ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, તમારા પગને ખૂબ જ દુurtખ પહોંચવાના 11 કારણો

મારા પગ કેમ દુ hurtખે છે? પીટર ડેઝલીગેટ્ટી છબીઓ

ચાલવું એ કસરતના સૌથી સરળ, સૌથી અસરકારક અને સૌથી વધુ સુલભ સ્વરૂપો તરીકે પ્રશંસા કરવામાં આવે છે, અને તે સાચું છે - જ્યાં સુધી તમે પગના દુખાવા સાથે વ્યવહાર ન કરો જે દરેક પગલાને વેદના આપે છે. અનુસાર અમેરિકન પોડિયાટ્રિક મેડિકલ એસોસિએશન , યુ.એસ.ના પુખ્ત વયના 77 ટકા લોકોને પગની સમસ્યાઓનો અનુભવ થયો છે, જેનો અર્થ છે કે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે, પલંગ પર બેસવા કરતાં ચાલવા જવું ઘણું ઓછું આકર્ષક હોઈ શકે છે.

પગમાં હાથ અને કાંડા જેટલા હાડકાં હોય છે, તેથી તે સ્થાવર મિલકતનો એક જટિલ ભાગ છે રિક ઓલ્ડરમેન, એમએસપીટી , ડેનવરમાં ઓર્થોપેડિક ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ અને લેખક તમને ઠીક કરો: પગ અને પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો . છતાં સમસ્યાઓ ન આવે ત્યાં સુધી આપણે આપણા પગ પર વધારે ધ્યાન આપતા નથી.



સ્ત્રીઓ માટે, આ ખાસ કરીને સાચું હોઈ શકે છે, સંભવત because કારણ કે ઘણી સ્ત્રીઓ ખૂબ નાના હોય તેવા પગરખાં પહેરો તેમના પગ માટે. પરિણામ? બ્યુનિયન્સ, હેમરટોઝ અથવા પગની અન્ય દુ painfulખદાયક વિકૃતિઓ જેવી પરિસ્થિતિઓ - આ બધું તમારા પગલામાંથી વસંતને બહાર કાી શકે છે.



તો વ walકર શું કરવું, ખાસ કરીને જો તમે અવિચારી હાઇ-હીલ પ્રેમી હોવ તો? ઓલ્ડરમેન કહે છે કે પગમાં દુ painખાવો દૂર કરવા માટેનું પહેલું પગલું એ સમજવું છે કે તમે તેને કેમ કરી રહ્યા છો. અહીં, સૌથી સામાન્ય મુદ્દાઓ જે તમને પેવમેન્ટને ધબકતા અટકાવે છે, અને ફરી એકવાર ખુશ પગ માટે શું કરવું.

1. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis

કહે છે કે આ મારા આધેડ દર્દીઓમાં જોવા મળતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે જેફરી એ. ઓસ્ટર, ડીપીએમ , નેહાર્ક, ઓહિયોમાં પોડિયાટ્રિસ્ટ. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis અતિશય ઉપયોગ સિન્ડ્રોમ છે જે તંતુમય પેશીઓના બેન્ડની પીડાદાયક બળતરાનું કારણ બને છે જે તમારા પગના તળિયે ચાલે છે (જેને પ્લાન્ટર ફેસીયા કહેવાય છે).



તમને બાળકોમાં પ્લાન્ટર ફેસિસીટીસ મળતું નથી - તેઓ ખૂબ ઝડપથી મટાડે છે. અને તમને તે વૃદ્ધ લોકોમાં મળતું નથી કારણ કે તેઓ ત્યાં એવી પ્રવૃત્તિઓ કરતા નથી જે તેમાં ફાળો આપે, ડ Dr.ક્ટર ઓસ્ટર કહે છે. પરંતુ જો તમે 40 થી 65 વર્ષની રેન્જમાં ક્યાંક છો, તો તમને હીલમાં દુખાવો થવાની સંભાવના વધારે હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે વધારાના પાઉન્ડ લઈ રહ્યા હોવ.

તમારા પગ પરનું બળ તમારા વજનના આશરે 120 ટકા છે, ડ Dr.ક્ટર ઓસ્ટર કહે છે. સમય જતાં, તે પગના પેશીઓને ઓછી સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, જે પીડા તરફ દોરી જાય છે.

પગને ઠીક કરો: તમારા પગ અને પગની માલિશ કરો અને ખેંચો.

