કરિયાણાની દુકાનમાં ખરીદવા માટે 11 શ્રેષ્ઠ ફ્રોઝન પીઝા, ડાયેટિશિયનના જણાવ્યા મુજબ

શ્રેષ્ઠ સ્વસ્થ સ્થિર પિઝા એમેઝોન

ફ્રોઝન પીત્ઝાને અત્યંત પ્રોસેસ્ડ અને ચરબીથી ભરેલા હોવા માટે ખરાબ રેપ મળે છે - અને હા, ત્યાં ઘણા બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્થિર પાઈ છે - પણ તમે તંદુરસ્ત વિકલ્પો પણ શોધી શકો છો જેનો તમે સંતુલિત ભોજન તરીકે આનંદ લઈ શકો છો. આખા અનાજ, ફૂલકોબી અને અન્ય પ્રકારના ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પોપડાઓ પીઝામાં વધુ સંતોષકારક, ભૂખ-કાબૂમાં રાખતા ફાઇબર મેળવવાના માર્ગ તરીકે વધુને વધુ લોકપ્રિય બન્યા છે, પરંતુ સ્ટોરમાં ખરીદેલા તમામ પાઈ જે આપણે 'સ્વસ્થ' માનીએ છીએ તે સમાન બનાવવામાં આવ્યા નથી. .

બોની ટૌબ-ડિક્સ, આરડીએન, ના સર્જક BetterThanDieting.com , અને ના લેખક તમે તેને ખાતા પહેલા વાંચો - તમને લેબલથી ટેબલ પર લઈ જવું , કહે છે, 'જે બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખરેખર મહત્વનું છે તે એ છે કે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પિઝા તમારા માટે તંદુરસ્ત નથી. લોકો હજુ પણ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પિઝાને આરોગ્ય પ્રભામંડળ આપે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, તેઓ ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરી શકાય છે. '



કેટલાક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પિઝા બટાકાની સ્ટાર્ચ, ટેપીઓકા લોટ અને સંશોધિત ચોખાના સ્ટાર્ચ સાથે બનાવવામાં આવે છે, જે તમારા લોટ બ્લડ શુગરને સફેદ લોટ જેટલું જ વધારી શકે છે. અને જો તેઓ ચીઝ અને પ્રોસેસ્ડ માંસની બિનઆરોગ્યપ્રદ માત્રા સાથે તેમના પાઈને ટોચ પર રાખે છે, તો સોડિયમ, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ઉમેરી શકે છે.



શ્રેષ્ઠ તંદુરસ્ત સ્થિર પિઝા કેવી રીતે શોધવી

સદનસીબે, તમે પોષણ લેબલ અને ઘટકોની સૂચિને કાળજીપૂર્વક વાંચીને તંદુરસ્ત સ્થિર પિઝા વિકલ્પો શોધી શકો છો. શ્રેષ્ઠ ફ્રોઝન પિઝાની ખરીદી કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા માટે ટubબ-ડિક્સની કેટલીક માર્ગદર્શિકા અહીં છે.

- માટે જુઓ આખા અનાજ, ફૂલકોબી અને અન્ય શાકભાજીથી બનેલા પોપડા સાથે સ્થિર પિઝા . આખા અનાજ, ફૂલકોબી અને અન્ય શાકભાજીથી બનેલા ક્રસ્ટ્સમાં ફાઇબર અને એન્ટીxidકિસડન્ટો વધારે હોય છે. ઉપરાંત, તેઓ તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગે છે.



- ઉમેરવામાં આવેલી શર્કરાને મર્યાદિત કરો. કેટલાક સ્થિર પિઝા પાઈ કણક અથવા ટમેટાની ચટણીમાં ખાંડમાં ઝલકશે, તેથી ખાંડ ઉમેર્યા હોય તેવા પાઈને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો અથવા 3 ગ્રામ કે તેથી ઓછા વાળાને શોધો.

- સોડિયમ સામગ્રીથી સાવચેત રહો. ટubબ-ડિક્સ કહે છે કે ફ્રોઝન પીઝા પીપરોની, સોસેજ અને અન્ય ફેટી મીટ સાથે ટોચ પર છે, મીઠાની સામગ્રી પર, અશુદ્ધ, નાઈટ્રેટ-મુક્ત જાતો પણ. નોંધ કરો કે ચીઝ અને વાસ્તવિક પિઝા પોપડો પણ સોડિયમનો મોટો સ્ત્રોત છે.

