ડાયેટિશિયનોના જણાવ્યા અનુસાર 2021 માં વજન ઘટાડવા માટે 12 શ્રેષ્ઠ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ

શ્રેષ્ઠ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ એમેઝોન

જ્યારે તમે સમય માટે દબાયેલા હોવ પરંતુ ની લાલચમાં આપવા માંગતા નથી ફાસ્ટ ફૂડ રાત્રિભોજન માટે, તમારું બ્લેન્ડર તમને ચાબુક મારવાની મંજૂરી આપીને દિવસને બચાવી શકે છે સુંવાળી સંપૂર્ણ ભોજનના તમામ પોષક તત્વો સાથે. જ્યારે તમે હોવ ત્યારે કેટલાક સ્ટોરમાં ખરીદેલા શેક્સ પણ યુક્તિ કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે દોડી ગયા.

જો તમે વજન ઘટાડવા માટે શેક્સ અને સ્મૂધીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો પણ જાણો કે સ્ટોરમાં ખરીદેલા ઘણાં પીણાં અને હોમમેઇડ સ્મૂધીઝ ખાંડમાં પૂરતી પ્રોટીન, ચરબી, ફાઇબર, અથવા તો કેલરી પણ નથી જે વાસ્તવિક ભોજન બનાવે છે - તમારી આગલી નોશ સુધી તમને સંપૂર્ણ લાગે છે. (તેથી જો તમે માત્ર ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક કરો, તમે પછીથી ખાવાની વધુ સંભાવના ધરાવો છો.) તમારા ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેકમાંથી સૌથી વધુ કેવી રીતે મેળવવું અને તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તે અહીં છે.



ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

વાસ્તવિકતામાં, ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક તેના પોતાના પર કરવું પૂરતું નથી. ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેકનો આનંદ માણવાની શ્રેષ્ઠ રીત તેની સાથે જોડી છે સ્વસ્થ નાસ્તો તે તમને સંપૂર્ણ ભોજનમાં ફેરવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ રીતે, તમે તમારા શરીરને તમારા આખા દિવસ દરમિયાન હલનચલન રાખવા માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વો ખવડાવશો.



તમારે આશરે વપરાશ કરવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ 325 થી 400 કેલરી, 15 થી 25 ગ્રામ પ્રોટીન, 5 ગ્રામ ફાઇબર અને 10 થી 13 ગ્રામ તંદુરસ્ત અસંતૃપ્ત ચરબી , વેન્ડી બેઝિલિયન, DrPH, RD, ના લેખક કહે છે The SuperfoodsRx ડાયેટ . નહિંતર, તમને તમારા આગામી ભોજન પહેલાં ભૂખ લાગશે.

અહીં 12 સ્ટોરમાં ખરીદેલા ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ છે જે પોષક તત્વોનો સંગ્રહ કરે છે. ઉપરાંત, જો તમે તેમને સફરમાં વધુ ભરવાની જરૂર હોય તો તમે તેમની સાથે બરાબર શું જોડી શકો છો.



પ્રીમિયર પ્રોટીન શેકપ્રીમિયર પ્રોટીન amazon.com$ 24.99 હમણાં ખરીદી કરો

1. શ્રેષ્ઠ એકંદરે: પ્રીમિયર પ્રોટીન ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ

    5 માંથી 4.6 સ્ટાર
    9,500+ એમેઝોન ગ્રાહક સમીક્ષાઓ

    કારામેલ, ચોકલેટ, કૂકીઝ અને ક્રીમ, અને વેનીલા જેવા મો mouthામાં પાણીના સ્વાદ સાથે, ત્યાં દરેક મીઠા દાંત માટે કંઈક છે. અને એક તરીકે શ્રેષ્ઠ સ્વાદ માટે અમેરિકન માસ્ટર ઓફ ટેસ્ટ ગોલ્ડ મેડલ મેળવનાર, પ્રીમિયર પ્રોટીન શેક્સ એટલા સરળ અને સ્વાદિષ્ટ છે કે તમે કદાચ તમારા પીણાને મિલ્કશેક માટે ભૂલશો. એક એમેઝોન સમીક્ષક કહે છે, 'આ શેક્સને પ્રેમ કરો. હું વેઇટ વોચર્સ કરી રહ્યો છું અને આ મારા વજન ઘટાડવામાં એક મોટું સાધન છે. '

