ઝેરી સંબંધને સમાપ્ત કરવાની 10 રીતો

વિદાય અથવા વિદાય ખ્યાલ, વિદાય પૃષ્ઠભૂમિ anyaberkutગેટ્ટી છબીઓ

જો તમને અથવા તમારા પરિચિત વ્યક્તિને ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક શોષણ માટે મદદની જરૂર હોય, તો કૃપા કરીને રાષ્ટ્રીય ઘરેલું હિંસા હોટલાઇન પર ફોન કરો 1-800-799-સલામત (7233) અથવા મુલાકાત લો www.thehotline.org .

આપણામાંના ઘણા લોકો કરે છે તે એક સામાન્ય ભૂલ એ છે કે લોકોને તેઓ લાયક કરતાં વધુ લાંબો સમય સુધી વળગી રહેવા દે છે. જ્યારે તેઓ ખોટા હોય ત્યારે માફી માંગવા કરતાં ઝેરી લોકો તમારી સાથે બોલવાનું બંધ કરે છે. તેઓ તમારો આભાર માનતા નથી, તમારી પ્રશંસા કરતા નથી, તમને સાંભળે છે અથવા તમને શ્રેય આપતા નથી. શું એ મિત્ર , ભાગીદાર, સાથીદાર અથવા કુટુંબના સભ્ય, ઝેરી લોકો અનાદર કરવાનો હકદાર લાગે છે.



ઘણા પ્રકારનાં ઝેરી સંબંધો છે જેમ કે નિયંત્રિત અથવા હેરફેર, નકારાત્મક, આત્મકેન્દ્રી અથવા નારકવાદી, અપ્રામાણિક, અસુરક્ષિત, અપમાનજનક, દોષારોપણ અથવા માંગણી અને સ્પર્ધાત્મક, અને ગુપ્ત અને નાટકીય, કેથરિન જેક્સન કહે છે, લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ અને ન્યુરોથેરાપીસ્ટ શિકાગો સ્થિત. તમે કયા પ્રકારના ઝેરી સંબંધમાં છો તે સમજવું તમને તેને શ્રેષ્ઠ રીતે સમાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.



1. ઓળખો કે તમે ઝેરી સંબંધમાં છો.

ફ્રેન વfલફિશ, PsyD, બેવર્લી હિલ્સ સ્થિત મનોચિકિત્સક, ઝેરી સંબંધના નીચેના નવ સૂક્ષ્મ સંકેતો આપે છે:

  1. તેઓ વધુ પડતા મોહક અને કૃતજ્ વર્તન દર્શાવે છે.
  2. તેઓ શાંત સારવારનો ઉપયોગ નિયંત્રણના સાધન તરીકે કરે છે.
  3. તેઓ તમને મનથી વાંચવા અને અનુમાન કરવા માટે દબાણ કરે છે, પછી જ્યારે તમે ખોટા હોવ ત્યારે બદલો લેવાનું કાર્ય કરો.
  4. તેઓ ઝેરના પ્રતિનિધિમંડળનો ઉપયોગ કરે છે (તમને તેમના માટે કંઈક કરવાનું કહેતા, એમ કહીને કે તેઓ તે પોતાના માટે કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે જે કરો છો તે કઠોર ટીકા સાથે થાય છે).
  5. તેઓ સતત તમને સુધારે છે.
  6. તેઓ તમારી સાથે જૂઠું બોલે છે.
  7. તેઓ પ્રાયોગિક ઓળખનો ઉપયોગ કરે છે (દુરુપયોગકર્તા તમારી સાથે એવું વર્તન કરે છે જાણે તમે કંઇક ખોટું કર્યું હોય, અને જો તમે તેનો ઇનકાર કરો છો, તો તેઓ તમારા વર્તનને આક્ષેપના સમર્થન તરીકે પુષ્ટિ આપે છે).
  8. તેઓ જાતીય હેરફેરનો ઉપયોગ કરે છે.
  9. તેઓ તમને સમજાવવા માટે નકારનો ઉપયોગ કરે છે કે તેમની ક્રિયાઓ તમને વધુ સારી વ્યક્તિ બનવામાં મદદ કરે છે.

