12 શારીરિક ચિકિત્સકોના જણાવ્યા અનુસાર, ત્વરિત પીડા રાહત માટે બેક બેક મસાજર્સ

શ્રેષ્ઠ બેક મસાજર્સ છૂટક વેપારીઓ

WHO નથી એક સારા પાછા ઘસવું પ્રેમ? Unhunching થી slouched ખભા હળવા કરવા માટે ચુસ્ત, પીડાદાયક સ્નાયુઓ , બેક મસાજ એ અમારી ટેક- અને તણાવ-સંબંધિત પીડા અને પીડાનો સંપૂર્ણ ઉકેલ છે. કમનસીબે, એક મહાન મસાજ હંમેશા કાર્ડ્સમાં હોતી નથી, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે સ્પામાં ખર્ચ કરવા માટે ફાજલ સમય અથવા પૈસા ન હોય (અથવા તમને હાથ આપવા માટે તૈયાર ભાગીદાર).

પરંતુ તમારે ખરેખર ઉચ્ચ ગુણવત્તાની બેક મસાજ માટે બીજા કોઈ પર આધાર રાખવાની જરૂર નથી. યોગ્ય સાધન અથવા બે સાથે, તમે કરી શકો છો તમારી પીઠ શાંત કરો અને ખભાના સ્નાયુઓ થોડા સમયમાં.



પ્રથમ, બેક મસાજના ફાયદા શું છે?

તમને કદાચ ઝડપી પીઠ ઘસવાની તાત્કાલિક રાહત લાગશે, પરંતુ પુષ્કળ વિજ્ scienceાન પુનoસ્થાપનનું સમર્થન કરે છે મસાજની શક્તિ . એક વાસ્તવિક વિશ્વ અભ્યાસ 2017 થી, ઉદાહરણ તરીકે, જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત મસાજ ડઝનેક દર્દીઓમાં પીઠના દુખાવામાં અસરકારક રીતે સુધારો કરે છે.



ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે, ઇલેક્ટ્રિક ઉપકરણોથી દડાઓ સુધી યોગ વ્હીલ્સ સુધી, અને દરેક તેની જાદુને અનન્ય રીતે કાર્ય કરે છે. મોટા સપાટી વિસ્તાર (લાંબા, પાતળા જે તમે કદાચ જીમમાં જોયા હશે) સાથે ફોમ રોલર્સનો ઉપયોગ કરીને પેરાપસિનલ્સમાં કડકતા અથવા તમારા કરોડરજ્જુને ટેકો આપવા માટે મદદ કરતા સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવવા માટે આદર્શ છે. ડેવિડ રેવી, પી.ટી., ઓ.સી.એસ. , ભૌતિક ચિકિત્સક અને સ્થાપક શારીરિક ઉપચારની પ્રતિક્રિયા આપો શિકાગો માં.

અન્ય આકારો અને કદ અન્ય વિસ્તારો માટે આદર્શ છે. રેવી સમજાવે છે કે, આપણામાંના મોટાભાગના ફોરવર્ડ બેન્ડિંગને કારણે તમારી કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવવા માટે યોગ વ્હીલ મહાન છે. તે ઓછું મસાજનું સાધન છે અને ખેંચવાની સહાય વધારે છે, તે નોંધે છે, પરંતુ વ્હીલના વળાંક સાથે પાછળ ઝૂકવું તમારી છાતીના સ્નાયુઓને ખોલવામાં મદદ કરશે અને તેમ છતાં તમારી પીઠમાં તણાવ છૂટવા દેશે.



અન્ય પસંદગીઓ, જેમાં ગરમી, કંપન અને ફરતા વ્હીલ્સનો સમાવેશ થાય છે, જો તમે તેમાં રોકાણ કરવા તૈયાર હોવ તો લાંબી પીડા અને દુoreખાવા માટે erંડી, વધુ લક્ષિત રાહત આપી શકે છે.

શ્રેષ્ઠ બેક મસાજ કેવી રીતે પસંદ કરવું

તમારું ઇચ્છિત લક્ષ્ય પસંદ કરો. તમારા માટે રાઈટ બેક મસાજર શોધવું મોટે ભાગે તમારા મનપસંદ સ્તરના મજબૂતાઈ પર આધાર રાખે છે અને તમે સ્નાયુ પેશીઓમાં કેટલું digંડું ખોદવા માંગો છો. જો તમે તમારા ઉપલા ભાગમાં ચુસ્તતા હળવી કરવા માંગતા હો, તો ફોમ રોલર જવાનો રસ્તો હોઈ શકે છે; જો તમને ખભામાં દુખાવો હોય, તો બોલ અથવા હેન્ડહેલ્ડ મસાજર વધુ સારી પસંદગી છે. વ્યક્તિગત ભલામણ માટે ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા ટ્રેનર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.