આ માત્ર આ વિસ્તારમાં ઓક્સિજનયુક્ત લોહીનો પુરવઠો પૂરો પાડવાથી બળતરાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ માલિશ અને ખેંચાણ પણ પગના ફ્લેક્સરના સ્નાયુઓને લંબાવી શકે છે, જે તેમને વધુ મુક્તપણે અને ઓછા પીડા સાથે ખસેડવામાં મદદ કરે છે, મેડિકલ મસાજ રશેલ સ્કોટ કહે છે લિનવુડ, વોશિંગ્ટનમાં ચિકિત્સક.



સ્કોટ કહે છે કે લોકો ફક્ત પગના તળિયે જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ભૂલી જાય છે કે પગનાં તળિયાનાં ફેશિયા એ એક સિસ્ટમનો ભાગ છે જે વાછરડાના સ્નાયુઓથી શરૂ થાય છે અને એચિલીસ કંડરા દ્વારા ચાલુ રહે છે. ( આ પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis મસાજ અજમાવી જુઓ. )

અને જ્યારે તમારા ફૂટવેર સ્વિચ કરો અથવા નવા ઇનસોલ્સ અજમાવી રહ્યા છે નહીં ઉપચાર તમારા પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis, તે ચોક્કસપણે વસ્તુઓને વધુ આરામદાયક બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પોડિયાટ્રિસ્ટ-મંજૂર વિકલ્પો અજમાવી જુઓ-આ બધા પાસે પૂરતો કમાન સપોર્ટ છે, એક મક્કમ પરંતુ લવચીક મિડસોલ અને આગળનો ગાદી-નીચે:

નવું બેલેન્સ 1340v3બેસ્ટ વોકીંગ શૂઝ ન્યુ બેલેન્સ 1340v3zappos.com$ 174.95 હમણાં જ ખરીદી કરો વિયોનિક કાની છિદ્રિત સ્લિપ-ઓન સ્નીકરબેસ્ટ સ્લિપ-ઓન સ્નીકર્સ વિયોનિક કાની છિદ્રિત સ્લિપ-ઓન સ્નીકરnordstrom.com$ 129.95 હમણાં જ ખરીદી કરો બ્રૂક્સ વિમેન્સ લેવિટેટ 2બેસ્ટ રનિંગ શૂઝ બ્રૂક્સ વિમેન્સ લેવિટે 2amazon.com હમણાં જ ખરીદી કરો વિયોનિક વિમેન્સ ઈન્ડલજ જેમ્મા સ્લીપરબેસ્ટ સ્લિપર્સ વિયોનિક વિમેન્સ ઈન્ડલજ જેમ્મા સ્લિપરamazon.com$ 64.95 હમણાં જ ખરીદી કરો

2. બ્યુનિયન્સ

પગમાં દુખાવો bgwalkerગેટ્ટી છબીઓ

બ્યુનિયન્સ સાથે, મોટા અંગૂઠાના પાયા પર એક મજબૂત, પીડાદાયક બમ્પ વિકસે છે, કેટલીકવાર તે અંગૂઠાને બીજા અંગૂઠા તરફ ત્રાંસા તરફ વળે છે. જો તમે સતત ખૂબ જ ચુસ્ત પગરખાં પહેરો છો તો બ્યુનિયન્સ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે સુઝેન સી. ફુક્સ, ડીપીએમ , ન્યૂ હાઇડ પાર્ક, ન્યૂ યોર્કમાં એક સાકલ્યવાદી પોડિયાટ્રિસ્ટ અને ફિટનેસ નિષ્ણાત. આ સાંધા સામાન્ય રીતે દુ painfulખદાયક બને છે જ્યારે જૂતા તેમની સામે ઘસવામાં આવે છે અને બળતરા, સોજો અને લાલાશનું કારણ બને છે.

પગની સુધારણા: યોગ્ય પગરખાં પસંદ કરો.

ડુંગળીઓને પ્રથમ સ્થાને રોકવામાં મદદ કરવા માટે, ખાતરી કરો કે તમે વિશાળ અંગૂઠાના બ boxક્સ સાથે પગરખાં પહેર્યા છે, ડ Dr.. ફુક્સ કહે છે. તમારા સૌથી લાંબા અંગૂઠાની ટોચ અને બૂટના અંત વચ્ચે લગભગ અડધો ઇંચ જગ્યા હોવી જોઈએ. ( બ્યુનિયન્સ માટે અમારા મનપસંદ જૂતા અહીં તપાસો. તે કહે છે કે તમારા પગરખાંથી તમારા પગ અને અંગૂઠા પર વધારે દબાણ ન થવું જોઈએ અથવા તેમને કચડાવાનું કારણ બનવું જોઈએ.