    સંબંધ ઝેરી છે તે જાણ્યા વિના પણ ઝેરી સંબંધમાં રહેવું સામાન્ય છે. ઝેરી લગ્ન કે રોમેન્ટિક સંબંધોમાં, લોકોને ઘણીવાર કહેવામાં આવે છે કે તેમના જીવનસાથી તેમના પર એટલા ગુસ્સે, અસ્વસ્થ, પ્રેમભર્યા અથવા અપમાનજનક છે કારણ કે તેઓ આના માટે કંઈક કરે છે, એમ એક મનોવિજ્ologistાની લિસા મેરી બોબી કહે છે. ડેન્વર. તે ઝેરી કામના વાતાવરણમાં સમાન છે, જ્યાં તમારા બોસ સૂચિત કરશે અથવા એકદમ સ્ટેટ, અમે તમારી સાથે આ રીતે વર્તન કરીએ છીએ તેનું કારણ એ છે કે તમે પૂરતી સારી નોકરી કરી રહ્યા નથી. ઝેરી રોમેન્ટિક સંબંધો વિશે, એક મુખ્ય સૂચક એ છે કે તમારો સાથી તમારી સામે જાહેર અને ખાનગીમાં કેવી રીતે બોલે છે તે વચ્ચેનો નોંધપાત્ર તફાવત.



    નાળિયેર તેલ તમારી ત્વચા માટે સારું છે

    2. બાળપણથી પેટર્ન જુઓ.

    ઝેરી સંબંધોનો પ્રકાર કે જે સૌથી વધુ ચિંતિત છે કેરિસા કુલ્સ્ટન, પીએચડી, સિડની યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ologistાની, બાળપણથી પેરેંટલ બોન્ડ છે જે પુખ્તાવસ્થામાં પુનરાવર્તન કરે છે. તમારા બાળપણના ઉછેરની અસરો પુખ્ત વયના સંબંધો સુધી વિસ્તરે છે, જ્યાં તમને એવા પ્રેમીઓ મળે છે જે તમારા માતાપિતાએ બનાવેલી ખાલી જગ્યાને ભરે છે, 'તે કહે છે. 'કદાચ, તમારા માતાપિતાની જેમ, તેઓ તમને ક્યારેય પ્રથમ નંબરે ન રાખે, અથવા હંમેશા તમને એવું લાગે કે તમને મંજૂરી મેળવવા માટે વધુ મહેનત કરવાની જરૂર છે.' પરંતુ, મંજૂરી અથવા સમાધાન માટે તમારા માતાપિતા પાસે પાછા ફરવું જરૂરી નથી. ભૂતકાળને બહાર કા Byીને, સંભવિત ભાગીદારોને તમે જે રીતે જુઓ છો તે રીતે બદલવું તમારા માટે શક્ય છે કે જે તમને સશક્ત બનાવતી વ્યક્તિ સાથે રોમેન્ટિક સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે, ડ Dr.. કુલ્સ્ટન કહે છે.

    3. તમારી આર્થિક તૈયારી કરો.

    ફ્લોરિડા સ્થિત મનોચિકિત્સક અને સલાહકાર એલએમએચસી મેરી જોય કહે છે કે, કુટુંબ સહિત ઝેરી હોય તેવા ઘણા સંબંધો આર્થિક નિયંત્રણને કારણે ઝેરી રહે છે. જે લોકો આર્થિક રીતે અને તેમના જીવનના તમામ પાસાઓમાં પોતાની સ્વતંત્રતા ધરાવે છે તેમના પર પરિવારના સભ્યોનું ઓછું નિયંત્રણ હોય છે. ' તેથી, જો તેનો અર્થ એ છે કે તમારે સંપર્કો કાપી નાખતા પહેલા તમારી નાણાકીય સ્થિતિ મેળવવા માટે થોડા મહિના અથવા એક વર્ષ પસાર કરવું પડશે, તો તે લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે તમારી પ્રારંભિક શક્તિ મૂકો.

    4. બહારની મદદ લેવી.

    ડોક્ટર બોબી કહે છે કે, કોઈ વ્યક્તિને સમજવામાં મદદ કરવા માટે કે તે ખરેખર દોષિત નથી, તે ચિકિત્સક, કોચ અથવા સમજદાર મિત્રનો બહારનો પરિપ્રેક્ષ્ય લે છે. જો તમને શંકા છે કે તમે ઝેરી સંબંધમાં છો, તો તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે અન્ય લોકો સાથે તંદુરસ્ત, સહાયક સંબંધો તમને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે, તમારી જાતને દોષ આપવાથી દૂર જાય અને તમારી ભાગી નીકળવાની વ્યૂહરચના શરૂ કરવામાં તમારી મદદ કરે. ' આ પૂર્વધારણાને ડ Cou. કુલ્સ્ટન દ્વારા મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, જે ભાર મૂકે છે કે, યોગ્ય વ્યાવસાયિક, જેમ કે ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ, તમારી બિનઆરોગ્યપ્રદ મુખ્ય માન્યતાઓને કેવી રીતે પડકારવી અને ફરીથી આકાર આપવી તે શીખવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.