    તેને ભોજન બનાવો: આ શેક્સ માત્ર 160 કેલરી હોવાથી, તમે બીજા નાસ્તા સાથે બલ્ક અપ કરવા માંગો છો. બે ચમચી કુદરતી મગફળીના માખણ (188 કેલરી) સાથે કેળા (105 કેલરી) લેવાનું વિચારો.



    પોષણ માહિતી: 160 કેલરી, 3 ગ્રામ ચરબી (1 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 5 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (3 ગ્રામ ફાઇબર, 1 ગ્રામ ખાંડ), 210 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 30 ગ્રામ પ્રોટીન


    સ્લિમફાસ્ટ એડવાન્સ્ડ એનર્જી મીલ રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સસ્લિમફાસ્ટ amazon.com$ 20.79 હમણાં ખરીદી કરો

    2. શ્રેષ્ઠ મૂલ્ય: સ્લિમફાસ્ટ એડવાન્સ્ડ એનર્જી મીલ રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ

    5 માંથી 4.5 સ્ટાર
    1,700+ એમેઝોન ગ્રાહક સમીક્ષાઓ

    સ્લિમફાસ્ટના ભોજનના રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સમાં 20 ગ્રામ પ્રોટીન અને પાંચ ગ્રામ ફાઈબર હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી ફુલર રહેવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તેઓ ઓફર કરે છે 24 વિવિધ આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો, સહિત વિટામિન ડી. , આયર્ન, કેલ્શિયમ, અને ઝીંક , તમારા શરીરને બળતણ આપવા માટે. સમૃદ્ધ ચોકલેટ, મોચા કેપ્પુસિનો, વેનીલા અને કારામેલ લેટ્ટે જેવા વિવિધ સ્વાદ-લલચાવતા સ્વાદોમાં તેમને માણો. સમીક્ષકો ખાસ કરીને કારામેલ લેટ્ટે સ્વાદને પસંદ કરે છે: 'મેં નિયમિત ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સથી લઈને તેમના નવા એડવાન્સ એનર્જી શેક્સ સુધીના તમામ શેક્સનો ખૂબ પ્રયત્ન કર્યો છે, અને હું તમને જણાવી દઉં, કારામેલ લેટે સ્વાદ - ઓહ માય ગુડનેસ - શ્રેષ્ઠ છે અન્ય સ્વાદોમાંથી, 'એક એમેઝોન ગ્રાહક કહે છે.

    દેવદૂત નંબર કેલ્ક્યુલેટર

    તેને ભોજન બનાવો: જ્યારે તમે તેમને નાની વસ્તુ સાથે જોડી શકો ત્યારે આ પીણાં સાચવો - જેમ કે 1/2 કપ 2% કોટેજ ચીઝ અને એક કપ કાતરી સ્ટ્રોબેરી - તેમને સંપૂર્ણ ભોજનમાં ફેરવવા માટે. આ રીતે, તમે લગભગ 150 વધારાની કેલરી, 13 ગ્રામ પ્રોટીન, 3 ગ્રામ ફાઇબર અને 2.5 ગ્રામ ચરબી ઉમેરશો.

