હતાશાના 10 આશ્ચર્યજનક ચિહ્નો

પથારી પર પડેલી સ્ત્રી ગેટ્ટી છબીઓ

જ્યારે તમે હતાશ વ્યક્તિની કલ્પના કરો છો, ત્યારે તે કદાચ કોઈ એવી વ્યક્તિ છે જે હંમેશા ઉદાસી અને નિરાશાજનક વર્તન કરે છે. વાત એ છે કે, ડિપ્રેશનના લક્ષણો તેના કરતા ઘણા વધુ સૂક્ષ્મ હોઈ શકે છે, જે માત્ર ભાવનાત્મક સંકેતોથી જ નહીં, પણ શારીરિક લક્ષણો સાથે પણ પ્રગટ થાય છે.

યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, ડેવિસમાં આંતરિક દવાના પ્રોફેસર અને પ્રાથમિક સંભાળ સેટિંગ્સમાં ડિપ્રેશનને ઓળખવામાં નિષ્ણાત એમએસપીએચ, એમડી, રિચાર્ડ ક્રેવિટ્ઝ કહે છે કે, ડિપ્રેશન હંમેશા કમજોર ઉદાસી જેવું લાગતું નથી. 'દર્દીઓ ડિપ્રેશનને તેમના લક્ષણોનું કારણ માનવા માટે અનિચ્છા ધરાવે છે - અંશત because કારણ કે તેઓ તેને નબળાઈ સાથે સરખાવી શકે છે, પણ અંશત because કારણ કે તેઓ આ લક્ષણોને ડિપ્રેશન સાથે સાંકળતા નથી.'



સમસ્યાને સચોટ રીતે ઓળખવી એ ચાવીરૂપ છે, કારણ કે, જેટલી વહેલી તકે તમે સારવાર મેળવશો, તમારા સુખી, સ્વસ્થ સ્વ પરત ફરવાનું સરળ બનશે. અહીં આશ્ચર્યજનક ચેતવણી ચિહ્નો છે જે તમે ચૂકી જવા માંગતા નથી.



ખીલગ્રસ્ત ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ સનસ્ક્રીન

1. તમે પીડામાં છો.

હતાશા અને પીડા સમાન જૈવિક માર્ગો અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને વહેંચે છે. સંશોધન બતાવે છે કે ડિપ્રેશન ધરાવતા લગભગ 75% લોકો વારંવાર અથવા લાંબી પીડાથી પીડાય છે. જર્નલમાં પ્રકાશિત કેનેડિયન અભ્યાસમાં પીડા ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકો હતાશ ન હોય તેવા લોકોની સરખામણીમાં તીવ્ર અથવા નિષ્ક્રિય ગરદન અને પીઠનો દુખાવો થવાની સંભાવના ચાર ગણી વધારે હતી. 'જ્યારે તમે નકારાત્મક સ્થિતિમાં હોવ, ત્યારે તમે તમારા શરીરમાં વધુ કાળજીપૂર્વક ટ્યુન કરવા માટે યોગ્ય છો, અને તેથી કોઈપણ અગવડતાને વધુ તીવ્રતાથી અનુભવો છો,' ક્રેવિટ્ઝ સમજાવે છે. તમે પેટમાં દુખાવો અને માથાનો દુખાવો પણ જોઈ શકો છો, અથવા સામાન્ય રીતે પીડા પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલતા અનુભવી શકો છો. માં 2008 નો અભ્યાસ સામાન્ય મનોચિકિત્સાના આર્કાઇવ્સ જણાયું છે કે જ્યારે ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકો પીડાની અપેક્ષા રાખે છે, ત્યારે તેમની મગજની પ્રવૃત્તિ વધુ લાગણી અને ઓછો સામનો સૂચવે છે, તેથી તેઓ નુકસાનને સંભાળવા માટે ઓછા સક્ષમ છે.

2. તમારું વજન વધી ગયું છે.

તે વધારાનો રોલ ક્યાંથી આવ્યો? કદાચ તમે મોડી રાતનાં તમામ આઈસ્ક્રીમમાંથી શ્વાસ લઈ રહ્યા છો? અથવા ફ્રોઝન ડીનરમાંથી તમે ખાઈ રહ્યા છો કારણ કે તમને શોપિંગ કે રસોઈ જેવું નથી લાગતું? જો કે આરામદાયક ખોરાક મૂડ-બુસ્ટિંગ મગજ રાસાયણિક સેરોટોનિનનું સ્તર વધારી શકે છે, સમય જતાં ભાવનાત્મક આહાર વજન વધારવા અને અપરાધ અને શરમની લાગણી તરફ દોરી શકે છે, વત્તા તે ડિપ્રેશનના મૂળ કારણોની સારવાર માટે કંઈ કરતું નથી. જર્નલમાં નવો અભ્યાસ સ્થૂળતા પુષ્ટિ કરે છે કે ઉચ્ચ સ્તરનું તણાવ અને ડિપ્રેશન વજન ઘટાડવા અને વજન ઘટાડવાની અસરકારક વ્યૂહરચનાઓને વળગી રહેવું મુશ્કેલ બનાવે છે. બીજી બાજુ, કેટલાક લોકો વજન ઘટાડી શકે છે, કારણ કે ડિપ્રેશન ભૂખમાં વધારો કરે છે.