સ્પંદન માટે વસંતનો વિચાર કરો. ન્યુ યોર્ક સિટી સ્થિત પર્સનલ ટ્રેનર અને મસાજ થેરાપિસ્ટ સુલિન સિલબાર કહે છે કે મને સ્નાયુઓ માટે વાઇબ્રેટિંગ ફોમ રોલર્સ ગમે છે જે તમારા પોતાના સુધી પહોંચવું મુશ્કેલ છે, જેમ કે ખભાના બ્લેડ વચ્ચે. સ્પંદન સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે રોલર દબાણ અને થોડું માયોફેસિયલ પ્રકાશન લાગુ કરે છે. શરૂઆત કરતી વખતે ફક્ત સાવચેત રહો અને તમારી પીઠની નીચે તેનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.



યોગ્ય તીવ્રતા પસંદ કરો. દરેકને deepંડા, લક્ષિત બેક મસાજની જરૂર પડશે નહીં-ફોમ રોલર્સ લો-સ્ટેક્સ પિક-મી-અપ માટે ઉત્તમ છે. ઇલેક્ટ્રિક બેક મસાજરો, તે દરમિયાન, તમારા સ્નાયુઓમાં ખોદીને વધુ તીવ્ર રાહત આપે છે. જો તમે સુખી માધ્યમની ઇચ્છા રાખો છો, તો બોલ સાથે જવાનું વિચારો. સમજાવે છે કે નાના સપાટી વિસ્તારને કારણે બોલ્સ ચુસ્ત સ્નાયુ જૂથોમાં વધુ પિનપોઇન્ટેડ રિલીઝ પૂરું પાડે છે એલેન સેન્ટ-ડિક , ન્યુ યોર્ક સિટી સ્થિત પ્રમાણિત વ્યક્તિગત ટ્રેનર. તે લોકો માટે વિચિત્ર છે જે સ્પંદનો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે અને અસરકારક પરંતુ થોડું ઓછું ગતિશીલ સાધન પસંદ કરે છે.

હવે જ્યારે તમને ખબર છે કે બેક મસાજરમાં શું જોવાનું છે, ભૌતિક ચિકિત્સકો, ટ્રેનર્સ અને મસાજ થેરાપિસ્ટના જણાવ્યા મુજબ, અહીં આસપાસના કેટલાક શ્રેષ્ઠ ઉપકરણો છે.

જો તમે ઓછામાં ઓછા પ્રયત્નો સાથે આરામદાયક મસાજ શોધી રહ્યા છો, તો આ કોર્ડલેસ ગરદન અને પાછળનું ઉપકરણ આદર્શ છે. મને મારા ખભાના બ્લેડ અને પીઠમાં લાંબી ગાંઠ છે, અને આ છે એકમાત્ર વસ્તુ જે મને રાહત આપવા માટે પૂરતી મજબૂત છે , એક એમેઝોન સમીક્ષક કહે છે. ઝાયલિયન ખરેખર મારી બધી અપેક્ષાઓ વટાવી ગયો છે.

2બેસ્ટ વેલ્યુ બેક મસાજરJYMY બેક મસાજ એમેઝોન amazon.com$ 29.99 હમણાં ખરીદી કરો

આ ગરમ પીઠનો માલિશ અન્ય મોડેલોની તમામ ઘંટ અને સીટીઓ સાથે આવતો નથી, પરંતુ તે તેની કિંમત માટે એક સુપર-નક્કર મોડેલ છે, જે એમેઝોન દુકાનદારો પાસેથી રેવ સમીક્ષાઓ મેળવે છે. માલિશ ક્રિયા છે મજબૂત પરંતુ વધુ પડતી તીવ્ર નથી , એક કહે છે. તમારા પેટ, પીઠ, હાથ, ગમે તે હોય તેને પકડી રાખવું સહેલું છે જે તમને અસ્વસ્થતા પહોંચાડે છે.