    ચોકલેટ માટે પોષણ માહિતી: 180 કેલરી, 9 ગ્રામ ચરબી (1.5 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 6 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ (5 ગ્રામ ફાઈબર, 1 ગ્રામ ખાંડ), 210 મિલિગ્રામ, 20 ગ્રામ પ્રોટીન


    ઓર્ગેઇન ઓર્ગેનિક ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સઅંગો amazon.com$ 23.00 હમણાં ખરીદી કરો

    3. ઓર્ગેઇન ઓર્ગેનિક ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ

    5 માંથી 4 સ્ટાર
    700+ એમેઝોન ગ્રાહક સમીક્ષાઓ

    જો તમે ઓલ-ઓર્ગેનિક ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક શોધી રહ્યા છો, તો ઓર્ગેઇન કરતાં આગળ ન જુઓ. બધા પાંચ સ્વાદ - ક્રીમી ચોકલેટ ફજ, મીઠી વેનીલા બીન, સ્ટ્રોબેરી અને ક્રીમ, કેળા અને ક્રીમ, અને આઈસ્ડ કાફે મોચા— 16 ગ્રામ ઘાસવાળા છાશ પ્રોટીન પાવડર પેક કરો . 'મને ઓર્ગેન ગમે છે. હું દરેકને તેની ભલામણ કરું છું. હું વ્યસ્ત દિવસોમાં ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે શેક્સનો ઉપયોગ કરું છું, અને પ્રોટીનનું પીણું પોષણ પૂરક તરીકે મારા પ્રોટીન સ્તરને જાળવી રાખવા માટે. મારા વૃદ્ધ પિતા ઓર્ગેન તેમના નાસ્તાના ભોજનનો મુખ્ય ભાગ બન્યા ત્યારથી ખીલ્યા છે, 'એમ એમેઝોનના એક ગ્રાહક કહે છે.

    તેને ભોજન બનાવો: વધારાના 105 કેલરી, 10 ગ્રામ પ્રોટીન, 2 ગ્રામ ચરબી, અને 4 ગ્રામ ફાઇબર માટે 1/2 કપ સાદા ગ્રીક દહીં સાથે 1/2 કપ સાદા ગ્રીક દહીં સાથે આ મીઠી પીણું પૂરક કરો.

    પોષણ માહિતી: 250 કેલરી, 7 ગ્રામ ચરબી (1 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 32 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ (2 ગ્રામ ફાઈબર, 12 ગ્રામ ખાંડ), 260 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 16 ગ્રામ પ્રોટીન


    વેગા પ્રોટીન પોષણ શેકવેગા amazon.com હમણાં ખરીદી કરો

    4. શ્રેષ્ઠ પ્લાન્ટ આધારિત: વેગા પ્રોટીન પીવા માટે તૈયાર ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ

    5 માંથી 4 સ્ટાર
    650 એમેઝોન ગ્રાહક સમીક્ષાઓ

    આ પ્લાન્ટ આધારિત શેક્સ વેગા પોષણથી ભરેલા છે, તેમના માટે આભાર વાસ્તવિક ઘટકોની પ્રભાવશાળી સૂચિ, જેમ કે વટાણા અને શણ પ્રોટીન, ફ્લેક્સસીડ, કોકો પાવડર, અને ગ્રીન્સ પાવડરનું મિશ્રણ (કાલે, પાલક અને ઓર્ગેનિક સ્પિર્યુલિના જેવા છોડમાંથી). એક શેકમાં 20 ગ્રામ કડક શાકાહારી પ્રોટીન અને ચાર ગ્રામ ફાઇબર હોય છે.

    'હું લાંબા સમયથી કડક શાકાહારી રમતવીર છું. મેં બજારમાં દરેક સુલભ પ્રોટીન શેકનો પ્રયાસ કર્યો છે, અને મારી પોતાની પણ બનાવી છે અને વૈવિધ્યપૂર્ણ વાનગીઓ બનાવી છે. પરંતુ આ સામગ્રી જીતે છે. તેનો સ્વાદ સારો છે અને તે લીલા છોડની સામગ્રી, ન્યૂનતમ ઘટકોથી ભરેલો છે, અને તે ઓછામાં ઓછી રકમ માટે યુક્તિ કરે છે, 'એમેઝોન સમીક્ષક લખે છે.

