ડાયેટિશિયનોના જણાવ્યા મુજબ નાસ્તા માટે ખરીદવા માટે 12 શ્રેષ્ઠ તંદુરસ્ત ફટાકડા

લેબલ, નિવારણ

જો તમે અમારા કીબોર્ડ પર નાનો ટુકડો જોઈ શકો છો, તો તમે જાણો છો કે નિવારણ પ્રચંડ વગર ટીમ કામ કરી શકતી નથી નાસ્તો . તેથી જ્યારે ટેસ્ટ હેલ્ધી ફટાકડાનો સ્વાદ લેવાનો સમય આવ્યો ત્યારે સ્વયંસેવકો શોધવામાં શૂન્ય મુશ્કેલી હતી. સ્થાપક, M.S., R.D. ફૂડ ટ્રેનર્સ ન્યૂ યોર્ક શહેરમાં. તે અર્થમાં બનાવે છે - કચડી નાખવું છે તણાવમુક્ત અને થોડીક પ્રવૃત્તિ. પરફેક્ટ ઓફિસ વિલંબ વિરામ!

તંદુરસ્ત ક્રેકર તરીકે શું લાયક છે, તમે પૂછો છો? જવાબો બ boxક્સ પર જ છે-આગળ નહીં, મૂંઝવણભર્યા દાવાઓ સાથે, જેમ કે તમામ કુદરતી (જેનો અર્થ વિવિધ લોકો માટે જુદી જુદી વસ્તુઓ છે) અથવા માઉસ પ્રકારમાં લખવામાં આવે છે, અને પછી, મોટા ફોન્ટમાં, વાસ્તવિક શાકભાજી. તેના બદલે, વાસ્તવિક સોદા માટે સાઇડ પેનલ તપાસો.



જ્યારે તંદુરસ્ત ક્રેકર પસંદ કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે ગુડ હાઉસકીપિંગ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન સ્ટેફની સાસોસ, એમ.એસ., આર.ડી.એન. આદર્શ રીતે, તમે શક્ય તેટલા ઓછા ઘટકો ઇચ્છો છો અને શુદ્ધ અનાજ નથી. પછી પોષણ ડેટાનો ઉપયોગ કરો. તે વિકલ્પ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો ઉચ્ચ ફાઇબર (સેવા દીઠ 3 ગ્રામ અથવા વધુ આદર્શ છે) પરંતુ સોડિયમમાં ઓછું (સેવા આપતા દીઠ 140 મિલિગ્રામ અથવા ઓછું) અને ન્યૂનતમ-થી-ના ઉમેરાયેલ ખાંડ.



તમે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવા માંગો છો કે તમારા મો mouthામાં સ્થાન મેળવનાર ક્રેકર થોડું પ્રોટીન ધરાવે છે, સ્લેટન ઉમેરે છે, જે તમને સંપૂર્ણ રહેવામાં મદદ કરશે. અને શુદ્ધ તેલ, જેમ કે કેનોલા, સોયાબીન અને મકાઈનું તેલ ટાળવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરો. આ તેમના પોષક તત્વો છીનવી લે છે, સ્લેટન કહે છે.

સદભાગ્યે, ત્યાં ઘણા બધા તંદુરસ્ત ક્રેકર વિકલ્પો છે જે ઉપરોક્ત માપદંડોમાંથી મોટાભાગના, જો બધા નહીં તો પૂર્ણ કરે છે. હું ખરેખર આશ્ચર્યચકિત છું કે તેઓ કેટલા સારા છે, એક પરીક્ષકે કહ્યું, જે હેન્સેલ અને ગ્રેટેલ જેવા તેના પાછળના ટેબલ પર પાછો ચાલ્યો, ભલે તેનો રસ્તો ગુમાવવાનું કોઈ જોખમ ન હતું. કારણ કે લોકોની રુચિઓ એટલી વ્યક્તિલક્ષી હોય છે - એક વ્યક્તિની માત્ર યોગ્ય માત્રામાં મીઠું અન્ય વ્યક્તિનું OMG ખૂબ મીઠું હોય છે! - અમે એવા લોકોનો સમાવેશ કરીએ છીએ કે જેના પર મોટાભાગના લોકોએ અનુકૂળ ટિપ્પણી કરી હતી, અને કોઈએ ચાખ્યું ન હતું, કારણ કે એક પરીક્ષકે એક નમૂના વિશે ટિપ્પણી કરી હતી. , લહેરિયું કાર્ડબોર્ડની જેમ. (દરેક વ્યક્તિ વિવેચક છે.)



અમારા તંદુરસ્ત ક્રેકર-ફેસ્ટના પરિણામો તપાસો, કોઈ ચોક્કસ ક્રમમાં-આ બધા વિજેતાઓ છે.