ડ call. તે જણાવે છે કે આ સૂચવેલ પગ પગના બાયોમેકેનિક્સને સુધારી શકે છે, સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને બ્યુનિયન્સ અને હેમરટોઝને બગડતા અટકાવે છે.

3. હેમરટોઝ

હથોડા જો_ પોટેટોગેટ્ટી છબીઓ

પ્રતિ હેમરટો પગની વિકૃતિ છે જેમાં તમારા અંગૂઠાના મધ્ય સાંધામાં અસામાન્ય વળાંક છે. જ્યારે તમારા પગના સ્નાયુઓમાં અસંતુલન હોય ત્યારે હેમરટોઝ થાય છે.

તમારા પગની ઉપર અને નીચે સ્નાયુઓ છે. જો તે સ્નાયુ જૂથોમાંથી એક બીજા કરતા વધુ મજબૂત હોય, તો તે હેમરટોમાં પરિણમી શકે છે, સમજાવે છે જેક્લીન સુટેરા, ડીપીએમ , ન્યુ યોર્ક સિટીમાં સિટી પોડિયાટ્રી ખાતે પોડિયાટ્રીક સર્જન. અંગૂઠા વક્ર થઈ જાય છે કારણ કે એક અંગૂઠાના સ્નાયુઓ નબળા થઈ જાય છે, જે એક અથવા વધુ અંગૂઠામાં રજ્જૂ અને સાંધા પર દબાણ લાવે છે. આનાથી અંગૂઠો સાંધા પર ચોંટી જાય છે.

ડ S. સુતેરા કહે છે કે તમારા પગને બંધબેસતા ન હોય તેવા નબળા ડિઝાઈનવાળા પગરખાં પહેરવા, તમારા પગના અંગૂઠાને ડંખવા જેવી ઈજા થવી અને હmerમરટોનો પારિવારિક ઇતિહાસ સામાન્ય કારણો છે. હેમરટો સાથેના લોકો પણ સંવેદનશીલ હોય છે મકાઈનો વિકાસ અને calluses, તેણી ઉમેરે છે.

ફૂટ ફિક્સ: નોન-મેડિકેટેડ કોર્ન પેડ્સનો ઉપયોગ કરો.

હાઇડ્રો સીલ કોર્ન કુશન પાટોબેન્ડ-એઇડ amazon.com$ 8.07 હમણાં જ ખરીદી કરો

હું મારા દર્દીઓને ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરું છું બિન-દવાયુક્ત કોર્ન પેડ્સ કારણ કે તેઓ ટેકો અને ગાદી પૂરી પાડે છે જ્યારે પીડાને દૂર કરવામાં અને ઘર્ષણને રોકવામાં મદદ કરે છે, ડ Dr.. સુતેરા કહે છે.

તે કહે છે કે આ કિસ્સામાં મેડિકેટેડ કોર્ન પેડ્સ ટાળવા જોઈએ કારણ કે દવામાં રહેલું એસિડ તમારી ચામડી પર ઉઠાવી શકે છે અને બેક્ટેરિયા બનાવી શકે છે, જે ચેપ તરફ દોરી જાય છે.

ડ S. સુટેરા યોગ્ય કદના અને તમે કરી રહ્યા છો તે પ્રવૃત્તિ માટે રચાયેલ પગરખાંનો ઉપયોગ કરવાની પણ ભલામણ કરે છે. દિવસભર એક જ પ્રકારના જૂતા પહેરવાનું ટાળો. તે કહે છે કે તમારા કામના માર્ગ પર મુસાફરોનાં પગરખાં પહેરો, પરંતુ આખો દિવસ તમારી heંચી હીલ ન પહેરો. જો સમસ્યા વધુ વણસી જાય અને તમે ઘણી અગવડતા અનુભવી રહ્યા હોવ તો, ડો.સુતેરા શસ્ત્રક્રિયા પર વિચાર કરવાનું કહે છે. તે 15 મિનિટ લે છે, તમે સ્થાનિક એનેસ્થેસિયા હેઠળ છો, અને તે વીમા દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે, તે કહે છે.

