ ​​યોગ વર્ગોમાં સાદડીની જગ્યાએ રેશમી ઝૂલાનો ઉપયોગ કરીને યોગના પોઝનો પ્રવાહ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રકારનો યોગ તમારા ખભા, કરોડરજ્જુ અથવા માથા પર દબાણ ઘટાડીને તમારી તાકાત વધારવામાં અને તમારી લવચીકતા સુધારવા માટે રચાયેલ છે. તમે રેશમના ઝૂલાનો ઉપયોગ કરીને સ્ક્વોટ્સ, લંગ્સ, બિલાડી, ગાય, lંટ અને યોદ્ધા સિક્વન્સની વિવિધતાની અપેક્ષા રાખી શકો છો. અને હા, તમે કેટલાક પોઝ માટે downલટું થશો, પરંતુ તે તમને વર્ગમાં આવવાથી નિરાશ ન થવા દે. હવાઈ ​​યોગ તમને પોઝ કરવા માટે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ અને કોરની વધુ ભરતી કરવા માટે દબાણ કરે છે, તેથી જો તમે એવું કંઈક વિકસાવવા માંગો છો, તો આ પ્રકારનો યોગ તમારા માટે યોગ્ય છે.


યુગલો યોગ

તમારા S.O. સાથેના તમારા સંબંધોને વધુ ગા બનાવવા માંગો છો? યુગલો યોગ વર્ગો માટે સાઇન અપ કરવાનું વિચારો. આ પ્રકારનો યોગ તમને તમારા જીવનસાથી સાથે પોઝનો ક્રમ કરવા માટે કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. દંપતી યોગ માત્ર આત્મીયતા અને વિશ્વાસ વધારવાનો એક ઉત્તમ માર્ગ નથી, પરંતુ તે એક કઠિન કસરત પણ બનાવે છે જે તમને અને તમારા જીવનસાથીને એકબીજાની શક્તિ અને સુગમતા પર આધાર રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. ઉલ્લેખનીય નથી, યુગલો યોગ તમને ધીરજની પ્રેક્ટિસ કરવામાં મદદ કરે છે અને સારા સ્ટ્રેચમાં આવે છે કારણ કે તમારી પાસે વધારાના હાથની મદદ છે.

.પ્રિવેન્શનની શ્રેષ્ઠ યોગ ડીવીડી: ટોન, સ્ટ્રેચ, શ્વાસ, આરામ.નિવારણ. com$ 19.95 હમણાં જ ખરીદી કરો