કેટલીકવાર તમે માત્ર એક સરસ, ખારી ડંખ ઈચ્છો છો, જેમાં કોઈ અન્ય મજબૂત સ્વાદ ન હોય. સારા તંગી - મીઠું કરતાં હાર્ટ, પરંતુ તે ઝોનમાં, એક સ્વાદિષ્ટ વ્યક્તિએ કહ્યું. સ્લેટનને તે ગમે છે આ બદામના લોટથી બનાવવામાં આવે છે કારણ કે તે પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારે છે . જો તમે ફાઇબર અને પ્રોટીન અને 1 ગ્રામ અથવા તેનાથી ઓછી ખાંડ ઉમેરો તો હું જે બ્રાન્ડ્સ સૂચવે છે તે પાંચ કે તેથી વધુ સ્કોર કરે છે. વળી તે સૂર્યમુખીના તેલથી બનાવવામાં આવે છે અને તમારા પર્સમાં ટોસ કરવા માટે સિંગલ-સર્વિંગ બેગમાં આવે છે.

2શ્રેષ્ઠ ક્લાસિક ક્રેકરTriscuit મૂળ સંપૂર્ણ અનાજ ઘઉંના ફટાકડા વોલમાર્ટ walmart.com$ 3.36 હમણાં જ ખરીદી કરો

આ ક્લાસિક છે હાર્દિક અને મીઠું, અને તમે તેમને હાજર રહેલી કોઈપણ પાર્ટીમાં જોવા માટે જવાબદાર છો. તેઓ સંપૂર્ણ સૌથી પૌષ્ટિક પસંદગી ન હોઈ શકે, પરંતુ તમારે સ્પષ્ટ રીતે ચલાવવાની જરૂર નથી. ટ્રાઇસ્કિટ્સ ખરાબ પસંદગી નથી, કારણ કે પ્રથમ ઘટક આખા અનાજ ઘઉં છે, જે તમે શોધવા માંગો છો, સાસોસ કહે છે. પરંતુ તે કેલરી સોદો નથી, તેથી તમે કેટલા ખાશો તેના પર ધ્યાન આપો. સેવા આપવાનું કદ ખૂબ જ નમ્ર છે, 120 કેલરી માટે માત્ર છ ફટાકડા.



3શ્રેષ્ઠ ઉચ્ચ પ્રોટીન ક્રેકરકેસર રોડ સી સોલ્ટ મસૂર ફટાકડા ઇન્સ્ટાકાર્ટ instacart.com$ 2.10 હમણાં જ ખરીદી કરો

અન્ય ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પસંદગી, કેસર રોડના મસૂરના ફટાકડા વધારે શક્તિશાળી અને હાર્દિક નથી. આ ખડતલ ચોરસ કોઈપણ ચીઝને સંભાળી શકે છે અને તમારા સૂપમાં પણ ટકી રહેશે. પ્રથમ ઘટક મસૂરનો લોટ છે, અને આ ફટાકડા પેક કરે છે 5 ગ્રામ પ્રોટીન સેવા દીઠ, જે અહીં સૂચિબદ્ધ અન્ય ફટાકડાઓ કરતા વધારે છે, સાસોસ કહે છે. બોનસ: તેઓ હલાલ પણ છે.

4બેસ્ટ સરપ્રાઇઝ ક્રેકરએન્જેલિક બેકહાઉસ લીંબુ બ્લુબેરી ક્રિસ્પ્સ એન્જેલિક બેકહાઉસ angelicbakehouse.com$ 5.99 હમણાં જ ખરીદી કરો

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો જીવનનો વિચાર કરીને પસાર થતા નથી, જી, મને આશા છે કે મારો ક્રેકર આજે મને આશ્ચર્યચકિત કરશે. પરંતુ આ એક સારી રીતે કર્યું. તે એક પ્રકારની મીઠી છે, જે વિચિત્ર છે, પરંતુ તે ખૂબ સારી છે, એક નાસ્તાએ કહ્યું. હું ભ્રમિત છું, બીજાએ ટિપ્પણી કરી. આ નાના રાઉન્ડ માટે ટોપિંગ તરીકે ત્રીજાએ પીનટ બટર સૂચવ્યું. આ ફંકી ફટાકડા વાસ્તવમાં આખા અનાજની ચપટીઓ અંકુરિત હોય છે અને તેમાં સારી માત્રામાં ફાઇબર અને પ્રોટીન હોય છે, અને તેમની પાસે હોય છે 11 ગ્રામ આખા અનાજ , સાસો કહે છે.