4. ફ્લેટફીટ

ફ્લેટફીટ ત્યારે થાય છે જ્યારે પગમાં સંપૂર્ણપણે કમાનનો અભાવ હોય છે, એટલે કે જ્યારે તમારો આખો પગ floorભો હોય ત્યારે ફ્લોરને સ્પર્શ કરે છે. આ તમને લાગે તે કરતાં વધુ સામાન્ય છે: વિશે 18 મિલિયન અમેરિકનો અસ્વસ્થ સ્થિતિ સાથે વ્યવહાર કરો.

ઘણા લોકો ફ્લેટફિટ સાથે જન્મે છે, પરંતુ તમે તેને સીધા આઘાતને કારણે પછીના જીવનમાં પણ વિકસાવી શકો છો પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરા , જે કંડરા છે જે તમારા વાછરડાના સ્નાયુઓને જોડે છે તમારા પગની અંદર હાડકાં . જો તમે ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી રમતો અથવા કસરત કરો છો, તો પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરાનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને સોજો થઈ શકે છે. તમે આને કારણે ફ્લેટફીટ વિકસાવી શકો છો, ડ Dr.. સુતેરા કહે છે. તેણી એમ પણ કહે છે કે ફ્લેટફિટ ધરાવતા લોકો પ્લાન્ટર ફેસિટીસ અને બ્યુનિયન્સ વિકસાવવાની સંભાવના ધરાવે છે.

પગ સુધારો: ઓર્થોટિક્સ પહેરો.

ડ S.સુતેરા કહે છે કે યોગ્ય પગરખાં અને ઓર્થોટિક્સ પહેરવાનું શ્રેષ્ઠ છે, જે તમારા પગને કમાન સાથે ચાલવા માટે દબાણ કરે છે. ઓર્થોટિક્સ ચાલવાથી કે દોડવાથી આઘાતને શોષવામાં પણ મદદ કરશે અને પગની ઘૂંટણ, ઘૂંટણ અને પીઠમાં દુખાવો અટકાવવામાં મદદ કરશે, જે ફ્લેટફીટથી અસરગ્રસ્ત છે.

555 એટલે આધ્યાત્મિક

5. Calluses

જ્યારે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો જાડી ચામડીના આ વિસ્તારોને માત્ર કદરૂપું જ માને છે, ત્યારે કોલસ પ્રેશર સ્પોટ છે જે જ્યારે તમે ચાલતા હો ત્યારે દુ painfulખદાયક બની શકે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, તેઓ વાસ્તવમાં પીડાદાયક ફોલ્લાઓને વિકસતા અટકાવવાની શરીરની રીત છે. કોલસ વિના, દબાણ અને ઘર્ષણ તમારી ત્વચાને તે દુ painfulખદાયક, પ્રવાહીથી ભરેલા પરપોટા બનાવવાની સ્થિતિમાં બળતરા કરશે જે તમે ફોલ્લા તરીકે જાણો છો.

યુસેરિન એડવાન્સ્ડ રિપેર ફુટ ક્રીમwalmart.com$ 5.58 હમણાં જ ખરીદી કરો

જો કે, તે મદદ કરતું નથી જો તમારા કusesલસ - ઘણીવાર પગના પગ, હીલ, અથવા બ્યુનિયસ અથવા હેમરટોઝની ટોચ પર - તમને આરામથી ચાલવા અથવા દોડવાથી દૂર રાખે છે.

પગને ઠીક કરો: પલાળી દો, પછી નરમ કરો.

ઘરે કોલસની સારવાર માટે, તમારા પગને ગરમ પાણીમાં પલાળો અને પછી ગ્લાયકોલિક એસિડ, લેક્ટિક એસિડ અથવા યુરિયા (જેમ કે યુસેરિન એડવાન્સ્ડ રિપેર ફુટ ક્રીમ ). આ ઘટકો ત્વચાને નરમ કરવામાં અને કોલસ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારું કોલસ ખાસ કરીને મોટું અથવા દુ painfulખદાયક હોય, તો પોડિયાટ્રિસ્ટ અથવા ત્વચારોગ વિજ્ાની સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ નક્કી કરો જે સર્જિકલ બ્લેડથી તેને દૂર કરી શકે છે અથવા જો તમારી પીડા ખાસ કરીને ખરાબ હોય તો તમને કોર્ટીસોનનો શોટ આપી શકે છે.