    તેને ભોજન બનાવો: એક કાતરી હાર્ડ-બાફેલી સાથે જોડી ઇંડા (રવિવારે એક ટોળું તૈયાર કરો અને તેમને અઠવાડિયા માટે તમારા ફ્રિજમાં રાખો!) મલ્ટી-ગ્રેન ટોસ્ટના ટુકડા પર, તમે વધારાની 147 કેલરી, 8 ગ્રામ પ્રોટીન, 5 ગ્રામ ચરબી, અને 2 ગ્રામ ફાઇબર ઘટાડશો. .

    પોષણ માહિતી: 170 કેલરી, 5 ગ્રામ ચરબી (1 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 14 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (4 ગ્રામ ફાઇબર, 7 ગ્રામ ખાંડ), 230 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 20 ગ્રામ પ્રોટીન


    લેબ્રાડા છાશ પ્રોટીન ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેકટિલ્ડ amazon.com $ 55.08$ 36.99 (33% છૂટ) હમણાં ખરીદી કરો

    5. શ્રેષ્ઠ ઉચ્ચ પ્રોટીન: લેબ્રાડા છાશ પ્રોટીન ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ

    5 માંથી 4.4 સ્ટાર
    1,000+ એમેઝોન ગ્રાહક સમીક્ષાઓ

    જ્યારે આ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક ઓછી બાજુની કેલરી મુજબ (280 કેલરી) છે, તે 40 ગ્રામ પ્રોટીન અને પાંચ ગ્રામ ફાઇબર ધરાવે છે, જે તેને બનાવે છે આ સૂચિમાં સૌથી વધુ ભરવાની પસંદગીઓમાંથી એક. તેમાં શૂન્ય ગ્રામ ખાંડ પણ છે અને તે લેક્ટોઝ મુક્ત છે, જે ડેરી પ્રત્યે સંવેદનશીલ લોકો માટે ઉત્તમ પસંદગી બનાવે છે. '40 ગ્રામ પ્રોટીન અને શૂન્ય ખાંડ સાથે, હું આનાથી વધારે અપેક્ષા રાખતો ન હતો. વાહ હું ખોટો હતો! કૂકીઝ અને ક્રીમ સ્વાદિષ્ટ છે! ' એક એમેઝોન ગ્રાહક કહે છે.

    તેને ભોજન બનાવો: બદામ માખણ (98 કેલરી) ના ચમચી સાથે કેટલીક સેલરિ લાકડીઓ (30 કેલરી) પર નાસ્તો.

    પોષણ માહિતી: 280 કેલરી, 9 ગ્રામ ચરબી (1 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 9 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ (5 ગ્રામ ફાઈબર, 0 ગ્રામ ખાંડ), 600 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 40 ગ્રામ પ્રોટીન


    આઇકોનિક ગ્રાસ-ફેડ પ્રોટીન પીણુંઆઇકોનિક amazon.com$ 49.79 હમણાં ખરીદી કરો

    6. શ્રેષ્ઠ લેક્ટોઝ મુક્ત: આઇકોનિક ગ્રાસ-ફીડ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ

    5 માંથી 4.4 સ્ટાર
    2,000+ એમેઝોન ગ્રાહક સમીક્ષાઓ

    20 ગ્રામ ઘાસવાળા દૂધ પ્રોટીન, ચાર ગ્રામ ફાઇબર અને બોટલ દીઠ ત્રણ ગ્રામ ખાંડ સાથે, આ શેક્સ એક છે ઉતાવળમાં મહાન પસંદગી . જ્યારે તેઓ ભરેલા હોય છે કેલ્શિયમ , મેગ્નેશિયમ , અને વિટામિન બી 12 , તેઓ ચરબીમાં ખૂબ ઓછી હોય છે અને માત્ર 130 કેલરી આપે છે, તેથી તમારે ચોક્કસપણે આ સ્વાદિષ્ટ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ ડ્રિંક (ચોકલેટ, કોફી, વેનીલા બીન, સોનેરી દૂધ અને નાળિયેર જેવા સ્વાદોમાં ઉપલબ્ધ છે) ની જોડી બનાવવી પડશે. મેળ ) ભૂખની પીડાને દૂર કરવા માટે થોડી વસ્તુ સાથે. મહાન સમાચાર એ છે કે તે લેક્ટોઝ મુક્ત પ્રોટીનથી બનેલા છે, તેથી જો તમે દૂધના ઉત્પાદનો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોવ તો તેઓ તમારા પેટને અસ્વસ્થ કરશે નહીં.