5શ્રેષ્ઠ વૈકલ્પિક અનાજ ક્રેકરઆરડબલ્યુ ગાર્સિયા ક્રેકર્સ, હળદર સાથે મસૂર ઇન્સ્ટાકાર્ટ instacart.com$ 4.89 હમણાં જ ખરીદી કરો

આ ઘણા સારા હતા ... તેઓને એક પ્રકારનો ભારતીય ખોરાકનો સ્વાદ હતો, એક મંચરે ટિપ્પણી કરી, વધુ માટે પાછા જવું. કંપનીનું કાલે ફટાકડા એવા લોકો પાસેથી પણ, જેમણે કહ્યું કે તેઓ સિદ્ધાંતની બહારના ટ્રેન્ડી લીલાને ટેકો આપતા નથી, પણ રેવ્સ બનાવ્યા. તેઓ USDA કાર્બનિક અને તમામ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે, વત્તા તે બધા છે ઓછી સોડિયમ અને કોલેસ્ટ્રોલ નથી, Sassos તમામ RW ગાર્સિયા જાતો વિશે કહે છે. એકમાત્ર પરિવર્તન જે મને જોવાનું ગમશે તે ઘટક સૂચિમાં નંબર વન તરીકે પ્રકાશિત ઘટક (એટલે ​​કે મસૂર, શક્કરીયા, મીઠી બીટ અથવા ચણા) છે, કારણ કે દરેક વિવિધતા કાર્બનિક પથ્થર જમીન સફેદ મકાઈને પ્રથમ ઘટક તરીકે સૂચવે છે.

6શ્રેષ્ઠ ભાત ક્રેકરલાઇકી બ્લેક રાઇસ અને સી સોલ્ટ ક્રેકર્સ, 8-પેક એમેઝોન સમય amazon.com$ 28.14 હમણાં જ ખરીદી કરો

સાસોસ કહે છે કે આ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ફટાકડા ટોચના આઠ એલર્જનથી મુક્ત છે. તેઓ ઓછી સોડિયમ છે અને તેમાં વધારાની ખાંડ નથી, વત્તા તમારી પાસે હોઈ શકે છે માત્ર 130 કેલરી માટે 21 ફટાકડા . સેવા આપતા દીઠ ચાર ગ્રામ પ્રોટીન ફટાકડા માટે પણ સારું છે. ટેસ્ટર્સને પ્રકાશ, પોપકોર્ન-વાય ટેક્સચર ગમ્યું, અને એકએ સૂચવ્યું કે તેઓ ટમેટા સૂપમાં સારી રીતે તરતા હશે.

7શ્રેષ્ઠ ચોખા ચિપડાંગ થાઈ ચોખા ટોસ્ટેડ તલ ચિપ્સ એમેઝોન thrivemarket.com$ 3.29 હમણાં જ ખરીદી કરો

આ નાસ્તાની, નટ્ટી ચીપ્સ બનાવવા માટે, સ્ટીકી ચોખા નાળિયેર દૂધ અને તરબૂચના રસમાં પલાળવામાં આવે છે, પછી અંતિમ કડક રચના માટે સૂકવવામાં આવે છે . કડક શાકાહારી ઘટકો, ટન કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ, અને 25 ની સેવા આપતા કદ સાથે, તમને ડાંગની ટોસ્ટેડ ચિપ્સ પર સ્ટોક કરવાનો અફસોસ થશે નહીં. આને તમારા મનપસંદ ચોખાના ક્રેકર તરીકે વિચારો, સુધારેલ.

8શ્રેષ્ઠ બીજ આધારિત ક્રેકરબ્લુ ડાયમંડ કારીગર શણ બીજ અખરોટ-પાતળા, 12-પેક એમેઝોન amazon.com$ 33.12 હમણાં જ ખરીદી કરો

સાચું કહું તો, પરીક્ષકોને ચેડર અને ઓરિજિનલ સહિત તમામ નટ-થિન્સ ગમ્યાં (અમે આ રાખી રહ્યા છીએ sharing કોઈ શેરિંગ નથી! ચોખા અને બદામના લોટથી બનેલા, તેઓ બદામ જેવો સ્વાદ ધરાવતા નથી અને એક સુંદર પોત ધરાવે છે, એક ખાનારાએ કહ્યું. અખરોટ-પાતળા અન્ય ફટાકડાથી અલગ becauseભા છે કારણ કે તેઓ સેવા આપતા દીઠ 400 મિલિગ્રામ ALA ઓમેગા -3 સમાવે છે , 'સાસોસ કહે છે. 'ઘટકો સરળ છે, તેમાં ખાંડ નથી, અને ઓછી સોડિયમ છે જે જીત છે.'