ક્લોઝઅપ પર પગના એકમાત્ર ભાગ પર કેલસ અને હાયપરકેરેટોસિસ આર્વેબેટમગેટ્ટી છબીઓ

6. જડિયાંવાળી જમીન

ટર્ફ ટો એ મોટા અંગૂઠાના મુખ્ય સંયુક્તનો મચકોડ છે અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન (AAOS). આ ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે અંગૂઠો જબરદસ્તીથી વળેલો હોય, જેમ કે જ્યારે તમે સ્પ્રિન્ટમાં ધકેલી રહ્યા હો અને અંગૂઠો જમીન પર અટવાઇ ગયો હોય, એમ ડીજીએમ, પોડિયાટ્રિસ્ટ અને સ્થાપક મિગુએલ કુન્હા કહે છે ગોથમ ફૂટકેર .

તે કોઈ પણ અંગૂઠાને થઈ શકે છે, પરંતુ 90 ટકા જેટલો સમય તે મોટો છે, મેલિસા લોકવુડ, ડીપીએમ, એક પોડિયાટ્રિસ્ટ સમજાવે છે હાર્ટલેન્ડ ફુટ અને એન્કલ એસોસિએટ્સ બ્લૂમિંગ્ટનમાં, ઇલ., અને રાજદ્વારી અમેરિકન બોર્ડ ઓફ પોડિયાટ્રિક મેડિસિન . તે સામાન્ય રીતે થાય છે જ્યારે તમે મોટા અંગૂઠા અને બીજા બળને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ - એક વ્યક્તિ તમારી તરફ દોડી રહ્યો છે, કાર અકસ્માત, ઘોડા પર સવારી કરે છે - તમને નીચે ધકેલે છે. તે સંયુક્તની આસપાસના અસ્થિબંધનને ખેંચે છે અને ક્યારેક તોડે છે. તે ખૂબ જ પીડાદાયક છે.

નિવારણ માટે * અમર્યાદિત * Gક્સેસ મેળવો હવે જોડાઓ

એએઓએસ કહે છે કે ઈજાને વાસ્તવમાં ટર્ફ ટો નામ મળ્યું કારણ કે ફૂટબોલ ખેલાડીઓમાં તે વધુ સામાન્ય બન્યું જ્યારે કૃત્રિમ ટર્ફ રમતના મેદાનમાં લોકપ્રિય બન્યા પછી. (કૃત્રિમ જડિયાંવાળી જમીન ઘાસ કરતાં સખત સપાટી છે અને તેની અન્ય સપાટીઓ જેટલી આપવી નથી.) ટર્ફ ટો મોટા પગના અંગૂઠામાં દુખાવો, સોજો અને જડતાનું કારણ બની શકે છે. આ ધીરે ધીરે વિકસે છે અને સમયાંતરે પ્રગતિ કરે છે, ડ Dr.. કુન્હા કહે છે.

પગને ઠીક કરો: આરામ કરો, બરફ, કોમ્પ્રેસ કરો અને તમારા અંગૂઠાને ઉંચો કરો.

તે એક ટૂંકું નામ છે જે RICE તરીકે ઓળખાય છે. ડો. કુન્હા કહે છે કે, તમે ખાતરી કરવા માંગો છો કે તમારી ઈજાને તે આરામ આપે છે જે તેને લાયક છે. તે કહે છે અને ઇજાને સંકુચિત કરો (કોઈપણ આવરણ કરશે) સોજો દૂર કરવામાં અને તમારા દુખાવામાં સરળતા લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

છેલ્લે, તમે તમારા પગને ateંચો કરવા માંગો છો (કહો, ઓશીકું ઉપર) દબાણ હળવું કરવા. ડો. કુન્હા કહે છે, કારણ કે તમારા પગ દબાણમાં આવે છે જે તમને ખ્યાલ પણ નથી હોતો, તમે ખાતરી કરો કે તમે તમારી જાતને વધુ ઇજા પહોંચાડતા નથી તેના પર ધ્યાન આપો.