- ચરબીના સેવન પર નજર રાખો. ચાલો તેનો સામનો કરીએ: ચીઝ વિના પિઝા પૂર્ણ નહીં થાય. ટubબ-ડિક્સ કહે છે કે ચીઝ એકંદર પ્રોટીન સામગ્રીમાં પણ ઉમેરો કરે છે, જે ઘણી વખત સારી બાબત છે, કારણ કે ઘણી વખત, સ્થિર પિઝા પ્રોટીનમાં ઓછી હોઈ શકે છે. પરંતુ વધુ પડતું ચીઝ પણ તમને એક ભોજનમાં ચરબી પર ઓવરબોર્ડ જવાનું કારણ બની શકે છે, તેથી સેવા આપતા કદમાં ધ્યાન રાખો.



- મુખ્ય ટોપિંગ તરીકે શાકભાજી સાથે પિઝા પસંદ કરો. તે કહ્યા વગર જાય છે કે તમારા પીત્ઝા પર જેટલી વધુ શાકભાજી હોય તેટલી તંદુરસ્ત હોય છે. પાલક, કાલે, શક્કરીયા, બ્રોકોલી અને મશરૂમ્સ જેવી વિવિધ શાકભાજીઓથી સજ્જ પાઈ તમને તમારા રૂપિયા માટે મોટો પોષક બેંગ મેળવવામાં મદદ કરશે.

હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે તંદુરસ્ત સ્લાઇસેસ કેવી રીતે જોવી, અહીં લેવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિર પિઝા છેકરિયાણાની દુકાન.

ચોખાથી માંડીને ગોનોચી અને સ્મૂધી અને આઈસ્ક્રીમ સુધી, ફૂલકોબી પીઝા સહિત તમે બનાવેલા દરેક ભોજનમાં પ્રવેશ કરે છે. કોલીપાવરનો આ કોબીજ કર્સ્ટ પિઝા વાસ્તવિક શાકભાજી અને ચોખાના લોટથી બનાવવામાં આવે છે, અને તેમાં લાલ, પીળા અને લીલા ઘંટડી મરી અને વાઇન-રીપ્ડ ટમેટાં છે.

પોષણ માહિતી (1/2-પિઝા પીરસતાં): 310 કેલરી, 14 ગ્રામ ચરબી (4 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 500 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 37 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (3 ગ્રામ ફાઇબર, 2 ગ્રામ ખાંડ), 10 ગ્રામ પ્રોટીન

2શ્રેષ્ઠ નો-ચીઝ પિઝાનો-ચીઝ શેકેલા શાકભાજી પિઝા એમેઝોન એમીની amazon.com હમણાં જ ખરીદી કરો

જો તમે અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈ વ્યક્તિ લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ છે અથવા ડેરી-મુક્ત ખોરાકને અનુસરે છે, તો આ એમીનો નો-ચીઝ પિઝા એક ગોડસેન્ડ છે. જો તમે ચીઝમાંથી સંતૃપ્ત ચરબી ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ તો તે પણ સારો વિકલ્પ છે. મેરીનેટેડ આર્ટિકોક હાર્ટ્સ, કાર્બનિક શીટાકે મશરૂમ્સ, શેકેલા લાલ મરી, અને લાલ ડુંગળીના હાર્દિક ભાગો સંપૂર્ણતા માટે કારામેલાઇઝ્ડ છે. કંટાળાજનક સ્વાદના સંકેત માટે કેટલાક ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા બાલસેમિક સરકોને ઝરમર કરીને તેને ચીઝ-મુક્ત રાખો.

પોષણ માહિતી (1/3-પિઝા પીરસતાં): 280 કેલરી, 9 ગ્રામ ચરબી (1.5 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 540 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 42 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (3 ગ્રામ ફાઇબર, 5 ગ્રામ ખાંડ), 7 ગ્રામ પ્રોટીન

3શ્રેષ્ઠ આખા અનાજ પિઝાઆખા-અનાજ ચિકન અને ફાયર-શેકેલા શાકભાજી ફ્રોઝન પિઝા લક્ષ્ય ફ્રેશેટા target.com હમણાં જ ખરીદી કરો