3શ્રેષ્ઠ મસાજ બોલટ્રિગરપોઇન્ટ ફોમ મસાજ બોલ એમેઝોન amazon.com$ 14.99 હમણાં ખરીદી કરો

ટ્રિગરપોઇન્ટના ફોમ મસાજ બોલ બે અલગ અલગ કદ અને ઘનતામાં આવે છે, જેનાથી તમે પસંદ કરી શકો છો કે તમે કેટલા .ંડા જવા માંગો છો. મોટી બોલ મોટી સ્નાયુ સપાટી પર રોલિંગ માટે વધુ સારી છે, જ્યારે નાના વિકલ્પો ટેન્ડર વિસ્તારોમાં સ્નાયુ પેશીઓમાં વધુ ંડા જાઓ . ફોમ રોલરથી વિપરીત, તે ચોક્કસ વિસ્તારોને લક્ષ્ય બનાવવામાં સક્ષમ છે અને સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને નિર્ધારિત કરી શકે છે, એક સમીક્ષક નોંધે છે.

4શ્રેષ્ઠ મસાજ ગનહાઇપરિસ હાઇપરવોલ્ટ એમેઝોન amazon.com $ 349.00$ 249.00 (29% છૂટ) હમણાં ખરીદી કરો

હાઈપરવોલ્ટ બડાઈ કરે છે ત્રણ તીવ્રતાના સ્તર અને ચાર વિનિમયક્ષમ હેડ , તમને કસ્ટમાઇઝ્ડ મસાજ આપે છે. સેન્ટ-ડિક આ ઉપકરણનો ઉપયોગ તેના ગ્રાહકોની નીચલી પીઠમાં જડતા છોડવામાં મદદ કરવા માટે કરે છે. આ વિસ્તારોમાં વારંવાર થતા તણાવને હળવો કરવા માટે તે તમારી ઉપરની પીઠ અને ખભા પર પણ તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.

5શ્રેષ્ઠ યોગ વ્હીલગાયમ યોગ વ્હીલ એમેઝોન amazon.com$ 27.64 હમણાં ખરીદી કરો

એવું લાગે છે કે તમે 24/7 બેઠા છો (ડેસ્ક પર, પલંગ પર)? તમારી પાછળના નવા શ્રેષ્ઠ મિત્રને મળો. રેવી આ યોગ વ્હીલને સ્ટ્રેચ માટે ભલામણ કરે છે તમારી છાતી ખોલો અને તમારી પીઠમાં એક ટન તાણ છોડો . એક સમીક્ષક લખે છે કે, તે મારી પીઠ માટે પરવાનગી આપે છે તે ખેંચનો મેં ખરેખર આનંદ માણ્યો છે.

6શ્રેષ્ઠ ટેક્ષ્ચર ફોમ રોલરટ્રિગરપોઇન્ટ ગ્રીડ ફોમ રોલર એમેઝોન amazon.com $ 39.99$ 30.30 (24% છૂટ) હમણાં ખરીદી કરો

સ્મૂથ ફોમ રોલર્સ નરમાશથી ખોલવા માટે ઉત્તમ છે, પરંતુ તેઓ મસાજ થેરાપિસ્ટ દ્વારા ઘસવાની લાગણીની બરાબર નકલ કરતા નથી. આ ટોપ-રેટેડ ફોમ રોલર (અને 2021 નિવારણ ટ્રીગરપોઈન્ટ તરફથી ફિટનેસ એવોર્ડ વિજેતા) માલિશ કરનારની આંગળીઓની નકલ કરે છે અને 500 પાઉન્ડ સુધીના દબાણનો સામનો કરી શકે છે. તે માત્ર સુપરફિસિયલ પીડા રાહત નથી, એક એમેઝોન દુકાનદાર સમજાવે છે.

7શ્રેષ્ઠ સોફ્ટ ફોમ રોલરOPTP પ્રો-રોલર એમેઝોન amazon.com$ 51.95 હમણાં ખરીદી કરો

તમે કદાચ જિમમાં આ કુશળ વાદળી ફોમ રોલર્સ જોયા હશે, અને સારા કારણોસર: તેમનું ખૂબ ગા d ફીણ સ્નાયુઓની સરળ રાહત માટે સૌમ્ય સ્પર્શ આપે છે, અને તેઓ જો તમે માત્ર સ્વ-માલિશ કરી રહ્યા હોવ તો શરૂ કરવા માટે એક સરસ જગ્યા . સમીક્ષકો એ પણ નોંધે છે કે આ રોલર પેઇન-ટ્રીટમેન્ટ સિસ્ટમ સાથે ખરેખર સારી રીતે જોડાય છે મેલ્ટ પદ્ધતિ .