7. એચિલીસ ટેન્ડોનિટિસ

ડ Ach. તેનું પરિણામ ટેન્ડોનિટિસ છે, અને દોડવીરો ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે, તેણી કહે છે, જેમ કે નિયમિતપણે highંચી હીલ પહેરે છે. અન્ય સંભવિત, સામાન્ય ન હોવા છતાં, કારણોમાં બળતરા રોગોનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે સંધિવાની અથવા સંધિવા .

પગની સુધારણા: આરામ, બરફ, પુનરાવર્તન.

ડ Fu. ફુક્સ કહે છે કે, આ સમસ્યાને જેટલી વહેલી તકે તમે કળીમાં ઉતારો, તેટલું જ સારું, તેથી જ તે એક અઠવાડિયાથી એક મહિના સુધી તમારી પીડામાં વધારો કરે તેવી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ ટાળવાની ભલામણ કરે છે. જ્યારે તમને થોડું ઝબૂકવું પણ લાગે, ત્યારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે બરફનો વિસ્તાર કરો. તમારા ડ doctorક્ટર તમને બિન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવા લેવાનું પણ સૂચવી શકે છે (જેમ કે મોટરિન અથવા એડવિલ ) તમારી અગવડતા ઓછી કરવા અને બળતરા શાંત કરવા.

8. મેટાટર્સાલ્જીયા

આ એક સામાન્ય પગની વિકૃતિ છે જે પગના બોલ પર હાડકાં અને સાંધાને અસર કરી શકે છે, ડ C. કુન્હા કહે છે.

મોટાભાગના મેટાટાર્સલ મુદ્દાઓ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા પગ સામાન્ય રીતે કામ કરે છે તે રીતે કંઈક બદલાય છે, જે તમારા વજનને કેવી રીતે વહેંચવામાં આવે છે તેના પર અસર કરે છે, ડ C. કુન્હા કહે છે. આ આપણા પગના બોલ પર વધારાનું દબાણ લાવી શકે છે, જે બળતરા અને પીડા તરફ દોરી જાય છે.

કેટલીકવાર એક વસ્તુ મેટાટેર્સાલ્જીયાનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે ઘણા પરિબળો ભૂમિકા ભજવે છે, જેમ કે તીવ્ર તાલીમ. દોડવીરોને મેટાટર્સાલ્જીયાનું જોખમ છે, મુખ્યત્વે કારણ કે જ્યારે તમે દોડો ત્યારે તમારા પગનો આગળનો ભાગ નોંધપાત્ર બળને શોષી લે છે, ડ Dr.. કુન્હા કહે છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે impactંચી અસરની પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે થાય છે, ખાસ કરીને જો તમારા પગરખાં ખરાબ રીતે ફિટ થઈ ગયા હોય અથવા ઘસાઈ ગયા હોય.

પગની સુધારણા: નવા પગરખાં મેળવો, ઓર્થોટિક્સ ધ્યાનમાં લો અને આરામ કરો.

તમારા હાડકાં અને સાંધા બરાબર દેખાય છે , અને તે કે તમે ખરેખર સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા નથી, ડ Dr.. કુન્હા કહે છે.

જો તમારા પગરખાં ઘસાઈ ગયા હોય, તો નવી જોડી મેળવવી શ્રેષ્ઠ છે. ડો. કુન્હા કહે છે કે, ,ંચા, પહોળા પગના બોક્સ અને રોકર સોલ સાથે રચાયેલ ફૂટવેર મેટાટેર્સાલ્જીયાની સારવાર માટે આદર્શ છે. ,ંચું, પહોળું અંગૂઠાનું પગ પગને ફેલાવા દે છે જ્યારે રોકર એકમાત્ર પગના બોલ પર તણાવ ઘટાડે છે. તે કહે છે કે તમારા પગના બોલ પર દુખાવો ઘટાડવા માટે રચાયેલ ઓર્થોટિક્સ પણ મદદ કરી શકે છે.

તે સિવાય, આરામ, હિમસ્તર અને મૌખિક અને સ્થાનિક બળતરા વિરોધી દવાઓનો ઉપયોગ મદદ કરી શકે છે, ડ C. કુન્હા કહે છે. જો તમે આ બધું કરો છો અને તમે હજુ પણ પીડામાં છો, તો તમારા ડ doctorક્ટર શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરી શકે છે. (તે દુર્લભ છે કે તેની જરૂર છે, જોકે, ડ C. કુન્હા કહે છે.)