ફ્રેસ્ચેટ્ટા તેમના પિઝાના પોપડાઓ માટે આખા અનાજના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં આખા ઘઉંનો લોટ, બ્રાઉન રાઇસ અને ઓટનો લોટનો સમાવેશ થાય છે, જે તેમને હાર્દિક બનાવે છે. યાદ રાખો, ટૌબ-ડિક્સ કહે છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકમાં ગુનેગાર નથી કારણ કે તેઓ તમને 'આહ' લાગણી આપે છે જે તમારા ભોજનને વધુ ભરે છે. શેકેલા, સફેદ માંસ ચિકન કેટલાક સ્નાયુ-નિર્માણ પ્રોટીન આપે છે, જ્યારે આગ-શેકેલા ડુંગળી, ટામેટાં અને લાલ, લીલા અને પીળા ઘંટડી મરીનું મિશ્રણ એન્ટીxidકિસડન્ટ અને ફાઇબરના પૂરતા ડોઝ પૂરા પાડે છે.

પોષણ માહિતી (1/5-પિઝા પીરસતાં): 290 કેલરી, 9 ગ્રામ ચરબી (4 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 630 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 38 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ (4 ગ્રામ ફાઇબર, 10 ગ્રામ ખાંડ, 3 ગ્રામ ઉમેરાયેલ શર્કરા), 15 ગ્રામ પ્રોટીન

4ઉમેરાયેલ પ્રોટીન સાથે શ્રેષ્ઠ ફ્રોઝન પિઝાપાતળા-ક્રસ્ટ સ્પિનચ અને મશરૂમ ફ્રોઝન પિઝા લક્ષ્ય ક્વેસ્ટ પોષણ target.com$ 7.49 હમણાં જ ખરીદી કરો

ક્વેસ્ટના પાઈ છાશ પ્રોટીન અલગથી ભરાયેલા છે - જેમ કે તેમના પ્રોટીન બાર, ચિપ્સ અને કૂકીઝ. સ્પિનચ, મશરૂમ્સ અને મોઝેરેલા ચીઝ સાથે ટોચ પર, દરેક પાઇ બે લોકો માટે સારી છે, તેથી તમે અને તમારા સોલે સાથીએ વર્કઆઉટ પછી એક ભાગ પાડ્યો. અરે, તમારા સ્નાયુઓને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે, અને જો સ્મૂધી યુક્તિ નહીં કરે, તો આની સ્વર્ગીય સ્લાઇસ!

પોષણ માહિતી (1/2-પિઝા પીરસતાં): 340 કેલરી, 22 ગ્રામ ચરબી (10 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 820 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 22 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (17 ગ્રામ ફાઇબર, 2 ગ્રામ ફાઇબર, 2 ગ્રામ ખાંડ), 28 ગ્રામ પ્રોટીન

5શ્રેષ્ઠ માર્ગેરિટા પિઝાપાતળા અને કડક માર્ગરિટા પિઝા લક્ષ્ય ન્યૂમેનની પોતાની target.com$ 5.99 હમણાં જ ખરીદી કરો

તાજા ટમેટાં, તુલસીનો છોડ, મોઝેરેલા અને પરમેસન ચીઝ સાથે ટોચ પર રહેલી ક્લાસિક માર્ગેરીટા પાઇને કંઇ હરાવતું નથી. ન્યૂમેનના આ સંસ્કરણમાં ફ્લેક્સસીડથી બનેલ મલ્ટી-ગ્રેન પોપડો છે. ઉપરાંત, ત્યાં કોઈ કૃત્રિમ સ્વાદો, રંગો અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સ નથી. તમે વધુ શું માગી શકો?

પોષણ માહિતી (1/3-પિઝા પીરસતાં): 320 કેલરી, 14 ગ્રામ ચરબી (7 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 650 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 33 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (1 ગ્રામ ફાઇબર, 3 ગ્રામ ખાંડ), 15 ગ્રામ પ્રોટીન,

6શ્રેષ્ઠ ચીઝ પિઝાફ્રોઝન ચીઝ પિઝા એમેઝોન એમીની amazon.com હમણાં જ ખરીદી કરો

જો તમે એક સરળ ચીઝ પાઇની ઇચ્છા કરી રહ્યા છો, તો એમીના ક્લાસિક ચીઝ પિઝા એ જવાનો રસ્તો છે. કાર્બનિક ઘટકો સાથે બનાવેલ, તમે પ્રક્રિયા કરેલ સામગ્રીને કાપી નાખો. તે ઘરે તમારી પોતાની પાઇ બનાવવા માટે એક મહાન આધાર બનાવે છે કારણ કે તે રસોડામાં રસોઈનો સમય ઘટાડે છે, અને તમે તેને તમારા હાથમાં જે પણ શાકભાજી ધરાવો છો તેનાથી તેને ટોચ પર મૂકી શકો છો. સુગમ સંતોષકારક ભોજન માટે અરુગુલા, મશરૂમ્સ, સમારેલા મરી અને બ્રોકોલી પર ileગલો.