    5. તમારા માટે બોલો.

    આપણામાંના ઘણા મુકાબલો ટાળવા માટે પ્રતિકૂળ વર્તનની અવગણના કરે છે, અથવા કારણ કે અતાર્કિક વ્યક્તિ સાથે કારણ અને તર્કનો ઉપયોગ કરવો નિરર્થક સાબિત થઈ શકે છે. આત્મવિશ્વાસથી બોલો અને કહો કે તમે તમારી તરફ નિર્દેશિત અનાદરને માફ કરતા નથી - ખાસ કરીને મૌખિક દુર્વ્યવહાર અથવા શારીરિક શોષણના કિસ્સાઓમાં. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, કેલિફોર્નિયા સ્થિત ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ અને લેખક, પીએચડી, કાર્લા મેરી મેનલી, ઝડપી ટિપ્પણી અને પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાની ભલામણ કરે છે જેમ કે: જ્યારે તમે મારા પર શપથ લો ત્યારે મને દુ hurtખ થાય છે. હું હમણાં પાર્ટી છોડી રહ્યો છું અને આશા રાખું છું કે આગલી વખતે તમે મારી સાથે માયાળુ વાત કરશો. ડો. મેનલી ઉમેરે છે, અમે ઝેરી લોકોને બિન ઝેરી લોકોમાં બદલી શકતા નથી, પરંતુ અમે ઓછા પ્રતિક્રિયાશીલ બનીને કામ કરી શકીએ છીએ.

    6. સીમાઓ બનાવો, અને તેમને વળગી રહો.

    સીમાઓ નક્કી કરવી અસંસ્કારી નથી-તે સ્વ-સંભાળનું કાર્ય છે. મોટા ભાગના ઝેરી લોકો તેમનો પ્રભાવ મેળવે છે કારણ કે તેઓ સરહદો નક્કી કરવામાં મુશ્કેલીનો શિકાર કરે છે, એમ ઇન્વિક્ટસ સાયકોલોજિકલ સર્વિસિસના પીએચડી ફોરેસ્ટ ટેલી કહે છે. શરુઆના બોયલ, MEd CAGS, કેપ કોડ કોમ્યુનિટી કોલેજમાં મનોવિજ્ ofાનના સહાયક પ્રોફેસર, મૌખિક મર્યાદાઓ મૂકવાની ભલામણ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો ત્યારે વ્યક્તિને તેમની સમસ્યાઓ અથવા મંતવ્યોને વ્યાપકપણે રજૂ કરવાની મંજૂરી આપવાને બદલે, તેમને જણાવો કે તમે અત્યારે ઉપલબ્ધ નથી. અને ના, કુટુંબ અપવાદ નથી. મિયામી સ્થિત મનોવિજ્ Karાની કરિન આર. લોસન સાયસીડી કહે છે કે કોઈ વ્યક્તિ કુટુંબ હોવાથી તેમને તમારી સાથે ખરાબ વર્તન કરવાની છૂટ છે એવું ક્યારેય ન માનો. 'તમામ સંબંધોને સીમાઓની જરૂર હોય છે, જે તમને દોરવા માટે મળેલી રેખા છે દરેક તમારો સંબંધ છે. '

    7. ડિજિટલ ડિટોક્સ કરો.

    તમારે વ્યક્તિ સાથે તમારા સોશિયલ મીડિયા સંબંધને પણ મેનેજ કરવાની જરૂર પડશે. સંભવિત પ્રત્યાઘાતોને કારણે આપણે ઘણીવાર સોશિયલ મીડિયા પર ઝેરી લોકોને અનફ્રેન્ડિંગ અથવા બ્લોક કરવાનો ડર રાખીએ છીએ. પરંતુ કેટલીકવાર, તે તે લે છે. ડ quickly. જેક્સન કહે છે કે, તમે વસ્તુઓ ઝડપથી સમાપ્ત થઈ ગઈ છે અને તેને તમારા સોશિયલ મીડિયા પરથી દૂર કરીને અને તેમની સાથે વધુ સંપર્ક ન કરીને સ્વચ્છ બ્રેક લેવા માગો છો. જો તમે સોશિયલ મીડિયામાંથી કોઈને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા માટે તૈયાર નથી, તો તમારી પાસે હજી પણ ગોપનીયતા વિકલ્પો છે જેમ કે અનફોલો અથવા મ્યૂટ, અને તેમને ક્યારેય જાણવાની જરૂર નથી.