8શ્રેષ્ઠ ફર્મ ફોમ રોલરએમેઝોન બેઝિક્સ હાઇ-ડેન્સિટી ફોમ રોલર એમેઝોન amazon.com$ 18.99 હમણાં ખરીદી કરો

Muscleંડા સ્નાયુ રાહત માટે, શોધો એક ગાens ​​ફીણ રોલર - એમેઝોનના આ સસ્તું વિકલ્પ જે અગણિત કલાકો સુધી રાહત જાળવી રાખશે. મારા પ્રથમ ઉપયોગ પર, તે ઉન્મત્તની જેમ દુ hurtખ પહોંચાડે છે, એક ખરીદનાર સમજાવે છે. સૌથી સારી વાત એ હતી કે દુ goneખ દૂર થઈ ગયું, અને તે લાંબા ગાળા માટે લાગે છે. હું મારી officeફિસની ખુરશી પર બેસી શકું છું, તે લાંબા સમય સુધી પીડા વિના.

આખો દિવસ forભા રહેવા માટે આરામદાયક પગરખાં
9શ્રેષ્ઠ વાઇબ્રેટિંગ ફોમ રોલરVIBRA વાઇબ્રેટિંગ ફોમ રોલર એમેઝોન amazon.com$ 99.86 હમણાં ખરીદી કરો

સિલ્બાર કહે છે કે જો તમે massageંડા મસાજની આશા રાખતા હોવ તો વાઇબ્રેટિંગ ફોમ રોલર જવાનો માર્ગ હોઈ શકે છે. આ બેસ્ટ સેલિંગ વિકલ્પમાં એ રિચાર્જ બેટરી જે ચાર કલાક સુધી ચાલે છે , એટલે કે તેને ચાર્જર પર રહેવું પડશે નહીં. હું અહીં સુધારા માટે વધારે જગ્યાની કલ્પના કરી શકતો નથી, એમેઝોન સમીક્ષક કહે છે. મજબૂત બિલ્ડ, ઉત્તમ લાગણી, લાંબી બેટરી લાઇફ.

10સ્ટ્રેપ સાથે શ્રેષ્ઠ મસાજનાઇપો બેક મસાજર એમેઝોન amazon.com $ 99.99$ 49.99 (50% છૂટ) હમણાં ખરીદી કરો

આ ભેટવા યોગ્ય બેક મસાજર છે વાપરવા માટે સૌથી સરળ વિકલ્પોમાંથી એક , વહન કેસ સાથે આવે છે, અને હીટિંગનો સમાવેશ કરે છે. બોનસ: તે તમારી ગરદન અથવા તમારા શરીરના અન્ય વિસ્તારોને બળતરા નહીં કરે જે સંવેદનશીલ હોય છે, જેમ કે અન્ય ગરદન માલિશ કરનારાઓ જે વિચિત્ર ખંજવાળનો ઉપયોગ કરે છે, એક એમેઝોન સમીક્ષક નોંધે છે.

અગિયારશ્રેષ્ઠ રોકાણ મસાજ ગનથેરાગન G3PRO એમેઝોન amazon.com$ 599.00 હમણાં ખરીદી કરો

થેરાગુનનું પ્રીમિયર હેન્ડહેલ્ડ મસાજર વિવિધ સ્તરની મજબૂતાઈ સાથે વિવિધ જોડાણો સાથે આવે છે, જે તમને તમારી મસાજને તમારી વર્તમાન જરૂરિયાતોને અનુરૂપ બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. એડજસ્ટેબલ હાથ પણ હાર્ડ-ટુ-પહોંચ વિસ્તારોને લક્ષ્ય બનાવે છે અને તમારા કાંડા અને સાંધા પર ઓછું દબાણ કરે છે . દુખાવામાં રાહત માટે પરફેક્ટ, આ શાંત છતાં શક્તિશાળી સાધન એથ્લેટ્સ અને ગંભીર રાહત માટે જોઈ રહેલા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે પણ આવશ્યક છે.

12શ્રેષ્ઠ ઓલ-ઓવર મસાજરરેન્ફો હેન્ડહેલ્ડ મસાજર એમેઝોન amazon.com $ 49.99$ 38.99 (22% છૂટ) હમણાં ખરીદી કરો

સાથે પાંચ વિનિમયક્ષમ હેડ જોડાણો અને અર્ગનોમિક્સ ડિઝાઇન , આ કોર્ડલેસ બેક મસાજર અનુકૂળ અને અસરકારક બંને છે. તે એકદમ ખડતલ છે, છતાં બહુ ભારે નથી, એક સમીક્ષક કહે છે. બોનસ: તમે આ બહુમુખી માલિશ સાથે ચુસ્ત ફાંસો, ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને વધુને લક્ષ્ય બનાવવા માટે તમારી ઉપરની પીઠની બહાર તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.