    'આ બ્રાન્ડ અત્યાર સુધીનું શ્રેષ્ઠ પ્રોટીન પીણું છે. મેં ઘણાં અલગ અલગ છાશ પ્રોટીન પાઉડર અને પ્રી-મિક્સ્ડ ડ્રિંક્સ અજમાવ્યા છે, અને જો તે હોય તો હું ક્યારેય થોડી ચૂસકીઓથી વધુ મેળવી શકતો નથી. મેં આને અજમાવવાનું નક્કી કર્યું અને હું ખૂબ ખુશ છું મેં કર્યું, 'એક ખુશ ગ્રાહક કહે છે.

    તેને ભોજન બનાવો: આ પીણામાં કેલરી (164 વધુ) અને તંદુરસ્ત ચરબી (14 ગ્રામ વધુ) વધારવા માટે ફક્ત 1 ounceંસ બદામનો નાસ્તો કરો.

    પોષણ માહિતી: 130 કેલરી, 2 ગ્રામ ચરબી (0 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 8 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (4 ગ્રામ ફાઇબર, 3 ગ્રામ ખાંડ), 220 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 20 ગ્રામ પ્રોટીન


    શુદ્ધ પ્રોટીન શેક્સશુદ્ધ પ્રોટીન amazon.com$ 27.40 હમણાં ખરીદી કરો

    7. શુદ્ધ પ્રોટીન ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ

    5 માંથી 3.9 સ્ટાર
    1,700+ એમેઝોન ગ્રાહક સમીક્ષાઓ

    એમેઝોન પર 1,000 થી વધુ સમીક્ષાઓ સાથે, તે સ્પષ્ટ છે કે આ શેક્સ ભીડને પ્રિય છે. અને સારા કારણોસર: લાક્ષણિક બોટલ 35 ગ્રામ પ્રોટીન આપે છે (સાથે કેલ્શિયમ , લોખંડ , અને વિટામિન એ , C, અને D) માટે માત્ર 150 કેલરી અને એક ગ્રામ ખાંડ . જો કે, આ પીણાં ફાઇબર અને ચરબી બંનેમાં ઓછા હોય છે, તેથી તમે ભોજનના સંપૂર્ણ રિપ્લેસમેન્ટ માટે બાજુ પર નાસ્તા સાથે એક પર ડૂબી શકો છો. તેમ છતાં, જો તમે કોઈ મીઠી વસ્તુની તૃષ્ણા કરી રહ્યા છો, તો તે કૂકીઝ અને ક્રીમ, પીચ અને ક્રીમ, ચોકલેટ, વેનીલા અને વધુ જેવા સંતોષકારક સ્વાદમાં આવે છે.

    'આ ગમે છે! મોટાભાગના અન્ય કરતા વધુ સારા સ્વાદ સાથે પ્રોટીનની મોટી માત્રા. હું પ્રેમ કરું છું કે શુદ્ધ પ્રોટીન ખરેખર અન્ય ઘણી કંપનીઓથી વિપરીત તેમના પોષણ તથ્યો સાથે સચોટ છે. પ્લસ તમે ખરેખર તે કિંમતને હરાવી શકતા નથી! ' એમેઝોન સમીક્ષક લખે છે.