9. ટાર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ

ટાર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ વાસ્તવમાં કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ જેવું જ છે - ફક્ત તમારા પગમાં. કાર્પેલ ટનલ જેવું જ, તે મિકેનિક્સ દ્વારા ચેતાને 'પિંચિંગ' કરવાથી થાય છે, ડો. લોકવુડ કહે છે.

આ પીડા, નિષ્ક્રિયતા અને કળતરમાં પરિણમી શકે છે, ઘણીવાર અગાઉના કારણે પગની ઇજા અથવા ફ્લેટફીટ હોય. ફ્લેટફીટ ધરાવતા લોકો ટાર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે ઘટી ગયેલી કમાનો સાથે થતી હીલની બહારની તરફ નમેલા થવાથી ચેતા પર તાણ અને તાણ પેદા થાય છે.

પગ સુધારો: આરામ કરો, બરફ લો અને બળતરા વિરોધી દવાઓ લો.

RICE એ સારો ઉપાય છે, ડ C. કુન્હા કહે છે કે, તમે બળતરા ઘટાડવા માટે બળતરા વિરોધી દવાઓ લઈ શકો છો. ડોક્ટર કુન્હા કહે છે કે, શારીરિક ઉપચાર તમારા દુખાવામાં ઘટાડો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, અને ઓર્થોટિક્સ મેળવવાથી પણ નુકસાન થતું નથી જે તમારા પગની કમાનને ટેકો આપવા અને તમારા ટિબિયલ ચેતા (તમારા નીચલા શરીરની મુખ્ય ચેતા) માંથી તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

જૂતા ઉતારતી બિઝનેસવુમન એન્ટોનિયો ગુલેમગેટ્ટી છબીઓ

10. મોર્ટન ન્યુરોમા

ડ condition. તે એવું અનુભવી શકે છે કે તમે તમારા કાંપ પર અટવાયેલા કાંકરા પર ભા છો, તે કહે છે.

ડ Dr.. સુતેરા કહે છે કે મોર્ટનની ન્યુરોમા ઘણી વખત મહિલાઓએ heંચી હીલ અથવા પોઇન્ટી, સાંકડા પગરખાં પહેરવાનું પરિણામ છે. જ્યારે તમે ચુસ્ત પગરખાં પહેરો છો ત્યારે તમારા મેટાટેર્સલ્સ, જે તમારા પગના હાડકાં છે, સંકુચિત થાય છે. તેઓ એ મુક્યું ચેતા પર દબાણ તે સમજાવે છે, તેમની આસપાસ, તીક્ષ્ણ, છરાથી દુખાવો થાય છે.

ટેનિસ અને દોડ જેવી ઉચ્ચ અસરવાળી રમતો પણ મોર્ટનની ન્યુરોમાનું કારણ બની શકે છે. સખત સપાટી પર પુનરાવર્તિત ધબકારા તમારા અંગૂઠા તરફ દોરી જતા ચેતાને આઘાત પહોંચાડી શકે છે. જે લોકો પાસે ગોળા, હથોડા, arંચી કમાનો અથવા સપાટ પગ હોય છે તેમને પણ મોર્ટનના ન્યુરોમાનું જોખમ વધારે છે.

ફુટ ફિક્સ: નવા પગરખાં, કસ્ટમ ઓર્થોટિક્સ અને કદાચ કોર્ટીસોન ઇન્જેક્શન અજમાવો.

એક વસ્તુ જે તમે ઝડપી રાહત માટે કરી શકો છો તે છે મેટાટેર્સલ્સ વચ્ચેની જગ્યાને મસાજ કરવી, ડ Dr.. સુતેરા કહે છે. તમારા અંગૂઠા લો અને તેનો ઉપયોગ તમારા પગની ટોચની મસાજ કરવા માટે કરો અને તળિયે દબાણ કરવા માટે તમારી બીજી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો. તે કહે છે કે તમારા અંગૂઠાની વચ્ચે જ્યાં ચેતા રહે છે તે જગ્યાઓની મસાજ કરો.