    સીમાઓ નક્કી કરવી અસંસ્કારી નથી. તે સ્વ-સંભાળની ક્રિયા છે.

    8. કાઉન્ટરસ્ટ્રાઈક માટે તૈયારી કરો.

    જ્યારે કોઈ ઝેરી વ્યક્તિને સ્પષ્ટ થાય છે કે તમે તેમની પાસેથી તમારી જાતને દૂર કરી રહ્યા છો અથવા સંબંધ તોડી રહ્યા છો, ત્યારે તેઓ તમને ટાળીને સજા કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે, અથવા તેઓ ગતિશીલ ચાલુ રાખવા માટે તેમના પ્રયત્નોને બમણો કરી દેશે. પરંતુ તમારે તમારી બંદૂકોને વળગી રહેવું પડશે. જો તમે દર્દીની આ ભૂમિકાથી ભટકી જાઓ છો, તો ઝેરી વિષયની તમને જરૂર હોય તેવી સરહદ-ઓછી (ઉર્ફે, તમારી પાસે જરૂરિયાતો, અધિકારો, લાગણીઓ, સીમાઓ અથવા અભિપ્રાયો છે જે ઝેરી વ્યક્તિને સંતોષકારક નથી) તમને શિક્ષા કરવામાં આવે છે, કહે છે ડો.બોબી. તમારી જાતને બહાર કાવાની યોજનાઓમાં દ્રolute રહો.

    9. જો તમે સંબંધો તોડી શકતા નથી, તો સંપર્ક મર્યાદિત કરો.

    એવા સંજોગો છે કે જેમાં લોકોને ઝેરી વ્યક્તિ સાથે જોડાયેલા રહેવાની જરૂર પડે છે, જેમ કે ઝેરી સહકર્મચારીઓ, નાર્સીસ્ટીક બોસ, અથવા ઝેરી ભૂતપૂર્વ સાથે બાળકોની કસ્ટડી વહેંચવી. અથવા, તેઓ ઝેરી જીવનસાથી સાથે લગ્ન કરવાનું પસંદ કરી શકે છે જેથી તેઓ તેમના બાળકોને એકલા ઝેરી સંબંધો સહન કરવાથી બચાવવા માટે કસ્ટડી વિભાજિત કરી શકે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમારા માટે ઝેરી વ્યક્તિની accessક્સેસ અને તમને અસર કરવાની તેમની ક્ષમતાને ઘટાડવી શ્રેષ્ઠ છે. તેણી ઉમેરે છે કે, એ સમજવું કે તમે તેમના દ્વારા ક્યારેય પ્રેમ અથવા સમર્થન અનુભવશો નહીં અને તેઓ ભાવનાત્મક રીતે સલામત લોકો નથી (અને ક્યારેય નહીં) તે મુક્તિ આપી શકે છે કે જ્યારે તેઓ જે રીતે વર્તે છે ત્યારે તમે અસ્વસ્થ અથવા દુ hurtખી થવાનું બંધ કરો છો.

    1111 જોવાનો અર્થ શું છે

    10. ગ્રે રોક પદ્ધતિનો પ્રયાસ કરો.

    કેલિફોર્નિયામાં લગ્ન અને ફેમિલી થેરાપિસ્ટ એમએ, એલએમએફટી, ક્રિસ્ટીન સ્કોટ-હડસન કહે છે કે જો તમારે દુરુપયોગકર્તાની આસપાસ રહેવું હોય તો તટસ્થ અને લાગણીહીન રહેવાનો પ્રયાસ કરો. દુરુપયોગ કરનારાઓ તીવ્રતા પર ખીલે છે, તેથી તમારી જાતને કંટાળાજનક અને શક્ય તેટલી રસહીન બનાવવી એ રક્ષણાત્મક પગલું હોઈ શકે છે. નાડેન વાન ડેર લિન્ડેન, ઓસ્ટ્રેલિયા સ્થિત ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ, આ પ્રતિભાવને ગ્રે રોક પદ્ધતિ કહે છે. વિચાર એ છે કે તમે તમારા માથાને નીચે રાખો અને તમારી સેટિંગમાં ભળી દો - ગ્રે ખડક જેવા. ઝેરી વ્યક્તિ તેના બદલે તેની જરૂરિયાત મેળવવા માટે બીજા કોઈની પાસે જશે.


    Prevention.com ન્યૂઝલેટર માટે સાઇન અપ કરીને નવીનતમ વિજ્ -ાન-સમર્થિત આરોગ્ય, માવજત અને પોષણના સમાચાર પર અપડેટ રહો અહીં . વધુ આનંદ માટે, અમને અનુસરો ઇન્સ્ટાગ્રામ .