પોષણ માહિતી (1/3-પિઝા પીરસતાં): 290 કેલરી, 12 ગ્રામ ચરબી (5 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 590 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 33 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (2 ગ્રામ ફાઇબર, 4 ગ્રામ ખાંડ), 12 ગ્રામ પ્રોટીન

7શ્રેષ્ઠ પ્રિ-મેડ પિઝા ક્રસ્ટબ્રોકોલી અને કાલે પિઝા ક્રસ્ટ વેપારી જ's વેપારી જ's traderjoes.com$ 3.99 હમણાં જ ખરીદી કરો

સેવા આપતા દીઠ માત્ર 70 કેલરીમાં, આ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પિઝા પોપડો સ્વાદિષ્ટ સ્વસ્થ પાઇ માટે સંપૂર્ણ પાયો બનાવે છે. બ્રોકોલી, મકાઈનો લોટ, બટાકાનો સ્ટાર્ચ, કોર્નસ્ટાર્ચ, બ્લેક કેલ, ઓલિવ ઓઈલ અને મીઠુંથી બનેલો આ પાતળો પોપડો માત્ર 10 થી 12 મિનિટમાં જ રાંધાય છે. શેકેલા ચિકન, ટ્યૂના, આર્ટિકોક્સ, બ્રોકોલી ફ્લોરેટ્સ, મશરૂમ્સ, મોઝેરેલા ચીઝ, અને માઉથ વોટરિંગ બ્રેકફાસ્ટ પાઇ માટે તળેલું ઇંડા જેવા ટોપિંગ્સની તમારી પસંદગી ઉમેરો.

હું આટલી સરળતાથી ઉઝરડા કેમ કરું?

પોષણ માહિતી (1/6-પોપડો દીઠ): 70 કેલરી, 0.5 ગ્રામ ચરબી (0 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 230 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 15 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (0 ગ્રામ ફાઇબર, 0 ગ્રામ ખાંડ), 1 ગ્રામ પ્રોટીન

8 ભૂમધ્ય પાતળા ક્રસ્ટ પિઝા એમેઝોન 365 દૈનિક મૂલ્ય amazon.com હમણાં જ ખરીદી કરો

આ સ્થિર પિઝામાંના કાળા ઓલિવ ચીકણા પેપરોની અથવા સોસેજ માટે ઉત્તમ અદલાબદલી કરે છે કારણ કે તે તમને 'માંસવાળું' પોત અને તમને ગમતા ખારા સ્વાદ આપે છે. તેમાં ક્રીમી ફેટા ચીઝ અને સ્પિનચ પણ છે - ક્લાસિક ગ્રીક કોમ્બો જેનો પ્રતિકાર કરવો મુશ્કેલ છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે તે ઝડપથી રાંધે છે અને પનીર સંપૂર્ણપણે ઓગળે અને પોપડો ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય તે પહેલા તેને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં માત્ર 10 થી 14 મિનિટની જરૂર પડે છે. જ્યારે તમે સમય માટે ચપટીમાં હોવ ત્યારે તમારા બાળકો માટે અથવા ઝડપી ભોજન તરીકે આ પાઇ તૈયાર કરો.