    તેને ભોજન બનાવો: જો તમે નાસ્તા માટે આ શેકને પકડી રહ્યા છો અને જાણતા હોવ કે તમારે લંચ સુધી ભૂખ રાખવાની જરૂર છે, તો મલ્ટી-ગ્રેન બ્રેડની સ્લાઇસ પર 1/4 એવોકાડો સાથે ટોપ કર્યા પછી આ શેક પીવો. તમે તમારા ભોજનને 150 કેલરી, 6 ગ્રામ ફિલિંગ ફાઇબર અને લગભગ 8 ગ્રામ તંદુરસ્ત ચરબી દ્વારા વધારશો.

    પોષણ માહિતી: 150 કેલરી, 1 ગ્રામ ચરબી (0 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 1 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (0 ગ્રામ ફાઇબર, 1 ગ્રામ ખાંડ), 150 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 35 ગ્રામ પ્રોટીન


    સ્નાયુ દૂધ મૂળ પ્રોટીન શેક્સસાયટોસ્પોર્ટ amazon.com $ 39.99$ 35.02 (12% છૂટ) હમણાં ખરીદી કરો

    8. સ્નાયુ દૂધ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ

    5 માંથી 4.4 સ્ટાર
    400+ એમેઝોન ગ્રાહક સમીક્ષાઓ

    નામ પોતાના માટે બોલે છે: આ સ્વાદિષ્ટ શેક્સ પેક 3. 4 બોટલ દીઠ સ્નાયુ-નિર્માણ પ્રોટીન ગ્રામ, બે ગ્રામ સંતૃપ્ત ફાઇબર સાથે. તમને ચોક્કસપણે એક ગમશે, કારણ કે તે કેળાની ક્રીમ, ચોકલેટ, કૂકીઝ એન ક્રીમ, સ્ટ્રોબેરી એન ક્રીમ, અને વેનીલા જેવા વિવિધ સ્વાદિષ્ટ સ્વાદોમાં આવે છે - તેમાંના મોટા ભાગમાં ખાંડ નથી (સ્ટ્રોબેરી સ્વાદ ધરાવે છે એક ગ્રામ). સમીક્ષકો તેના ક્રીમી પોત અને મહાન સ્વાદ માટે તેને પસંદ કરે છે. એક એમેઝોન ગ્રાહક કહે છે કે, 'આ સામગ્રી કામ પૂર્ણ કરે છે. પોસ્ટ-વર્કઆઉટ પ્રોટીન ક્વેન્ચર તરીકે પરફેક્ટ! '

    તેને ભોજન બનાવો: જ્યારે આ પીણામાં પ્રોટીન અને ફાઈબર નિશાનને હિટ કરે છે, ભોજન માટે 160 કેલરી હજુ પણ ખૂબ ઓછી છે. વધારાની 186 કેલરી, 4 ગ્રામ પ્રોટીન, 3 ગ્રામ ફાઇબર અને 8 ગ્રામ તંદુરસ્ત ચરબી માટે 1 ચમચી પીનટ બટર સાથે ઝરમર ઝરમર નાના કેળા સાથે આ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેકને જોડો.

    પોષણ માહિતી: 320 કેલરી, 15 ગ્રામ ચરબી (4 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 14 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (2 ગ્રામ ફાઇબર, 4 ગ્રામ ખાંડ), 360 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 34 ગ્રામ પ્રોટીન


    MET-Rx મૂળ છાશ પ્રોટીન ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ પાવડરMET-Rx amazon.com $ 90.99$ 68.84 (24% છૂટ) હમણાં ખરીદી કરો