3. તમારી પાસે ટૂંકા ફ્યુઝ છે.

જો સહેજ દુર્ઘટના તમને ગુસ્સામાં મોકલે છે, અથવા અસ્વસ્થતા એ તમારું નવું સામાન્ય છે, તો તમે હતાશ થઈ શકો છો. જર્નલમાં પ્રકાશિત 2013 ના અભ્યાસમાં જામા મનોચિકિત્સા , ડિપ્રેશન ધરાવતા 54% લોકોએ પ્રતિકૂળ, ક્રૂર, દલીલબાજ, ખરાબ સ્વભાવ અથવા ગુસ્સો અનુભવ્યો છે. ક્લિનિકલ સાઇકિયાટ્રી અને બિહેવિયરલ સાયન્સના એસોસિયેટ પ્રોફેસર સાયમોન રેગો કહે છે, 'એકવાર તમે ઘરની નકારાત્મક બાજુ પર હોવ પછી, તમે એવા રૂમ માટે વધુ સુલભ છો જ્યાં અન્ય નકારાત્મક મૂડ - ચીડિયાપણું, હતાશા અને ગુસ્સો આવે છે. આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈન કોલેજ ઓફ મેડિસિન અને મોન્ટેફિઓર મેડિકલ સેન્ટરમાં મનોવિજ્ trainingાન તાલીમના ડિરેક્ટર. 'તમે સીધા ત્યાં નથી, પરંતુ તે ટૂંકી ચાલ છે.'

અંદાજિત 16.2 મિલિયન અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકોએ ઓછામાં ઓછા એક ડિપ્રેસિવ એપિસોડનો અનુભવ કર્યો છે. (NIMH)

તમે માખીઓથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવશો?

4. તમને કશું લાગતું નથી.

બ્લાહ લાગે છે? તટસ્થ? જડ? રેગો કહે છે, 'આપણામાંના મોટાભાગના પ્રેરણાઓ છે જે અમને સવારે પથારીમાંથી બહાર કાે છે, પછી ભલે તે કામ હોય, વ્યાયામ હોય, સામાજિકતા હોય કે નાસ્તો બનાવવો હોય. 'પણ જે લોકો હતાશ છે, તે ખેંચાણ સુકાઈ જાય છે.' અને જે વસ્તુઓ એક સમયે આંસુ કે સ્મિત લાવતી હતી તે હવે ભાગ્યે જ નોંધાય છે. આ પ્રકારનું ઝોમ્બી વર્તન ડિપ્રેશનનું લક્ષણ છે, અને તે તમને ઠંડા, દૂરના અથવા દૂર લાગે છે, જે લોકો તમને પ્રેમ અને ટેકો આપશે તેવા લોકોને દૂર ધકેલી શકે છે.



5. તમારી સાંજની કોકટેલ હવે ત્રણ છે.

જો તમારી પાસે દરરોજ રાત્રે ઘણા ગ્લાસ આલ્કોહોલ હોય, તો તે કદાચ કામના દિવસો કરતાં વધુ છે. સંશોધન બતાવે છે કે ડિપ્રેશન ધરાવતા લગભગ એક તૃતીયાંશ લોકોને પણ આલ્કોહોલની સમસ્યા હોય છે. અને તેમ છતાં એક પીણું ધારને દૂર કરી શકે છે, બીજું અથવા ત્રીજું નકારાત્મક લાગણીઓને વધારી શકે છે - ગુસ્સો, આક્રમકતા, ચિંતા , અને વધુ હતાશા. તે નોંધવું અગત્યનું છે: તમારે દારૂનો દુરુપયોગ કરવા માટે ઉગ્ર આલ્કોહોલિક બનવાની જરૂર નથી. યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસીસ અનુસાર, તંદુરસ્ત મર્યાદા મહિલાઓ માટે દરરોજ એક પીણું અને પુરુષો માટે દરરોજ બે પીણાં છે. (શું તમે તેને વધારે કરી રહ્યા છો? આ તપાસો 6 સ્નીકી સંકેતો કે તમે ખૂબ પીતા હો .)

6. તમે ફેસબુક સાથે જોડાયેલા છો

અથવા જુગાર અથવા શોપિંગ ... મૂળભૂત રીતે અતિશય કંઈપણ કરવું, ખાસ કરીને ઓનલાઇન. કેટલાક અભ્યાસો પુષ્ટિ કરે છે કે જે લોકો અનિવાર્યપણે goનલાઇન જાય છે અને વાસ્તવિક લોકો કરતા વધુ વર્ચ્યુઅલ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે તેઓ હતાશ થઈ શકે છે. તેઓ વાસ્તવિક માનવ સાથીથી વંચિત લાગે છે અને/અથવા તેમના વિચારો અને લાગણીઓથી બચવા માટે ઓનલાઇન દુનિયાનો ઉપયોગ કરી શકે છે. જ્યારે ઈન્ટરનેટ વ્યસન અને હતાશા અલગ નિદાન છે, તેઓ ઘણી વખત ઓવરલેપ થાય છે. રેગો કહે છે કે, 'ટૂંકા ગાળાના બૂસ્ટની શોધ એ એક સામાન્ય મુકાબલો છે.