પોષણ માહિતી (પ્રતિ 1/3 પિઝા પીરસતી): 320 કેલરી, 14 ગ્રામ ચરબી (6 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 830 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 38 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (3 ગ્રામ ફાઇબર, 6 ગ્રામ ખાંડ, 3 ગ્રામ ઉમેરાયેલ શર્કરા), 13 ગ્રામ પ્રોટીન

9 ક્લાસિક ક્રસ્ટ ફાયર-રોસ્ટેડ વેજી પિઝા એમેઝોન ઓ, તે સારું છે! amazon.com હમણાં જ ખરીદી કરો

ઓપ્રાહની ફ્રોઝન ફૂડ લાઇન, ઓ ધેટ્સ ગુડ! આ ફાયર-શેકેલા વેજી પાઇ પરંપરાગત સર્વોચ્ચ પિઝા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તેમાં એક ફૂલકોબીનો પોપડો છે જે ક્રિસ્પી અને બ્રાઉન થઈ જાય છે, જે તમને પાતળા-પોપડાની તંગી આપે છે જે તમે ખાવા માંગો છો. ફાઇબર વધારવા માટે, તે મશરૂમ્સ, આગ-શેકેલા ડુંગળી, લાલ અને લીલા મરી અને કાળા ઓલિવ સાથે ટોચ પર છે.

પોષણની માહિતી (1/5 પિઝા પીરસતી વખતે): 280 કેલરી, 9 ગ્રામ ચરબી (3 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 490 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 40 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (4 ગ્રામ ફાઇબર, 3 ગ્રામ ખાંડ), 12 ગ્રામ પ્રોટીન

10 ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, લો-કાર્બ ફૂલકોબી પિઝા ક્રસ્ટ્સ, 5-પેક એમેઝોન કેલિફ્લોર ફૂડ્સ amazon.com હમણાં જ ખરીદી કરો

ભલે તમે a ને અનુસરો છો લો-કાર્બ આહાર અથવા ફક્ત તમારા કાર્બોહાઈડ્રેટ વિશે વધુ સ્માર્ટ બનવા માંગો છો, કેલિફ્લોર ફૂડ્સ તમારા પીત્ઝા અને તેને ખાવાનું પણ સરળ બનાવે છે. ચાર અલગ અલગ પોપડાના સ્વાદમાંથી પસંદ કરો: મૂળ ઇટાલિયન, મીઠી લાલ મરી, મસાલેદાર જલાપેનો અને સાદો. દરેક પોપડો ફૂલકોબી, મોઝેરેલા ચીઝ, ઇંડાનો સફેદ ભાગ અને વિવિધ મસાલા અને સીઝનીંગ સાથે બનાવવામાં આવે છે. ત્યાં એક કડક શાકાહારી-મૈત્રીપૂર્ણ પોપડો વિકલ્પ પણ છે જે પનીર માટે પોષક આથોમાં ફેરબદલ કરે છે, તેથી તમને હજી પણ તે અનિવાર્ય સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ મળે છે.

પોષણ માહિતી (1/3-પોપડો દીઠ): 90 કેલરી, 6 ગ્રામ ચરબી (3 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 180 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 2 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ (1 ગ્રામ ફાઈબર, 1 ગ્રામ ખાંડ, 0 ગ્રામ ઉમેરાયેલ શર્કરા), 8 ગ્રામ પ્રોટીન

અગિયાર મશરૂમ અને લીલી ડુંગળી ક્રિસ્પી પાતળા-ક્રસ્ટ પિઝા એમેઝોન કેલિફોર્નિયા પિઝા કિચન amazon.com હમણાં જ ખરીદી કરો

જ્યારે આ સ્થિર પિઝા સફેદ લોટથી બનાવવામાં આવે છે, ત્યારે તેની પાતળી પોપડી તેને અન્ય પરંપરાગત પાઈ કરતાં કાર્બોહાઈડ્રેટમાં ઓછી બનાવે છે. ઉપરાંત, તેમાં ફાઇબરથી ભરપૂર, ઓછી કેલરી ધરાવતું ટોપિંગ્સ છે, જેમ કે મશરૂમ્સ, લીલી ડુંગળી અને પાર્ટ-સ્કિમ મોઝેરેલા ચીઝ-આ બધું માંસની ગેરહાજરીમાં તમને ભરી દેશે. તમારા પાઇને વધુ સંતોષકારક બનાવવા માટે, ટૈબ-ડિક્સ કહે છે કે તેણી તેના ફ્રોઝન પીઝાને તેમના ફાઈબર અને પ્લાન્ટ આધારિત પ્રોટીન માટે ચણા સાથે ટોચ પર રાખવાનું પસંદ કરે છે.

પોષણ માહિતી (1/3-પિઝા પીરસતાં): 250 કેલરી, 8 ગ્રામ ચરબી (4 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી), 560 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 33 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (2 ગ્રામ ફાઇબર, 2 ગ્રામ ખાંડ), 16 ગ્રામ પ્રોટીન