ભાવના નંબર 222

અન્ય સમસ્યાઓને નકારી કા Xવા માટે એક્સ-રે કરવા માટે તમારા ડ withક્ટર સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ લો, અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા એમઆરઆઈ સાથે ફોલોઅપ કરો, જે સોફ્ટ ટિશ્યૂ અસાધારણતાને પ્રગટ કરવા માટે વધુ સારા નિદાન સાધનો છે. પછી, તમે નવા-જૂતાની ખરીદીમાં જોડાઈ શકો છો, કારણ કે ખરાબ ફિટિંગ પગરખાં તમારી સમસ્યામાં ફાળો આપે છે અને પીડાને વધુ ખરાબ કરે છે, ડ Dr.. ફુક્સ કહે છે.

તમે કમાન સપોર્ટ, ફુટ પેડ્સ અથવા કસ્ટમ ઓર્થોટિક્સ અજમાવી શકો છો, જે જ્યારે તમે ચાલતા હો ત્યારે તમારા પગને કોન્ટૂર અને ગાદીમાં મદદ કરશે. ડ Dr.. સુટેરા વિવિધ પ્રકારના પગરખાં પહેરવાની અને અસમાન અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત શૂઝ સાથે પગરખાં બહાર ફેંકવાની ભલામણ પણ કરે છે. જો આ વધુ રૂervativeિચુસ્ત યુક્તિઓ કામ ન કરે તો, ચેતા પર સંકોચન દૂર કરવા માટે કોર્ટીસોન ઇન્જેક્શન અથવા તો શસ્ત્રક્રિયા વિકલ્પો હોઈ શકે છે.

11. સંધિવા

સંધિવા ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા સાંધામાં કોમલાસ્થિ નીચે પહેરવાનું શરૂ કરે છે અને બળતરા પેદા કરે છે. જ્યારે તે પગની વાત આવે છે, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે મોટા પગના સાંધાને અસર કરે છે, પરંતુ તે અન્ય સાંધામાં પણ પાક કરી શકે છે, ડ C. કુન્હા કહે છે.

સંધિવા સામાન્ય રીતે ભૂતપૂર્વ ઇજાઓ અને તૂટેલા હાડકાં અને મચકો જેવા ઇજાઓ પર શોધી શકાય છે, પરંતુ સૌથી મોટું પરિબળ એ વય છે, કારણ કે તમારી કોમલાસ્થિ સમય જતાં નીચે આવે છે, તે સમજાવે છે.

લક્ષણોમાં સામાન્ય રીતે કોમળતા અને દુખાવો, સખત અને સોજો સાંધા, અને ચાલવામાં અથવા વજન વધારવામાં તકલીફનો સમાવેશ થાય છે.

પગ સુધારો: બળતરા વિરોધી દવાઓ લો, ઓર્થોટિક્સનો ઉપયોગ કરો અને શારીરિક ઉપચાર કરો.

સંધિવાની વાત આવે ત્યારે વિવિધ સારવાર વિકલ્પોનો સમૂહ છે, અને ડ C. કુન્હા કહે છે કે સંધિવા ક્યાં છે અને તે કેટલું ગંભીર છે તેના પર ઘણું નિર્ભર છે. અહીં ધ્યાનમાં લેવા માટે માત્ર થોડા છે:

  • મૌખિક અને સ્થાનિક બળતરા વિરોધી અથવા પીડા-રાહત દવાઓ
  • સ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન
  • કસ્ટમ મોલ્ડેડ ઓર્થોટિક્સ
  • પગની ઘૂંટી-પગની ઓર્થોસિસ તરીકે ઓળખાતી એક પ્રકારની બ્રેસ
  • શારીરિક ઉપચાર
  • તંદુરસ્ત વજન જાળવવું

    જો તમને સંધિવા હોય અને વધુ રૂervativeિચુસ્ત સારવારથી તે સારું થતું નથી, તો ડો. કુન્હા કહે છે કે તમારા ડ doctorક્ટર સર્જરીની ભલામણ કરી શકે છે.

    - પગના દુખાવા માટે મારે ડોક્ટરને ક્યારે મળવું જોઈએ?

    એકંદરે, જો તમને પગમાં દુખાવો રહે છે અને તે તમને પરેશાન કરે છે, તો ડ C. કુન્હા કહે છે કે તમારે ઓછામાં ઓછા તમારા ડ .ક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. તે ખાસ કરીને સાચું છે જો તે તમારા જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે, અને વધુ સારું થતું નથી. અમારી પાસે આ બધી સમસ્યાઓની સારવાર માટે ઘણી રૂ consિચુસ્ત, બિન-સર્જિકલ રીતો છે, ડો. લોકવુડ ઉમેરે છે.