9બાળકો માટે શ્રેષ્ઠગ્રાઉન્ડ અપ બટરનટ સ્ક્વોશ ફટાકડામાંથી, 6-પેક એમેઝોન amazon.com$ 24.99 હમણાં જ ખરીદી કરો

આ ક્રિપ્સ હળવા અને સુંદર છે (તે ચીઝ નીપ્સના કદ વિશે છે) અને તેમનો પ્રથમ ઘટક વાસ્તવમાં બટરનટ સ્ક્વોશ છે. ફટાકડા પર કચકચ કરતી વખતે કેટલીક શાકભાજીમાં ઝલકવાની કેવી સરસ રીત છે, સાસોસ કહે છે. આ પર સેવા આપવાનું કદ અદ્ભુત છે - તમે ધરાવી શકો છો 44 ફટાકડા માત્ર 100 કેલરી માટે . ઉપરાંત, તેઓ એક ચીઝી સ્વાદ ધરાવે છે પરંતુ કડક શાકાહારી ઘટકો સાથે બનાવવામાં આવે છે. તેણીનું એકમાત્ર માંસ એ છે કે સોડિયમ જોકે આ સૂચિના અન્ય દાવેદારો કરતા થોડું વધારે છે.

10શ્રેષ્ઠ ભચડ અવાજવાળું ફટાકડાક્રંચમાસ્ટર મલ્ટિ-સીડ ચિલી પેસિલા ક્રેકરો એમેઝોન amazon.com હમણાં જ ખરીદી કરો

ફરી એકવાર, આમાંના ઘણા સ્વાદો પ્રિય હતા (બગીચાના શાકભાજી અને મૂળને અવાજ મળ્યો) પરંતુ આ ગરમ અને મસાલેદાર ક્રેકર બોલ્ડ નાસ્તાની શોધ કરનારાઓ માટે હિટ હતો. તેઓ તંદુરસ્ત ડોરિટો જેવા સ્વાદ ધરાવે છે, એક નાસ્તાનો સારાંશ આપ્યો. શેડર ચીઝ સાથે મહાન જોડી બનાવશે, બીજું પસંદ કર્યું. સાસોસ સંમત થાય છે: ક્રંચમાસ્ટર અમારા ઘરમાં મુખ્ય છે કારણ કે તમે તેમને વ્યવહારીક ગમે ત્યાં શોધી શકો છો અને તેમની પાસે ઘણી જાતો છે. મને મલ્ટિ-સીડ ફટાકડા ગમે છે કારણ કે તેમની પાસે સરસ તંગી છે અને 100% આખા અનાજ છે. તેઓ ઓછી સોડિયમ છે અને તેમાં ખાંડ નથી. તેઓ એક મહાન તંગી ધરાવે છે અને સાલસા અથવા હમસ સાથે સારી રીતે જોડાય છે!

50 થી વધુ માટે તાકાત તાલીમ કાર્યક્રમ
અગિયારશ્રેષ્ઠ હર્બ ક્રેકરમેરીઝ ગોન ક્રેકર્સ હર્બ ક્રેકર્સ ઇન્સ્ટાકાર્ટ instacart.com$ 5.79 હમણાં જ ખરીદી કરો

કેટલીક સ્વાદવાળી પસંદગીઓથી વિપરીત, આ કોઈ વિચિત્ર આફ્ટરટેસ્ટ વગર સૂક્ષ્મ હોય છે, એક ટેસ્ટર કહે છે. ઉપરાંત, તેઓ જાડા છે, તેથી તેઓ ડૂબકી અથવા હમસ સાથે સારા રહેશે, બીજાએ કહ્યું. મેરીઝ ગોન ક્રેકર્સ છે 100% યુએસડીએ ઓર્ગેનિક અને મારા મનપસંદમાંના એક છે, 'સાસોસ કહે છે. 'તેઓ તમામ પ્રકારના વિવિધ પ્રકારના બીજથી ભરેલા છે અને મૂળ વિવિધતામાં 5 ગ્રામ પ્રોટીન અને 3 ગ્રામ ફાઇબર ધરાવે છે - મારા મતે, ખૂબ સંતોષકારક.

12ટોપિંગ માટે શ્રેષ્ઠવાસા મલ્ટીગ્રેન ક્રિસ્પબ્રેડ, 8-પેક એમેઝોન amazon.com$ 39.54 હમણાં જ ખરીદી કરો

તે ક્રેકર છે? શું તે ફ્લેટબ્રેડ છે? રહસ્ય યથાવત છે, પરંતુ ક્રેક ક્રેકર કહે છે - અને તમે તે જ સામગ્રી સાથે તમે તેને સેન્ડવિચમાં મૂકી શકો છો, વત્તા જો તમે ફક્ત નાસ્તાથી આગળ વધી રહ્યા હોવ તો. તે છે વિવિધ પ્રકારના આખા અનાજથી ભરવું અને પેક કરવું, સાસોસ કહે છે. ઉપરાંત, 1 સ્લાઇસમાં માત્ર 35 કેલરી હોય છે અને તેમાં 3 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. (અમે બ્રાન્ડનું નામ પણ આપ્યું છે જાડા રાઈ સ્વીડિશ ક્રિસ્પબ્રેડ માં નિવારણ 2020 ના સ્વસ્થ નાસ્તા પુરસ્કારો.)