7. તમારું માથું વાદળોમાં છે.

હમણાં હમણાં ઘણું સ્વપ્ન જોવું છે? મૂવી સ્ટાર બનવા વિશે, પ્રેમમાં પાગલ થઈને, તમારા મિત્રનું બાળક તમારા કરતા વધુ હોશિયાર કેવી રીતે છે, અથવા બોસ તમારા માટે આમાં છે? હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના મનોવૈજ્ologistsાનિકોએ બતાવ્યું છે કે જ્યારે આપણું મન વર્તમાન ક્ષણમાં મક્કમ હોય અને જ્યારે આપણું દિમાગ ભટકતું હોય ત્યારે આપણે સુખી હોઈએ છીએ, તે આપણને વિચલિત, બેચેન અને નાખુશ બનાવી શકે છે. જ્યારે દિવસના સ્વપ્ન સમસ્યાઓના સર્જનાત્મક ઉકેલો શોધવામાં મદદ કરી શકે છે, ઘણી વખત તે ઓછા મૂડ સાથે જોડાયેલ છે. (તમારું શિડ્યુલ ગમે તેટલું પાગલ હોય તો પણ વધુ માઇન્ડફુલ કેવી રીતે બનવું તે અહીં છે.)

8. તમે તમારું મન બનાવી શકતા નથી.

અમે દરરોજ 70 સભાન નિર્ણયો લઈએ છીએ, કોલંબિયા યુનિવર્સિટી સંશોધન બતાવે છે, અને તેમાંથી મોટા ભાગના કોઈ મગજ નથી. સ્નૂઝ કરો કે જાગો? પોશાક પહેરો કે પાયજામામાં રહો? ઓટમીલ ખાઓ કે ઇંડા? ટીવી વાંચો કે જુઓ? રેગો કહે છે, 'જ્યારે આપણે હતાશ થઈએ છીએ, ત્યારે તે જ્ognાનાત્મક પ્રક્રિયાઓ મોટી હિટ લે છે. 'નાની વસ્તુઓ જે આપણે સામાન્ય રીતે બે વાર વિચારતા નથી તે અચાનક વજનદાર નિર્ણયો બની જાય છે.'

9. તમે તમારા વાળ કાંસકો અથવા તમારા દાંત સાફ કરવાનું બંધ કરી દીધું છે.

જો તમારી માવજતનો નિત્યક્રમ શરૂ કરવા માટે નમ્ર હતો, તો પણ જ્યારે તમે હતાશ થશો ત્યારે તે અદૃશ્ય થઈ શકે છે. 2014 ના 10,000 થી વધુ લોકોના સર્વેક્ષણમાં, 61% જેઓ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય ખરાબ હતા તેઓ ડિપ્રેશનનો ભોગ બન્યા હતા. અને તેમને જેટલા વધુ દંત સમસ્યાઓ હતી, ડિપ્રેશન વધુ તીવ્ર હતું. 'તે એક સ્પેક્ટ્રમ છે,' રેગો કહે છે. 'તમારી શારીરિક સુખાકારી અને દેખાવની ઉપેક્ષા ત્યારે જ સમસ્યારૂપ બને છે જ્યારે તે તકલીફ અથવા તકલીફને પાર કરે છે.' છેવટે, તમે બહારની જેમ દેખાતા હોવ તેની કાળજી ન રાખવી એ અંદરથી થતી સમસ્યાઓની મજબૂત નિશાની છે.

10. તમે sleepંઘના સમયપત્રકને વળગી રહો તેમ લાગતું નથી.

ડિપ્રેશન ઘણી રીતે sleepંઘ સાથે ગડબડ કરી શકે છે. ઘણા લોકો અનિદ્રા સાથે સંઘર્ષ કરે છે, અને કાં તો fallingંઘમાં મુશ્કેલી આવે છે અથવા આખી રાત સૂઈ રહે છે. પરંતુ ડિપ્રેશન પણ વિપરીત અસર કરી શકે છે, કેટલાક વધારે પડતી sleepingંઘ સાથે - આખી રાત, અને પછી દિવસનો સારો ભાગ પણ.

444 નું મૃત્યુ શું થાય છે

જો તમે ચિંતિત હોવ તો તમે હતાશ થઈ શકો છો, વધુ માહિતી માટે અમારી ઝડપી ક્વિઝ લો , અને તમારી ચિંતાઓ આરોગ્ય-સંભાળ પ્રદાતા સાથે શેર કરો, જેથી તમને વધુ સારું લાગવા માટે તમને જરૂરી મદદ મળી શકે.