    9. MET-Rx મૂળ છાશ પ્રોટીન ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ

    5 માંથી 4.5 સ્ટાર
    970+ એમેઝોન ગ્રાહક સમીક્ષાઓ

    ચોકલેટ પ્રેમીઓ તેની પ્રશંસા કરશે આ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેકમાં કોકોનો રેશમી, ક્રીમી સ્વાદ, જે 250 કેલરી અને 36 ગ્રામ પ્રોટીન ધરાવે છે. આ છાશ પ્રોટીન આધારિત શેક પણ લક્ષણો ધરાવે છે કેસીન - દૂધમાં મુખ્ય પ્રોટીન - જે છાશ કરતાં વધુ ધીમેથી શોષાય છે. પરંતુ જ્યારે કેસીન છાશ સાથે જોડવામાં આવે છે, કારણ કે તે આ હચમચાવે છે, તે સ્નાયુ નિર્માણમાં વધારો કરી શકે છે. એક બોડી-બિલ્ડિંગ એમેઝોન ગ્રાહક કહે છે, 'જો તમે સ્વાદિષ્ટ ભોજન બદલવાની શોધમાં છો, તો MET-Rx શ્રેષ્ઠ છે. હું તેનો ઉપયોગ દરરોજ મારા લંચ તરીકે કરું છું અને ક્યારેક મારા ડિનર માટે પણ. સ્નાયુના જથ્થાને જાળવી રાખીને તમારું વજન ઓછું રાખવું અથવા વજન ઓછું કરવું તે શ્રેષ્ઠ રીત છે. '

    તેને ભોજન બનાવો: વધારાની 77 કેલરી અને ચાર ગ્રામ ફાઇબર માટે એક નાના સફરજન સાથે આ સ્વાદિષ્ટ શેકનો આનંદ માણો.

    પોષણ માહિતી: 250 કેલરી, 3 ગ્રામ ચરબી (1.5 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 18 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (3 ગ્રામ ફાઇબર, 2 ગ્રામ ખાંડ), 420 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 36 ગ્રામ પ્રોટીન


    OWYN વેગન ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સOWYN amazon.com હમણાં ખરીદી કરો

    10. ઓવન વેગન ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ

    5 માંથી 4.2 સ્ટાર
    230+ એમેઝોન ગ્રાહક સમીક્ષાઓ

    પ્રમાણિત કડક શાકાહારી અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, ઓવેનનું ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ 20 ગ્રામ પ્લાન્ટ આધારિત પ્રોટીન પહોંચાડે છે, જે વટાણા પ્રોટીન, ઓર્ગેનિક ફ્લેક્સસીડ તેલ, ઓટ પાવડર અને ઓર્ગેનિક કોળાના બીજ પાવડરનું મિશ્રણ છે. તે 23 વિવિધ વિટામિન્સ અને ખનિજો પણ આપે છે અને શૂન્ય ફિલર્સ અને કૃત્રિમ ગળપણ ધરાવે છે. તેને ચોકલેટ કે ચામાં અજમાવો. 'મારી પાસે ગંભીર IBS અને સંખ્યાબંધ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ છે જે વાસ્તવિક ખોરાક ખાવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. આ હચમચાવે મને નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરી છે, અને તેઓ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે! ' એક ગ્રાહક કહે છે.

    તેને ભોજન બનાવો: આ ક્રીમી ડ્રિંકને નાના નાસ્તા સાથે લો, જેમ કે 1/2 કપ તાજા સ્ટ્રોબેરી અને એક કપ ડેરી મુક્ત દહીં .

    પોષણ માહિતી: 300 કેલરી, 10 ગ્રામ ચરબી (1 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 31 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (3 ગ્રામ ફાઇબર, 5 ગ્રામ ખાંડ), 330 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 20 ગ્રામ પ્રોટીન


    સોયલેન્ટ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સસોયલેન્ટ amazon.com$ 42.00 હમણાં ખરીદી કરો

    11. સોયાલેન્ટ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક s

    5 માંથી 3.9 સ્ટાર
    2,000+ એમેઝોન ગ્રાહક સમીક્ષાઓ

    સોયલેન્ટના કડક શાકાહારી-મૈત્રીપૂર્ણ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ 400 કેલરી છે, જે તેમને સંપૂર્ણ ભોજન માટે અનુકૂળ પસંદગી બનાવે છે જ્યારે તમારી પાસે નાસ્તો લેવાનો સમય ન હોય. એક શેકમાં 20 ગ્રામ પ્રોટીન અને ત્રણ ગ્રામ ફાઇબર હોય છે, વધુ વિટામિન ડી, આયર્નની મોટી માત્રા, મેગ્નેશિયમ , અને અન્ય પોષક તત્વો. 'સોયલેન્ટ ખૂબ સારું છે! મને ચા ગમે છે તેથી હું આ સ્વાદ અજમાવવા માટે ઉત્સાહિત છું. તમે ચોક્કસપણે ચાનો સ્વાદ ચાખી શકો છો અને તે પ્રોટીન પીણા જેવો વધારે સ્વાદ ધરાવતો નથી. હું અન્ય સ્વાદો અજમાવવા માટે ઉત્સાહિત છું અને મને ગમે છે કે તે મને કેટલાક કલાકો સુધી ભરેલો રાખે છે, 'એમેઝોન સમીક્ષક લખે છે.

    પોષણ માહિતી: 400 કેલરી, 21 ગ્રામ ચરબી (1.5 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 36 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ (3 ગ્રામ ફાઈબર, 9 ગ્રામ ખાંડ, 9 ગ્રામ ઉમેરી ખાંડ), 300 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 20 ગ્રામ પ્રોટીન


    એપ્રીસ પ્લાન્ટ આધારિત વેગન પ્રોટીન શેક્સપછી amazon.com હમણાં ખરીદી કરો

    12. એપ્રિલ વેગન ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક્સ

    5 માંથી 4.3 સ્ટાર
    70+ એમેઝોન ગ્રાહક સમીક્ષાઓ

    14 ગ્રામ પ્રોટીન સાથે, ભૂખ-કાબુમાં નાળિયેર તેલ અને નાળિયેર પાણીને હાઇડ્રેટ કરો, આ વનસ્પતિ આધારિત પ્રોટીન પીણું સફરમાં ડૂબવા માટે સંપૂર્ણ પીણું છે. વટાણા પ્રોટીન, ચિયા અને શણના માલિકીના પ્રોટીન મિશ્રણ માટે આભાર, આ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક સંપૂર્ણ એમિનો એસિડ રૂપરેખા પણ આપે છે. 'મારી પાસે બે વર્ષથી નીચેના બે બાળકો છે અને 24/7 સ્ટાર્ટઅપ માટે કામ કરે છે. ઘણી વખત હું બપોરનું ભોજન બનાવવા માટે શૂન્ય સમય સાથે આખો દિવસ બેક-ટુ-બેક બેઠકોમાં હોઉં છું. આ મને બચાવે છે. હું એક જલ્દીથી પકડી લઉં છું અને જાણું છું કે મને એક ઝડપી પીણામાં જરૂરી પોષક તત્ત્વો અને પ્રોટીન મળી રહ્યા છે, 'એમેઝોનના ખુશ ગ્રાહક કહે છે.

    તેને ભોજન બનાવો: આ શેકને 6 બાળક ગાજર (24 કેલરી), 3 ચમચી હમસ (75 કેલરી) અને 11 આખા ઘઉંના પિટા ચિપ્સ (લગભગ 120 કેલરી) સાથે જોડો.

    પોષણ માહિતી: 180 કેલરી, 8 ગ્રામ ચરબી (5 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 15 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ (2 ગ્રામ ફાઈબર, 6 ગ્રામ ખાંડ), 400 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 14 ગ્રામ પ્રોટીન


    તમારા જેવા વાચકોનો ટેકો અમને અમારું શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. જાવ અહીં સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે નિવારણ અને 12 મફત ભેટો મેળવો. અને અમારા મફત ન્યૂઝલેટર માટે સાઇન અપ કરો અહીં દૈનિક આરોગ્ય, પોષણ અને માવજત સલાહ માટે.